De nummer 1 Weight Loss Tool Dat ik geef al mijn klanten

Als je hebt gewerkt met mij een-op-één of zelfs in een van mijn groep programma's die u waarschijnlijk gaan om grinniken als je me horen zeggen. Niet alleen omdat ik heb je al verteld dat dit is uw meest krachtige tool voor gewichtsbeheersing, maar vanwege de overmatige aantal keren dat we hebben het revisited. Dat wat ik bedoel als:

De # 1 belangrijkste Weight Loss Tool, dat Ik geef al mijn klanten is ...

DE HONGER SCALE

Dus , wat is een honger schaal?

Simpel gezegd, het is een meetinstrument om te beoordelen hoe honger of vol je bent. De meeste mensen halen op het concept vrij gemakkelijk. Het is een eenvoudige 1-10 schaal, die we hieronder zullen herzien, geen rocket science. De uitdaging ligt in feite verblijven in het juiste bereik van de honger schaal. Stay tuned voor meer informatie over dat

Hier is de beruchte Hunger Schaal

10- Super Stuffed:. Je bent zo vol dat je misselijk. Het zou pijnlijk zijn om nog een hap te nemen. Activiteit is uit den boze

9- Ongemakkelijk Full:. Je voelt je alsof je nodig hebt om je kleren los. Ademhaling voelen enigszins ongemakkelijk. Een lichte wandeling is goed te doen, maar waarschijnlijk niet gebeuren, omdat het ongemakkelijk zou zijn

8- Full:. Je bent net een beetje ongemakkelijk. Voedsel smaakt niet zo goed als wanneer je voor het eerst begonnen

7 perfect comfortabel. Je bent tevreden alsof je net gegeten genoeg. U zult merken dat je eet tempo gaat natuurlijk langzaam

6 Comfortabel:.. U kunt zeker het gevoel hebben dat er voedsel in je maag, maar dat je nog zou kunnen gemakkelijk eten een beetje meer

5- Neutraal: Je bent niet meer honger, maar het gevoel niet tevreden beide. Je voelt je niet het voedsel in je maag, maar het voelt niet leeg

4 A Little Hungry. Je maag voelt een beetje leeg of heiligen. U zult merken dat je geest begint natuurlijk beginnen na te denken over eten

3- Hungry:. Je bent ongemakkelijk voelt. Je maag kan fysiek grommen naar je

2 Too Hungry. Je voelt erg ongemakkelijk. U kunt vinden dat je prikkelbaar en niet in staat zich te concentreren zijn

1- Ravenous:. Op dit punt zou een schoen te eten (grapje). Maar serieus je voelt behoorlijk wanhopig om te eten. Misselijkheid en /of hoofdpijn kan schoppen. Je zou zelfs kunnen voelen zwak of licht in het hoofd.

Waar moet u op The Hunger Schaal?

In het ideale geval zult u beginnen te eten als je op een 3 of 4 op de schaal van de honger. Als u langer wachten uw overlevingsinstinct gaan schoppen en je meestal gaat om bezorgd te zijn met het eten van (iets) en het maken van een gezonde keuze zal veel moeilijker worden. Ook uw lichaam verdient om te eten wanneer het voelt honger, periode.

Als u probeert om gewicht te verliezen, stoppen met eten als je op een 5 of een 6 of zo nu en dan een 7.

Als je probeert om je gewicht te behouden, stoppen met eten als je op een 6 of een 7

Zoals ik al zei, het begrijpen van de honger schaal is vrij eenvoudig. De uitvoering van de honger schaal kan een hele uitdaging voor velen. Ik weet dat ik had moeite met het voor een tijdje voordat ik het naar beneden. Ik bedoel kom op, nog een hap van cheesecake voelt gewoon goed ... toch? Goed misschien voor een moment, maar kan het niet zo goed voelt 15 minuten later wanneer je onaangenaam vol. Het zal nog slechter voelt de volgende keer dat je niet kunt de knop je broek
.