Beste en Slechtste Foods voor een platte buik: Uw sleutel tot het verliezen Ugly Belly Fat & Hervormen je lichaam

Als je een platte, sexy maag, dit is wat je wilt in uw winkelwagen: Deze lijst bevat de hoogste gehalte aan voedingsstoffen per calorie en die voedingsmiddelen die honger zal afnemen, lagere cholesterol en je lichaam te stimuleren om uitgegroeid tot een vetverbranding machine. Ja, dat zijn mijn 46 jaar oude abs en ja, dit is mijn wekelijkse boodschappen lijst. Later, zal je zien wat er in mijn koelkast en vriezer

Ik heb de neiging om bevroren fruit en groenten gebruiken als ik niet lokaal kan krijgen uitgegroeid tot een optimale versheid en de voedingsstoffen zorgen

Fruits..:

Bessen & Kersen -

Veggies:

Spinazie
Kale
broccoli
bloemkool
asperges
paprika (groen of rood)
tomaten (ja ik weet, technisch gezien is het een vrucht)
Spruitjes

Koolhydraten:

gekiemde korrel brood
Quinoa
bonen, linzen en andere peulvruchten
Steel Cut Havermout < kalkoenfilet

eieren hele
kipfilet
top round steak (zeer mager rood vlees) <: br> broodwortelen, zoete aardappelen
Rijstzemelen

Protein br> zalm (vers of uit blik)
tonijn (vers of uit blik)
tilapia en andere witte vis (magere vis)
Schelpdieren
Griekse yogart
Eiwitpoeders /eiwit shakes (wei, caseïne of mengt geen suiker of zoetstoffen toegevoegd)

Vetten:

olijfolie
alle natuurlijke pindakaas (alle natuurlijke, geen suiker toegevoegd)
amandelen, pistachenoten, walnoten
avocado
olijven

Als u wilt eten meer voedsel, en zich te ontdoen van lelijke buik vet zonder honger te voorkomen dat deze voedingsmiddelen als de pest:

1. Witte rijst en pasta ons lichaam niet echt bedoeld om grote hoeveelheden tarwe en granen consumeren vooral in verwerkt die zonder enige voedingswaarde. De effecten op de spijsvertering, bloedsuiker en insuline niveaus maken deze platte buik busters.

2. Plantaardige olie, reuzel deze zijn zeer inflammatoire bovenop met slagader verstopping, vet opslaan verzadigde vetten

3. Bewerkte granen Als het zegt “ verrijkt &"; of heeft een woord dat je niet kan uitspreken, het moet gaan. Zelfs als het zegt “ volkoren granen &"; &Ldquo; verrijkt &"; betekent dat het &';. s verwerkt in een mate die alle natuurlijke voedingsstoffen zijn ontdaan en moet opnieuw toegevoegd

5. Soep in blik bevatten over het algemeen gehydrogeneerde oliën en veel natrium die beide grote schade aanrichten op uw hart en vet verlies niveaus.

6. Dranken met high fructose corn syrup of toegevoegde suikers die effect hormoon, bloedsuiker en insuline niveaus en vertel je lichaam om meer suiker eten en op te slaan als vet,

7. Yoghurt met kunstmatige zoetstoffen en kleuren

8. Iets gemerkt suikervrij, vetvrij of lichte Dit betekent over het algemeen meer conserveringsmiddelen, chemicaliën en natrium. Wat is het goede van het opslaan van een paar calorieën als je lichaam won &'; t effectief branden de overblijvende en op te slaan als vet

9. Klare saladedressings name “ niet-vette &"; of “ licht &";

10.Frozen voorgerechten en dieetvoeding. Ze zijn geladen met hormonen verpest vet remmende stoffen.

11. De meeste blik /flesjes spaghetti sauzen (die vaak bevatten toegevoegde suiker in een of meer vormen)

U kunt een meer gedetailleerde uitleg van hoe deze voedingsmiddelen houden je vet in mijn artikel krijgen "Is This waarom je niet Afvallen "
.