Eten 6 maaltijden per dag voor een maximale gewichtsverlies

Er zijn zo veel mensen die denken dat het verliezen van gewicht is ongeveer snijden uw calorieën om goddeloze hoeveelheden. Maar ik ben hier om u te vertellen dat dit helemaal verkeerd. Je hebt gelogen.

Hoeveel mensen zie je op de achtbaan dieet? Waarschijnlijk te veel om te tellen. Waarom is dit? Simpelweg omdat diëten niet werken. De meeste diëten beperken van uw calorieën en vertraagt ​​je stofwisseling. Dit zorgt ervoor dat je lichaam in honger-modus te gaan. In honger-modus, je lichaam verbrandt heel weinig calorieën en
ervaringen extreme hongergevoel.

Gelukkig is er een oplossing. Eet 5-6 gezonde, kleine maaltijden per dag. Mannen moeten schieten voor 6 maaltijden per dag, terwijl vrouwen moeten proberen in 5 maaltijden per dag te krijgen. Ja, je hoorde me goed en je kan het al eerder gehoord hebben, maar neem merkt deze tijd. Frequente, kleine, healhy maaltijden een aantal voordelen die u zullen helpen de hoogst mogelijke conditie te bereiken.

Verhoog je stofwisseling

Uit eten 6 maaltijden per dag zal stimuleren je stofwisseling, die u helpen om meer calorieën verbranden de hele dag lang.

In feite, door het eten van super-schoon, eiwitrijke levensmiddelen op elk van uw zes maaltijden, zul je merken dat je stofwisseling gaat in overdrive, steeds zeer efficiënt in het verbranden van calorieën.

Burn Calorieën met de thermische effect van voedsel

Frequent eten toerental van uw stofwisseling te wijten aan de thermische effect van voedsel. Dit komt omdat de afbraak en opname van voedsel zelf vereist een aanzienlijk aantal calorieën.

Dit staat bekend als het thermische effect van voedsel. Foods een thermische effect varieert van 3% tot 30%. Eiwitvoedsel maak een thermische effect van maximaal 30%. Dit betekent dat 30% van de calorieën uit voedingsmiddelen zoals kalkoen, tonijn en zalm gewoon verbrand door het verteren van hen. Complexe en vezelige koolhydraten verbrandt ongeveer 20% van de calorieën door de spijsvertering. Dit omvat broccoli, spinazie, maïs, sperziebonen, etc.

Aan het andere uiteinde van het spectrum zijn vetten en geraffineerde koolhydraten. Ze hebben een extremeley lage warmte-effect van ongeveer 3%. Dit is een van de redenen dat dieetvet zo gemakkelijk opgeslagen als vet.

Zoals je ziet, wat je eet zaken zelfs meer dan hoeveel je eet.

Maintain Peak Energy Levels

U zult 10x beter door het eten van kleinere, meer frequente maaltijden te voelen. Uw energie-niveau zal stijgen en uw honger onbedwingbare trek zal worden vernietigd.

Dit is omdat het eten van 5-6 maaltijden per dag helpt een evenwichtige bloedsuikerspiegel op peil te houden, het voorkomen van honger aanvallen.

Dit is in direct contrast met de calorie ontnemen diëten die uw bloedsuikerspiegel te sturen in ravage, met te veel pieken en dalen.

Build Muscle

U vindt er ook het makkelijker om te bouwen en spiermassa te behouden. Hoe meer spieren je ontwikkelt, hoe sneller je stofwisseling wordt.

Frequent maaltijden te spiergroei door het reguleren insulinespiegels en een constant stroom van aminozuren in de spiercellen.

Door het eten van ongeveer elke drie uur je voortdurend het leveren van een constante output van insuline, die nodig zijn voor spiergroei en glycogeen opslag is.

Insuline speelt een belangrijke rol bij het transport van glucose en aminozuren in de spiercellen waar ze vervolgens kunnen worden gebruikt voor terugwinning en spiergroei. Bent u het starten van de vele voordelen van het eten 6 maaltijden per dag te zien?

Frequente maaltijden ook mogelijk voor een efficiënter gebruik van vitaminen en mineralen. Je lichaam wordt gewoon veel effectiever bij de verwerking van deze vitale voedingsstoffen.

Om het volledige voordeel van deze levensstijl te plukken, er zeker van dat je eet op een consistente schema. Dit vereist een beetje van de maaltijd planning, maar het is zeker de moeite waard. Het is erg belangrijk om je lichaam te krijgen in de gewoonte van te weten wanneer het zal worden geleverd met voedingsstoffen. Op deze manier zal je lichaam niet vallen in gevreesde honger aanvallen en hunkeren. In plaats daarvan zal altijd weten dat een constante stroom van nutriënten binnenkort te leveren.

De sleutel is om uw dieet te centreren rond magere eiwitten, fruit, groenten en gezonde vetten.

Door het eten van 5-6 kleine maaltijden per dag, zul je het verhogen van uw energie niveaus, te versnellen spiergroei, en de snelheid van uw stofwisseling, zonder de opslag van vet. In feite zal frequent eten eigenlijk kun je eten tot 50% meer calorieën zonder het opslaan van een ounce van het als vet.

Om echt te verbranden het vet, moet u deze gezonde eten plan te combineren met cardio werk en krachttraining.

Met behulp van deze 3 technieken, kunt u uw lichaam om te zetten in een vetverbrandende machine
.