Hardgainer Training, Voeding & Recovery Tips

Het doen van een Hardgainer training regime betekent niet dat je moet trainen als een hardgainer plaats moet de opleiding in reactie op wat je een hardgainer maakt zijn. Het verschil is niet zomaar een spel op woorden, maar een attitude verandering die u goed zal dienen als je probeert je lichaam te veranderen van een magere runt in een gespierde, scheurde en zelfverzekerd man die zich onderscheidt van de massa.

Een training regime dat de genetische redenen dat je blijft een magere hardgainer moet verder reiken dan de sportschool vloer en in elk aspect van je leven omdat het proces van spieropbouw duurt tot ver buiten de training ook direct doet bestrijden. Dit betekent dat u moet altijd na te denken over elke keuze die je maakt en hoe het invloed op uw kansen op het verkrijgen van buff. Het is niet zo moeilijk als het klinkt maar zolang jij de redenen achter elke keuzes en plan vooruit, zodat u op de kortste weg naar grote winsten. Hier is wat informatie om u te helpen plannen en maken van de juiste keuzes.

Weight Training

Als gewicht opleiding je nodig hebt om echt te dwingen je spieren in de groei-modus door een doen paar dingen die serieuze groei spier in je lichaam zal vonk

  • Heavy Lift -. Zware gewichten plaats genoeg druk op je spieren om de spiervezels scheur door uw doelgroep spiergroep voor de oefening. Dit is de basis van de opbouw van spieren als orgaan geneest die tranen en bouwt meer spieren overheen te passen aan deze nieuwe druk. Dit voegt spiermassa, maar alleen als je de kleine gewichten achter te laten en beginnen te tillen in de buurt van uw maximale
  • Compound Oefeningen -. Oefeningen die verder gaan door meer dan een enkele gezamenlijke beweging meer spieren in je lichaam dan isolatie oefeningen . Dit betekent meer spieren zullen herstellen en de groei en een ander bijkomend voordeel nodig is dat het lichaam produceert testosteron en groeihormonen wanneer je stress veel spiergroepen die nodig zijn om te helpen bouwen spier
  • Intensiteit -. Als je training in een hoge snelheid met zware gewichten kunt u uw lichaam te zetten in een intense anaërobe mode die pijnlijk kan zijn als gevolg van melkzuur opbouw, maar de beste manier om meer spiergroei hormonen werkend te krijgen als het lichaam gaat in de bouw-modus zodra u uw training af.

    Voeding

    Nu heb je spiergroei je nodig hebt om je lichaam brandstof dus het moest de materialen is het nodig om spieren toe leidde. Er zijn een paar dingen die je moet overwegen bij het plannen van uw hardgainer training dieet

  • Meer calorieën -. Als een magere jongen je metabolisme verbrandt calorieën door middel van zeer snel. Je moet voldoende eten om te voldoen aan uw rust stofwisseling en het aantal verbrande calorieën uit te oefenen en het dagelijks leven en voeg dan meer calorieën bovenop dat, zodat u overtollige energie het lichaam nodig hebben om spieren op te bouwen
  • Meer Meals -. Verdelen je calorieën tussen ongeveer 5-6 maaltijden per dag zal helpen houden u gevoed helemaal punt en maakt het makkelijker om oosten zo'n groot bedrag. Als u opraken van energie het lichaam weg te vet te verbranden en spieren om alles loopt zie je houden
  • Meer eiwit - Eiwit is een bouwsteen van de carrosseriestructuur groei zoals spieren. Zonder eiwit uw overtollige energie zal waarschijnlijk beurt om vet geen spieren.

    Herstel

    De laatste belangrijkste gebied van hardgainer training is hoe je rusten en te herstellen. Dit is belangrijk omdat de spieren daadwerkelijk groeien in rust niet wanneer uw training of eten. De trainingen beginnen met het proces en het eten geeft je de brandstof om het werk te doen, maar het eindresultaat gebeurt in je bed als je snel in slaap meestal. Hier zijn een aantal dingen te overwegen bij het plannen van uw week

  • Good Sleep -. Nooit verwaarlozing uw slaappatroon. Terwijl u misschien geneigd om te blijven de hele nacht feesten of het branden van de Midnight Oil werken of studeren of wat uw tijd in beslag neemt moet je iets aan je lichaam te bouwen offeren. Slaap is wanneer je lichaam gaat in spieropbouw overdrive dus je wilt om een ​​goede 8 uur slaap per nacht te geven elke kans kan krijgen. Minder slaap of onderbroken slaap zal uw winst aanzienlijk verminderen
  • High Intensity = Meer Recovery -. Hoe intenser je je workouts hoe meer spiergroei u in staat zal zijn te doen. Het betekent ook dat je meer tijd nodig hebben om het lichaam te laten zijn ding doen. Dit betekent dat als je echt duwen in de sportschool en gaat hard je kunt veroorloven om te trainen 2 keer per week alleen of misschien 3. Dit bespaart u tijd om andere dingen te doen en zal u stoppen van het raken van de sportschool voordat je spieren zijn volledig gerepareerd en klaar om weer te gaan
    .

    • bodybuilding

    1. Krachttraining
    2. Wat is precies Muscle Verwarring en doet deze training methode echt werken?
    3. Isolatie: Hoe om sterker te krijgen
    4. Top richtsnoeren over manieren om vet te verbranden en spieropbouw
    5. Bouw van de spier Aminos: Een overzicht
    6. Beste Antwoorden op Hoe bouw ik Muscle
    7. Ontwikkelen Muscle - De beste manier om Bulk Up Fast
    8. Ontdek 4 tips die je zullen helpen Elke Skinny Persoon Gain Gewicht en krijg je een mooi lichaam - 7…
    9. Lean Muscle eten plan
    10. Hoeveel Pole Dancing Classes-Pole Dance Studios
    11. Eten om spier te bouwen en vet te verliezen
    12. The Very Best Workout Routines om spier te bouwen
    13. 4 dingen die je moet doen in uw Weight Training Routine
    14. 8 Approaches to kip te bereiden op een Bodybuilding Diet regime krijgen
    15. Belang van voeding en Bodybuilding Supplementen
    16. Begrijpen Progressive Overload naar Muscle maken
    17. Hoe kunt u uw conditie te bereiken
    18. Muscle Building Tips om je Bigger, slankere, en sterker!
    19. Pole Dance Moves Lijst-Beginner Pole Dancing-Pole Dancing Basics
    20. Muscle gebouw voor Hard Stijgers