Wat zijn de oorzaken spiergroei?

Zelfs met de huidige technologie, alles is nog steeds niet helemaal duidelijk op wat de oorzaken van de spiergroei. Er zijn eigenlijk een hele reeks biologische processen die worden geactiveerd na het harde, zware gewicht opleiding.

Deze processen werken samen om de spiervezels te herstellen en de productie van een aanpassing aan de stress die u zojuist op het hebt geplaatst. Vergeet niet dat het gewicht opleiding is alleen de eerste stress, het startpunt in de spiergroei cyclus. Produceren spier winst in het gevolg van de mate van aanpassing en dit volledig in control. Krachttraining zonder voldoende rust en voeding zal niet bouwen spier!

De verdeling van de spiervezels is een belangrijk onderdeel, maar de studies toont spieren past zich heel snel aan een opleiding stress, die spier harder worden en zijn niet zo gemakkelijk beschadigd door een herhaling van dezelfde stimulus. Dit is de reden waarom je subtiele veranderingen in uw training en hoe langer je hebt, hoe meer je nodig hebt om dit te doen opleiding moet maken. Altijd vasthouden aan de fundamentele duwen en trekken oefening, verander gewoon oefeningen, hoeken en in welke volgorde je ze uit te voeren.

Een zeer nauwkeurige milieu in het lichaam worden aangemaakt, dan in het lichaam of geen spiergroei zal onderhouden optreden als gevolg van het feit gebouw spier geen prioriteit voor het menselijk lichaam. Dus vergeet niet om de insuline niveaus omhoog te krijgen meteen na de training met glucose gebaseerde dranken en voedingsmiddelen. Dan moet je ook je lichaam te overspoelen met een overvloed van aminozuren door middel van een hoge kwaliteit eiwitten zoals wei.

Daarom gecombineerde eiwit /carb maaltijden moet zeer regelmatig gedurende de dag en nacht worden gegeten. Besteed extra aandacht aan de 3 uur venster na de training om je lichaam te voorzien van de juiste voedingsstoffen te herstellen en weer op te bouwen spierweefsel. Herinner me altijd het gewicht training driehoek, training, voeding, rust ...
.