Proactive Joint Health Care

Zoek uit of je &'; re een waarschijnlijke kandidaat voor de slechte gezondheid van de gewrichten

  • Bent u 45 jaar of ouder
  • Ben je meer dan tien? pond overgewicht?
  • Heeft u deelnemen aan meer dan drie uur van zware lichamelijke activiteit dagelijks
  • Heb je ooit je knie of een andere gezamenlijke gewond?
  • Hebt u ondergaan elke vorm van chirurgie op een van uw gewrichten, zelfs als een kind?
  • Hebt u geklaagd van stijfheid, pijn of zwelling rond elk gewricht in het afgelopen jaar?
  • Kunt u wandelen of te klimmen zonder pijn in uw heupen of knieën?

    Als u ja hebt geantwoord op een van de bovenstaande, kunt u een hogere kans op het noodlijdende gewrichten in de toekomst. Zelfs als je een operatie hebben ondergaan op een gezamenlijke als een kind, kan dat invloed op je later in het leven .. Misschien moet u uw arts snel over de zorg voor uw gewrichten en het afwenden van verdere ongemak voor je gewrichten te spreken.

    Miljoenen Amerikanen lijden aan een slechte gezondheid van de gewrichten en de bijbehorende ongemak. Leeftijd, samen met andere factoren zoals erfelijkheid, overgewicht of in het verleden verwondingen kunnen alle verhogen de kansen van u last van ongezonde gewrichten als je ouder wordt. U moet overwegen nemen proactieve maatregelen die de goede gezondheid van uw gewrichten kunnen ondersteunen.

    proactieve maatregelen die ondersteunen gezonde gewrichten

    Als u denkt dat u een waarschijnlijke kandidaat voor ongezonde gewrichten, of als u regelmatig last heeft van lichte gezamenlijke ongemak, is het zinvol om te leren hoe te verzorgen van uw gewrichten. Hier zijn enkele tips:

  • Zorg voor een gezond gewicht – Overgewicht is een van de belangrijkste redenen voor de gezamenlijke gerelateerde ongemak. Het beste wat je kunt doen om de druk op je gewrichten te verlichten is om op een gezond gewicht. Dit zal u helpen ongemak verminderen evenals vermindering van het risico van verdere gezamenlijke zwakte. Praat met een gekwalificeerde diëtist of arts, vooral als u meer dan twintig pond te verliezen en oefenen na vele jaren
  • Exercise recht – Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de flexibiliteit, versterkt je spieren, vermindert pijn, en kan het algemene functioneren van uw gewrichten te helpen. Altijd opwarmen voordat alle werkzaamheden. U kunt de warmte van toepassing zijn op specifieke probleemgebieden om de spieren los te maken voor de oefening en zorgen voor een groter bereik van de beweging. Don &'; t overwerk uw spieren en aandacht te besteden aan je lichaam. Als je merkt dat je te snel vermoeiend of een plotselinge uitbarstingen van ongemak, stoppen en onmiddellijk rusten. Na uw routine, afkoelen, laat uw spieren te ontspannen goed en als je nog steeds pijnlijk, gelden een ijspak aan een zwelling te verminderen. Kiezen voor low-impact oefeningen zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Als uw uithoudingsvermogen toeneemt, kunt u toevoegen op een krachttraining gewichten programma samen met yoga of Pilates om de flexibiliteit te verhogen. Ongeacht de oefening u ook kiest, altijd investeren in de juiste versnelling, zoals een goede schoen
  • Versterking van de gewrichten van het juiste type van de oefening, bijvoorbeeld :. lage impact routines en specifieke reeks moties oefeningen. Don &'; t teveel een bepaald gewricht. Vermijd repetitieve inspanningen op een bepaald gezamenlijk gedurende lange perioden van tijd en mdash; dergelijke asplaying tennis. Vermijd herhaald gebruik van de gewrichten die u hebt verwond in het verleden ook
  • Kijk zelf – Bij het tillen en dragen van dingen te houden een horloge op je houding en door het hele lichaam verdelen het gewicht gelijkmatig. Onjuiste bewegingen van het lichaam kan je rug en spieren onherstelbaar schaden
  • Wijzig uw dieet – Het toevoegen van vis (voor de omega-3 en het positieve effect op de gewrichten) en vijf porties groenten en fruit per dag zal uw algehele gezondheid te verbeteren en helpen gewicht te verliezen ook. Andere wijzigingen dieet te helpen bij de bescherming van uw gewrichten onder het verhogen van uw inname van vitamine C en beta-caroteen. Dit blijkt ongemak in de gewrichten verminderen. Antioxidanten zoals luteïne en lycopeen zijn ook gezegd om gezamenlijke aanvulling op de gezondheid te helpen. Deze zijn te vinden in groenten zoals wortelen, broccoli, tomaten en spinazie en fruit zoals kiwi's, aardbeien en sinaasappels.

    Het verzorgen van uw gewrichten zal helpen om de gezamenlijke degeneratie die wordt geleverd met de leeftijd te vertragen. Zoals gewrichten degenereren, kon de pijn zo intens dat het een actieve levensstijl kunnen verzwakken geworden. Proactieve maatregelen vandaag genomen kan helpen om de gewrichten soepel en flexibel om u te helpen genieten van een zelfstandig leven voor een langere tijd.

    Er zijn supplementen die u kunt nemen om gezonde gewrichten te ondersteunen en te helpen vertragen de progressie van de gezamenlijke ongemak . gewrichtssupplementen is een arts goedgekeurde formule die een krachtige combinatie van een joint-supporting voedingswaarde bouwstenen nodig bevat. Dit product biedt een totaal nieuwe benadering van de gezamenlijke voeding, bescherming en gezondheid. Vergeet niet dat er geen een duidelijke manier om pijn in de gewrichten te voorkomen dat er met je gebeurt, maar er is veel dat je kunt doen om te kijken na uw gewrichten. Gewoon don &'; t houden totdat het &'; s te laat. . Het maken van veranderingen in uw levensstijl nu zal een groot verschil
      maken in het houden van uw gewrichten gezond in de toekomst;

    • voedingssupplementen

    1. De beste vetverbranders die werken
    2. Secrets 3 Insiders 'te overleven dit allergieseizoen
    3. Top 5 gezonde eetgewoonten
    4. Hoeveel calcium heb je nodig man of vrouw?
    5. Resveratrol als een anti - Kanker Agent
    6. Nutraceuticals- Voedingssupplementen voor de 21e eeuw
    7. Heeft stikstofoxide supplementen werken?
    8. Tien eenvoudige tips om u te helpen gewicht te verliezen en Keep It Off
    9. Wat make-up Goede Voeding Gezondheid Vitamine Allowance
    10. The Truth About Vitaminen in Stuifmeel
    11. HCG Dieet en Menstruatie
    12. Vrouwen en Calcium
    13. Gezondheid Supplementen en Vitaminen
    14. Goji: Nature's Wonder
    15. Going On A Food Trip In San Juan, Puerto Rico
    16. De verborgen bedreiging voor de gezondheid van uw baby en waarom deze prenatale supplement kan helpe…
    17. *** Atleten & Workout Liefhebbers: Hoe Ontsteking controle en verhogen Endurance
    18. Is Tava Tea Betrouwbaar in afslanking - An Honest Analyse
    19. Paleo Gids voor Zwangerschap
    20. De kosten van Parodontitis