Waarom We Need To Keep A Daily Eten Inloggen

Een aantal jaren terug wat onderzoek door de American Journal of Preventive Medicine ontdekt de schokkende waarheid dat mensen die een dieet volgden, terwijl op hetzelfde moment het bijhouden van een dieet dagboek elke dag waren in staat om twee keer zoveel gewicht te verliezen fellow onderzoek proefpersonen die geprobeerd het dieet regime, maar heeft een logboek bij van wat zij dineerden op niet te houden.

Sindsdien is de praktijk van het bijhouden van een dagboek voedsel is uitgegroeid tot standaard procedure voor iedereen die overweegt te gaan op een dieet. Mensen in het dieet en voeding industrie zijn het bevorderen van het idee waar ze kunnen en het blijft werken, waar mensen het uit te proberen. Het voordeel is dat het geeft ons een kans om ook bijhouden van tha aantal calorieën we consumeren en hoe dicht wij vasthouden aan onze gewichtsverlies beoogt.

Een eetdagboek is niet een uitgebreid document te houden. Gewoon een rechte verslag van wat we in onze mond te stoppen. Niets is weggelaten. Als we dagen dat we vasthouden aan onze voeding, het tijdschrift toont ze. Op dagen dat we zijn niet goed in een dieet, het tijdschrift blijkt dat ook. Dus alles wat je nodig hebt is een stuk papier en een potlood dat je dicht bij waar je je eten te bereiden houden. Dus, waardoor data in het tijdschrift zal uw gewone eten processen verstoren op het moment van het eten, plus het zal u helpen om de pijnlijke tekortkomingen die we zo vaak de neiging te blokkeren herinneren.

Als je eet onder stress of uw tussendoortjes wordt geactiveerd op een bepaald moment van de dag, zal uw voedsel dagboek vertellen. Terugkijkend op uw week van een dieet zal eventuele patronen van eetbuien of situaties moeten we vermijden als we willen dat op onze voeding te blijven onthullen.

Het is niet makkelijk voor de meesten van ons om de waarheid over ons eten hebben gewoonten gebracht in de openbaarheid. We zijn allemaal gevoelig voor het vegen van onze zwakheden onder het tapijt, waar we kunnen vergeten. Maar onze dieet dagboek zullen onze fouten openbaren aan ons en dit een of andere manier lijkt om automatisch te veranderen onze eetgewoonten een beetje.

Zo kan het bijhouden van een verslag van wat we hulp eten om ons te weerhouden van het bereiken van extra porties van ons hoofdmaaltijd of dessert? We hoeven niet te "nieuwe resoluties jaar" te maken? Is het zo simpel? Althans het is het proberen waard.

Natuurlijk, opschrijven wat je eet betekent niet dat je minder eten. Kun je net merkt dat je het eten van een grote portie groene groenten en niet een kleine portie met toegevoegde aardappelen. Of je zou de maaltijd af met een stuk fruit in plaats van een gebakje.

Het belangrijkste punt hier zal zijn dat wanneer je je zelf een gewichtsverlies doel hebt ingesteld, moet u bovendien komen met de beslissing om verwerven van een pocket boek en een potlood te hebben in de nabijheid van waar u voor te bereiden van de maaltijden. Als u een broodje voor de middag maaltijd, zal het record laten zien dat je een paar stukjes brood, een verlaging van varkensvlees, een plakje tomaat, een blaadje sla en wat mayo hadden. Gemakkelijk.

Dus als je denkt te gaan op een dieet, maar wachten op het juiste moment of proberen te trommelen op wat motivatie, waarom niet geven een dieet dagboek proberen. Het ding is, je hoeft niet om daadwerkelijk te zijn op een dieet. U kunt gewoon proberen opschrijven wat je eet als een experiment om te zien of het verandert je houding of je gedrag
.