Bescherm jezelf tegen Training Verwondingen

Bescherm uzelf tegen Training Verwondingen met Preventive Care!

Veel mensen zijn gewond geraakt op een dagelijkse basis tijdens het sporten en krachttraining, wat serieuzer dan anderen. Om dit te voorkomen om u een eenvoudig proces nodig is, en dat is de preventieve zorg. Deze preventie bestaat uit de praktijk op techniek en de vorm, het kennen van je grenzen, plus vitamines en mineralen inname. U verlaagt de kans op letsel aanzienlijk door de volgende basisstappen.

Oefening baart kunst!

Dit gezegde geldt voor zowat elk aspect van het dagelijks leven, en is hard nodig als het gaat om te oefenen en krachttraining. Verwondingen en mogelijk de dood kunnen optreden zonder de juiste techniek en vorm wordt gebruikt tijdens de liften. De beste manier om het even welk type van het gewicht oefening oefenen is met behulp van een lichte hoeveelheid die bij je past. Bijvoorbeeld, om te oefenen uitvoeren van squats gebruik gewoon de halter eerste om een ​​gevoel voor te krijgen, en als dat nog een beetje zwaar dan gebruik maken van iets als een bezemsteel.

Barbell bankdrukken is een van de meest voorkomende gebieden die iemand oefenen geblesseerd raakt. Een reden is omdat je ligt onder de bar, en dat laat je kwetsbaar voor de bar direct vallen op u met al het verpletterende gewicht. Een veel voorkomende fout die veel mensen doen is het plaatsen van hun duim onder de bar. Je moet nooit doen; je zal altijd plaats de bar in de palm van je hand en wikkel uw duim rond de bar.

squats, deadlifts, enz. worden minstens uitgevoerd naar de plaats waar je veilig kunt krijgen uit de weg van het vallende gewicht. Maar dat betekent gewoon dat in plaats van zelfverwonding u schade kunnen toebrengen aan anderen. Dat is de reden waarom je veilig moet zijn en de praktijk eerst!

U kent uw Weight Limit!

Het kennen van je grenzen van hoeveel u kunt tillen is ook belangrijk. Niet ooit hechten veel gewicht je nog nooit eerder geprobeerd, of in ieder geval niet in de buurt van dat bedrag opgeheven. Pronken op de sportschool is een andere oorzaak voor veel van de ontvangen tijdens de training verwondingen. Nooit schelen hoeveel de persoon naast je doet, want je hoeft te tillen wat goed is voor jou. Als je dit niet doet dan zul je nooit in staat zijn om sterker te groeien.

Vitaminen en mineralen

Het nemen van supplementen kan daadwerkelijk voorkomen dat ernstige verwondingen te voorkomen. Je lichaam krijgt een grote druk op de botten bij het gewichtheffen en het uitoefenen. Daarom is het noodzakelijk dat u een hoge calciuminname sterkere botten te bouwen. Omega-3 vetzuren olie is ook goed voor de preventieve zorg tegen hart-en vaatziekten, en is bekend om te helpen met pijnlijke gewrichten. Als je slechte gewrichten en ontvang een veel pijn tijdens de training dan is dit misschien een goede aanvulling op te nemen. Eiwit moet worden gebruikt om te helpen bij elk proces en celontwikkeling in het lichaam. Alle drie van deze supplementen ook gaan goed samen, vooral calcium en visolie.

U kunt ook de voedingsstoffen in je voedsel te vinden en als je niet een voor het nemen van supplementen. Het belangrijkste punt van alles is dat je nodig hebt om veilig te zijn en het verkrijgen van de vitaminen en mineralen nodig. Neem de tijd en leren over wat je doet en uit te voeren wat onderzoek op toe te voegen aan uw preventieve zorg stappen
 !;