Stappen op weg naar 20 Pounds van Muscle Gain gemakkelijk

Niemand zei dat het gemakkelijk is om een ​​pond van spieren te krijgen, zeker als je probeert tot 20 pond van kan krijgen. En vanwege dat, mensen die zijn gericht op spiermassa zijn op zoek naar de gemakkelijkste manieren over hoe tot 20 pond van de spieren te krijgen. Hier zijn een aantal manieren waarop u kunt overwegen te doen om uw doel van een gespierd lichaam te bereiken:

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en calorie

Om de spiermassa in je lichaam te verhogen , moet je veel meer te eten, en zich richten op het consumeren van voedsel dat meer eiwitten en calorieën, vooral die 3500 calorieën zijn genoeg om een ​​pond van spier in je lichaam te verhogen. Daarom, als je verbruikt ongeveer 2500 calorieën in een dag, probeer dan tot 1000 meer toe in staat zijn om een ​​pond spieren te krijgen. Door dit te doen regelmatig twintig dagen zou kunnen betekenen het verkrijgen van 20 pond spier gewicht.

Verminder je gewicht stage

Kort de hoeveelheid tijd dat u uw workout training doen om de bouw van de grote spieren in je lichaam. Voeren slechts drie oefeningen voor elke spiergroep elke keer dat u uw training sessie. Dit is omdat er te veel oefenen konden afbreken uw spiervezels en zal niet ertoe leiden dat u elke pond van de spieren te krijgen.

Daag je spieren de hele tijd.

Voer intense gewicht oefeningen zo veel als je kunt om grotere spiergroepen. Maak gebruik van de gewichten die u toelaat om een ​​maximum van tussen de vier en acht herhalingen van een bepaalde oefening te doen. Proberen te roeien oefeningen doen om de grote spiergroepen op de arm gebied, en moet ook omvatten de schouders en de biceps,.

Negatieve weerstand nodig is.

Als je echt wilt weten hoe tot 20 pond van spier gemakkelijk te krijgen, moet u in staat om te erkennen dat negatieve weerstand is noodzakelijk bij te werken. Dus als je afdalen gewichten, hetzij door middel van een krul of een lift, de controle over je lichaam, zodat je terug kan gemakkelijk gaan vanaf het begin. Door dit te doen zal benadrukken uw spieren uit, waardoor het meer ponden te krijgen.

Zet uw spieren te
rusten

Je spieren daadwerkelijk zal niet groeien als je het benadrukken te veel, dus zorg ervoor dat op te geven ze wat rust. Als ze rusten, kunnen zij bouwen meer kracht, dus waardoor het meer ponden. Vermijd daarom uit te werken voor uren en uren zonder einde.

Nadat u zijn gegaan door deze eenvoudige stappen van hoe tot 20 pond van de spieren gemakkelijk te krijgen, is het nu tijd om jezelf te motiveren om te beginnen doen. Gewoon geloven in jezelf dat je kunt. Volg al deze en je &'; ll binnenkort het zien van de grootste verandering in uw lichaam binnen een maand &'; s tijd
.