Dynamite Delts

Als een spiergroep caps off een lichaamsbouw meer een ander moet het de deltaspieren zijn. Een brede paar schouders geeft dat esthetiek creëren van een V-conus terwijl het maken van je taille smaller lijken dan het werkelijk is.

Elke vorm van beweging die het bovenlichaam gebruikt de schouders voor beweging en controle. Wanneer u bankdrukken de schouders te nemen op een groot deel van de beweging. Wanneer u uw rug met roeibeweging werken de schouders ook een rol gaan spelen, zodat je je schouderbladen samentrekken. Vervolgens zijn de rotator cuff die je schouder socket plaats houdt en is een gemeenschappelijk punt van de schade. Sterke deltaspieren bieden ook een sterke bescherming tegen verwondingen.

Hieronder ga ik een aantal speciale enhancement intensiteit technieken schetsen om echt schiet je delts.

1. Op de schouder te drukken bewegingen, wil je de spanning op uw deltaspieren houden. De manier waarop je dit doet is niet om je armen lock-out op de top van de beweging te drukken .. Door niet drukken het gewicht totdat je ellebogen op slot je voortdurende spanning op de schouders en weg van de triceps te houden. Hierdoor kunt u uw spieren overbelasten zonder uw triceps eerste falende.

2. Bij het uitvoeren van kant zijwaartse bewegingen niet stoppen aan het einde van de set zoals je normaal zou doen. Houd uw ellebogen slechts licht gebogen en de halters door uw zijden, sta rechtop met je borst naar voren en de schouders naar achteren. Hef de gewichten recht uit uw zijden voltooien van een helft van een reguliere rep. Doe ongeveer 6 herhalingen. Dit raakt je zijde laterale deltoids direct en je zal zeker voelen

Probeer deze kleine trucjes de volgende keer dat u traint en u zal worden busting uit uw shirts in geen tijd Restaurant  !;