De Love Life Dieet: 6 manieren om Groot & Kijk; Onderhouden van uw gewicht

Ik hou ervan als mensen me vertellen, "Je bent zo gelukkig. Je hebt nog nooit een gewicht probleem gehad."

Ha! Ze weten!

Ik worstelde met diëten en gewichtstoename voor JAAR! Ik heb op de Weight Watchers geweest, Nutri-systeem, Jenny Craig, de Hotdog dieet, de Grapefruit dieet, de kool dieet ... een paar te noemen! Sommigen van hen werkten ... voor een tijdje. De meesten van hen maakte me gek
!

Hoewel ik nog nooit een "magere minny" zal zijn, heb ik uitgegroeid tot mijn lichaam (de meeste van de tijd) te respecteren. En hoewel ik ben niet een "dieet en voeding expert", heb ik ontdekt 6 niet-obsessieve
manieren om een ​​goed gevoel en handhaven van een comfortabele lichaamsgewicht.

Ik noem het de " Love Life "Diet.

1. Throw Away Uw Schaal

Uw gewicht is een nutteloos stuk van de gegevens. Spier weegt meer dan vet toch. En alleen maar omdat je bent "magerder" betekent niet dat je bent "gezonder".

Nu ... de gedachte van het gooien van uw weegschaal kunt u freak out! (Het deed me in het begin.)

Ik was geweest slaaf die plat stuk metaal sinds mijn puberteit. (Een kerst kwam ik thuis van de universiteit na het behalen van £ 30 mijn eerste semester eerstejaars jaar. Mijn vader gooide me op de weegschaal dus ik kon "zet mijn gewicht voor mij." Praten over gruwelijke! (En pijnlijk!)

Maar toch ... het weggooien van mijn schaal was een van de engste dingen die ik ooit gedaan heb. Hoe zou ik houd mezelf verantwoording? Ik heb geen vertrouwen in mijn lichaam. Ik maakte me zorgen dat ik zou opblazen van de grootte van de Goodyear Blimp.

Maar ik deed het. Ik nam het risico. Ik gooide die bloedige schaal. En ik heb nooit meer achterom gekeken. (In feite, als ik naar het kantoor van de dokter, ik draai mijn terug bij het opstaan ​​op de weegschaal en waarschuw de assistent niet naar mijn tonnage uiten, opdat het risico mijn toorn!)

Ik weet niet mijn gewicht en het kan me niet schelen. Mijn kleren mij vertellen wanneer ik gezwollen of dun. En ik heb de waanzin van "gewicht" op de almachtige schaal gestopt.

2. je gevoelens uiten, ze niet Stuff neer

Leren hoe je je gevoelens te communiceren op een logische rationele manier kan de beste "Love Life" dieet tip. Wanneer u in staat om uw gevoelens te uiten bent, heb je minder kans om spullen uw emoties met voedsel (of andere stoffen).

Het is zoooooo belangrijk om te kunnen zeggen wat je wilt of wat je denkt. Of drukken wat je niet wilt of voelt ongemakkelijk bij. Zelfs op het risico dat iemand boos op je.

Als je niet kan riskeren kwetsen andermans gevoelens, je het risico jezelf pijn te doen.

Wat je geest niet kan assimileren (begrijpen) en je mond niet kan verwoorden (bijvoorbeeld), zal je lichaam laten zien (in gewicht).

En gewichtstoename is niet de enige prijskaartje. Je fysieke, mentale en emotionele gezondheid zal duur te betalen.

3. Luister naar je lichaam

Eet wanneer je honger hebt. Stoppen als je vol bent. Uw lichaam zal u laten weten wat het wil en hoeveel.

Uw lichaam zal u vertellen wanneer het nodig heeft om te ontspannen of moet bewegen. Het zal u vertellen wanneer het voelt goed en als dat niet het geval.

Je lichaam weet wat het hunkert, maar vaak je hoofd stelt. Uw "oude gewoonten" in de weg door te vertellen wat je "moet" doen.

Klinkt dit bekend

Body: "Ice cream."
Head: "Je kunt geen ijs."
Body: ". Chocolate"
Head: ". Je bent te dik" medailles en op en op en op ...

Als uw lichaam hunkert ijs eten. Geniet ervan. Stop de waanzin en ontbering in je hoofd. Het is gewoon ijs! Een primeur is niet van plan om je vet. (De hele doos macht.)

Ik waardeer het duurt een enorme sprong van het geloof om je lichaam te luisteren over wat je hoofd denkt. (Of wat iemand anders denkt.) Maar als je echt beginnen met aandacht voor je lichaam en het eten van wat het wil, zul je nooit meer terug naar again "dieet".

4. Eet "WOW" Foods

Ik heb twee categorieën voor voedsel. "WOW" Food and "Filler" Food

"WOW" Eten is heerlijk eten! (1) Je lichaam hunkert het en is zo tevreden als het eet het of (2) het eten is zoooo goed dat het niet uitmaakt als je meer eet. Het is de moeite waard het betalen van de prijs!

"Filler" eten is gewoon dat. Het is voedsel dat je vult als je honger hebt. "Filler" Eten is brandstof. Het geeft je energie. "Filler" eten is makkelijker om te zeggen "nee" wanneer je vol bent.

Ik doe mijn best om "WOW" eten ... want ik haat het verspillen maag ruimte met "filler" food. Toen ik aan mijn verlangens, voel ik me beter. Ik denk niet geobsedeerd en ik ben niet beroofd.

Het barst omhoog me toen een vriend commentaar op het dessert dienblad ... "Oh, dat zo goed uitziet, maar ik kan het niet eten. Het is te mesten. "

Nou ... ja. En nee. Wie zegt dat je moet de hele zaak te eten? Persoonlijk zou ik liever een paar beten van een fantastische "WOW" dan een heleboel "vetarm filler" dat smaakt naar stront.

Ik weet niet hoe het werkt, maar het eten van echte " WOW "eten ... maakt niet uit hoe" mesten "het is ... vervult me ​​up sneller en voldoet mij meer zonder gewichtstoename.

5. Geen paniek als je wint een paar pond

Net als de getijden van de zee, het gewicht komt en gaat. Geen paniek als je begint om jezelf te voelen een beetje zwaarder!

Jaren geleden, ik sloeg mezelf als ik opgedaan gewicht. Ik mijn lichaam gestraft door honger of het eten van yucky "gezondheid" voedsel dat ik haatte. Ik gaf mezelf mentaal bashings over hoe onwaardig ik was of ongedisciplineerd of vet.

Het resultaat: Ik kreeg meer gewicht

Niet meer

Nu, als ik zie mezelf het eten meer ... en mijn kleren krapper ....! en ik voel dat extra "Prop" rond mijn middel ... Ik zeg tegen mezelf, "Cherry, je bent te veel eten. Wat is er aan de hand? Is er iets benadrukkend je uit? Iets wat je moet zeggen? Of wil je gewoon moet uw portiegrootte controle (of stoppen met het drinken van wijn voor een tijdje)? Wil je echt dat tweede stuk taart? Hoe gaat het te voelen na het eten? "

Als ik wil het, ik reeeaaaalllly eet het op. Maar ik ben gewend om mijn lichaam me vertellen wanneer het vol en ik kan altijd later, als ik nu niet eten.

Dat is een grote sleutel ... dat u bent jezelf niet ontnemen. Dat je alles wat je wilt hebben ... zolang je lichaam je vertelt dat het honger heeft.

6. Move Your Butt!

Als u denkt dat "oefening is saai" of "geen tijd", heb je niet vond de "WOW" van de oefening.

Het krijgen in de gewoonte van het verplaatsen van uw lichaam is een van de beste dingen die je ooit zult doen voor jezelf.

Good Morning America zei onlangs: "Als je loopt 30 minuten, vijf dagen per week, zult u uw leven te verlengen. (ik vergeet voor hoeveel jaar.) (sorry.) Wandelen is eenvoudig en goedkoop en de uitbetalingen zijn enorm!

Ik combineer wandelen met The Bar methode, want ik hou van de toning, versterken en de flexibiliteit van de klasse biedt. (Plus de muziek is geweldig en de leraren zijn schattig!)

Net als elke gewoonte, om te beginnen uit te oefenen kan een paar maanden duren om te integreren in uw routine. Ik hoef niet te prediken om u over de voordelen van de oefening. U al weet dat het helpt je hart, geeft u een stralende teint en vermindert je eetlust.

Voor mij oefening voelt geweldig. Ik ben niet een van die mensen ("gotta resultaten" hoewel ik er beter uitzien door doen). Als ik niet het gevoel hoge energie tijdens mijn klas of lopen, weet ik niet duwen. Gewoon opdagen en doen het is goed genoeg voor mij. Ik luister naar mijn lichaam en het vertelt me ​​hoe moeilijk het wil werken.

Dus opstaan ​​en bewegen! Geloof me, zal je kont u bedanken Restaurant  !;