Doe High Rep Bodybuilding Workouts bevorderen Muscle Definition?

Een van de meest gewilde bodybuilding doelen is de definitie, waarbij lichaamsvet vergoten wordt, zodat de spieren lijken veel meer zichtbaar indrukwekkend, nog precies hoe wordt een dergelijk doel bereikt met behoud van waardevolle spiermassa? Deze vraag heeft veel bodybuilders vertrokken verward en extreem gefrustreerd omdat ze ervaren significant spierverlies bij een poging om de definitie te verbeteren. Terwijl sommige kunnen begrijpen dat het verbeteren van de spier definitie afhankelijk is van het wijzigen van specifiek dieet variabelen significant vet verlies, anderen voelen alsof er een verandering in gewicht opleiding technieken is de primaire brandstof voor de verbetering van de spier definitie. Bij de vaststelling van een dergelijk beginsel, een van de meest populaire bodybuilding technieken is om rep range, waar de lichtere gewicht wordt gebruikt om te zorgen voor een hoger dan normale hoeveelheid herhalingen per set te verbeteren, en sommigen geloven dat dit gewicht training methode spierdefinitie zal brengen nieuwe hoogten, daarom enkele nemen een exclusieve lager gewicht en een hogere rep aanpak gewichtheffen tijdens een vet verlies periode.

Ik kan niet instaan ​​voor precies waar deze bodybuilding theorie is ontstaan, maar speculeren dat omdat melkzuur opbouw in de spieren optreedt bij het uitvoeren van hoge rep bodybuilding workouts, en veroorzaakt daarom een ​​spier "branden" die niet aanwezig is bij het gebruik van zwaardere gewichten, sommige raakte ervan overtuigd dat dit was gericht op de spier in een meer directe manier, en dus moet de definitie te brengen tot een niveau veel verder dan wat is mogelijk met een lagere rep ranges. Het is ook mogelijk dat de cardiovasculaire vermoeidheid bij hoger rep gewichtheffen training sessies veroorzaakt sommigen het gevoel hebben dat ze het verbranden van meer vet, en daarom streven zij dergelijke technieken bij spier definitie is het primaire doel. Het probleem met deze theorie is dat een gewicht tillen component van een trainingssessie niet ontworpen om vet of verhogen definitie verbranden, maar om spiermassa en kracht te verbeteren, en derhalve moet worden gebruikt met dit specifieke doel voor ogen.

Door het verhogen van rep bereik om de definitie aan te pakken, de bodybuilder in feite zal de overbelasting hij of zij levert aan spierweefsel verminderen en zal onvermijdelijk beginnen om weg te branden van een deel van de spiermassa die werd gebouwd met een hoger gewicht en een lager herhalingen. In plaats van het verbeteren van de definitie, zal deze specifieke krachttraining techniek tegen deze zeer doel te werken door het schaden spier, zoals hogere reps hebben niet meer van een positief effect op de spieren definitie dan lage reps, maar ze bieden wel een lager niveau van overbelasting en vermoeidheid, het beperken spiergroei, en riskeren spiermassa bij het volgen van een lagere calorie dieet voor vet verlies.

Daarom is een bodybuilder moet blijven om te trainen met een juiste combinatie van hoge en lage reps om spiermassa te behouden tijdens het werken aan de definitie en focus op modificeren dieet variabelen vetverlies, die de sleutel achter verbetering definitie in alle spiergroepen stimuleren. Maar is er een training wijziging of toevoeging die het vetverlies proces zal versnellen? Ja, en de techniek geen veranderingen op het gewicht tillen training omvatten, maar stimuleert het cardiovasculaire systeem metabolisme en algehele vetverbranding verbeteren; aërobe activiteit is de sleutel tot het stimuleren van de snelheid van vet verlies, en wordt vaak genegeerd door bodybuilders ten nadele van hun lichaamsbouw. Zelfs bij het nastreven van spiergroei, aerobics helpt bij het beheersen van lichaamsvet niveaus, dus in aanvulling op een gedisciplineerde gewichtheffen routine bestaat uit hoge en lage rep ranges, aerobics is een zeer belangrijk concept in de maximale spierdefinitie, en moet een standaard onderdeel van geworden elke bodybuilding workout routine.

Als u op zoek spierdefinitie, en de resultaten vinden teleurstellend, niet een hoge rep bereik voor uw gewicht te nemen tillen workouts, maar eerst uw dieet, dat is de belangrijkste factor te analyseren achter lichaamsvet winst of verlies, en dan streven naar constante aërobe activiteit, bij voorkeur vijf dagen per week als uw schema het toelaat, en zodra deze variabelen intact zijn, zult u beginnen om lichaamsvet te verminderen en definitie verbeteringen die al je spieren zal brengen ervaren krijgt aan het huidoppervlak. Als u momenteel regelmatig uitvoeren van aërobe activiteit, zorg ervoor dat de intensiteit voldoende is, als een wandeltempo is niet voldoende uitdaging om het lichaam voor een significante metabolisme boost, en vergeet niet dat er geen training variabele, of het gewicht opleiding en aërobe activiteit, kan vervangen voor een goed ontworpen vet verlies dieet, dus richten op hoe je eet voor de meest dramatische verbeteringen in de spier definitie
.