De veiligste manier om te trainen terwijl u herstelt van een schouderblessure

Bij het omgaan met een hoge intensiteit oefening verwondingen zijn nog steeds, helaas, common-plaats, zelfs wanneer u gebruik maakt van bodybuilding supplementen. Het opbouwen van spieren gaat eerst duwen hard en het afbreken van de spieren, natuurlijk is er een risico. Als u wilt spieren op te bouwen moet je altijd loopt dicht bij of op uw maximale capaciteit. Bankdrukken schouderletsels één van de 4 meest voorkomende verwondingen, samen met onderrug, knie en pols blessures. Natuurlijk, omdat je altijd proberen om uw gewicht, kunt u een verwonding vinden om een ​​echt blok aan uw programma.

Harde hoewel het kan zijn, het belangrijkste ding wanneer u een blessure krijgt is om dingen langzaam te nemen en niet te snel. Proberen om gewoon te duwen door de pijn en ga je een kleine tegenslag om te zetten in een levenslange letsel dat u terug voor een veel langer houdt.

U krijgt altijd het beste advies van een sportarts of fysiotherapie. Het is het beste niet om gewoon te gaan op het advies van de mensen in uw sportschool, maakt niet uit hoe deskundig ze kunnen verschijnen.

Als u fitnessruimte heeft machines evenals gratis gewichten, is het een goed idee om te beginnen met hen als je terug te komen op de training. Omdat de machine dwingt je om een ​​bepaalde beweging te volgen ze zijn geweldig voor het stoppen van je uit jezelf te verwonden.

Wanneer u terug naar uw gewone bankdrukken oefeningen, moet u elke spier die nodig is om de taak uit te voeren te versterken. Als je geen hulp hebben gekregen met je blessure voor een langere periode, zal je spieren niet worden gebruikt om de stam. Begin langzaam uit. Proberen met behulp van barbell oefeningen; dit zal voorkomen dat je niet gewond spieren van het doen van het werk van de gewonde degenen. . Halters kan u helpen bij het werk op alle 3 deltoidea delen van je schouders en helpen om elke spier gelijk ontwikkelen

Als je schouder weer begint pijn te doen moet je, don &' stoppen; t proberen en te duwen doorheen. Dit is je lichaam je te vertellen dat er nog iets mis is en je moet een beetje langer wachten. Pijn tijdens tillen is niet goed, zelfs als u haven &'; t opgeleid voor een lange tijd. Het spreekt voor zich, maar je moet altijd gebruik maken van een spotter bij het tillen van zware gewichten, met name wanneer we terugkomen van een blessure. Misschien vindt u dat de gewichten die je gemakkelijk kon tillen voordat een blessure daadwerkelijk pijn die leidt tot je laten vallen
  veroorzaken.;