Goed Borst Workout voor Amazing Pecs

Het ontwikkelen van je borstspieren in massieve platen van indrukwekkende rundvlees is een doel van vele mannen die lopen in de sportschool. Het probleem is dat veel van deze sportschool ratten hebben geen specifieke krachttraining routine, en voor het grootste deel, hun inspanningen gaat verspillen aan zinloze ego boosters zoals hoeveel ze kunnen druk bank. Het bankdrukken is slechts een van de vele oefeningen die je moet gebruiken in een goede borst workout.

Terwijl een sterke bankdrukken lijkt misschien indrukwekkend om te veel, maar in staat om veel gewicht te verplaatsen mag niet de fundament van een goede borst workout. Stralen uw borstspieren vanuit meerdere invalshoeken met veel sets en herhalingen zal helpen bij de ontwikkeling van de volledige ronde, indrukwekkend uitziende Arnold-achtige borstspieren.

Hieronder heb ik een kist training die je borstspieren zal bombarderen met verschillende invalshoeken hebben geschetst maximale spiergroei, kracht en definitie induceren. Een goede warming-up is van essentieel belang om letsel te voorkomen. Op alle van de “ werk sets &" ;, met uitdagende gewichten is een absolute must

Incline Bench Press verhuur 4 sets van 8 tot 10 herhalingen

Bench Press
5 sets. van 10 tot 12 herhalingen

Flat Dumbbell Flyes
3 sets van 12 tot 15 herhalingen

Dips verhuur 3 sets van maximale reps met lichaamsgewicht

Cable Crossovers
2 sets van 20 herhalingen

Terwijl een goede borst workout is een essentieel onderdeel van de borstvinnen groei, als uw voeding plan is niet in goede vorm, uw vooruitgang zal tot een halt gekomen. De volgende zijn enkele fundamentele voeding en aanvulling richtlijnen om uw nieuwe borst workout te begeleiden.

Eerst en vooral, moet je consumeren genoeg calorieën en eiwitten om spiergroei te ondersteunen. Dit gaat ten opzichte van uw individuele lichaamsgewicht te zijn, maar een goede regel is ongeveer 18 calorieën per pond van lichaamsgewicht en 1-1 en een halve gram eiwit per pond. Nogmaals, dit zijn slechts algemene richtlijnen en zij zullen variëren op basis van uw persoonlijke genetica

Naast eiwit, don &';. T vergeten over de enorme verscheidenheid aan andere spiergroei-inducerende supplementen die er zijn om je borst workout hulp (of een training voor die kwestie). Creatine, prohormonen, stikstofmonoxide supplementen, en vertakte aminozuren zijn slechts het topje van de ijsberg. Of u &'; re op een gewichtstoename regime met uw workout, of wilt u om lichaamsvet te werpen, zijn er tal van kwaliteit voedingssupplementen om uit te kiezen om u te helpen een fool-proof plan om u te helpen uw lichaamsbouw doelen te bereiken passen

Dus als je &'; re op zoek naar een goede borst workout om uw borstvinnen groei naar een geheel nieuw niveau van-knop popping volheid te nemen, geeft de bovenstaande training een keer te proberen voor een tijdje. . In combinatie met de juiste voeding en supplementen, zal je borst niet meer Restaurant   lijken op een paar Tic Tac die naar beneden viel je shirt;