Build Muscle Up Snel: u bent een geheime Away From Massive Winsten

urenlang in de sportschool om spieren op te bouwen en niet om vooruitgang te boeken? Briljante nieuws! Er is elke kans dat er maar één reden te stoppen je uit massieve winsten. deze kennis alleen zal je enorm helpen in je pogingen om de spieren op te bouwen. Voor de meeste begiiner bodybuilders en sommige intermediaire trainers is dit een weinig bekend geheim dat hen immensly zal helpen.

Dus wat is dit unieke geheim? Een geweldige nieuwe wonder pil of iets?

Nee zeker niet. Het is iets bekend als Cortisol en heeft actyually al bekend voor een lange tijd, maar het beïnvloedt zijn nog steeds genegeerd door sommigen.

Wat is eigenlijk cortisol?

Geproduceerd in reactie op de op stress geplaatst body cortisol is een hormoon vrijgegeven door het lichaam gedurende de dag. Cortisol geleidelijk af gedurende de dag uit hun hoogste punt in de ochtend.

Wat is precies de rol?

Nou, het verhoogt de korte termijn geheugen, helpt ontdoen van de lever van giftige stoffen en helpt reguleren bloed suiker niveaus. Maar het kan de bloeddruk verhogen en de botdichtheid als uw cortisol levels zijn overdreven, maar dit is niet normaal. Maar het zal spiermassa afnemen als het bevordert het gebruik van de spieren als energie en niet vet. Het is om deze reden dat bodybuilders hun training moet houden tot aan een uur bij de meeste. Na deze ze daadwerkelijk zullen remmen hun vooruitgang niet versnellen het op

Hier zijn een paar richtlijnen om ervoor te zorgen dat je niet verspillen van uw tijd proberen om spier te bouwen:

1) beperken uw cardio workouts, te veel cardio zorgt dat het lichaam cortisol die zoals uitgelegd is niet wat we nodig hebben vrij te geven.

2) Probeer niet te consumeren te veel cafeïne als dit uw cortisol niveaus zal toenemen.

3) Zorg ervoor dat uw sessies worden hieronder een uur gehouden. Blijf gefocust slijtage koptelefoon als je nodig hebt om te voorkomen dat mensen te praten.

4) Chill out een take it easy als cortisol wordt geproduceerd in reactie op stres.

5) Eet kleine frequente maaltijden als zeldzaam maaltijden maken het lichaam aannemen dat het wordt uitgehongerd en zal dus proberen en gebruiken spiermassa als een vorm van energie voordat het maakt gebruik van vetreserves door het vrijgeven van meer cortisol.

6) Sleep. Dit is wanneer je cortisol levels zijn het laagst en uw spieropbouwende hormonen hoogste dus streven naar 8 uur, indien mogelijk.

Met de opbouw van spieren tips in het achterhoofd moet je in staat om je workouts te geven een geweldige boost en helpen u om spiermassa op te bouwen efficiënter
.