Definitie: Body Building

Bodybuilding is het proces van het maximaliseren spierhypertrofie door de combinatie van gewichtheffen, voldoende warmteopname, en rust. Iemand die in deze activiteit bezig is bedoeld als een bodybuilder. Als een sport, genaamd concurrerende bodybuilding, bodybuilders tonen hun lichaamsbouw aan een panel van rechters, die punten toewijzen op basis van hun esthetische uitstraling. De spieren worden geopenbaard door een combinatie van vetverlies oliën en looien (of het looien lotions) die in combinatie met verlichting maakt de definitie van de spiergroep duidelijker. Beroemde bodybuilders omvatten Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Lou Ferrigno, Franco Columbu, Ronnie Coleman en Jay Cutler

Professional bodybuilding.

In de moderne bodybuilding industrie "Professional" betekent in het algemeen een bodybuilder die heeft de kwalificatie wedstrijden als amateur gewonnen en heeft een 'pro-kaart' van de IFBB verdiend. Professionals verdienen het recht om te concurreren in gesanctioneerde wedstrijden waaronder de Arnold Classic en de Nacht van de Champions. Plaatsingen bij dergelijke wedstrijden op zijn beurt verdienen hen het recht om te concurreren op de Mr Olympia; de titel wordt beschouwd als de hoogste onderscheiding in de professionele bodybuilding veld

Natuurlijk bodybuilding.

In natuurlijke wedstrijden bodybuilders worden routinematig getest op verboden stoffen en verboden zijn voor eventuele schendingen van toekomstige wedstrijden. Het testen kan worden uitgevoerd op urinemonsters, maar in veel gevallen een goedkopere polygraaf (leugendetector) -test plaats wordt uitgevoerd. Wat kwalificeert als een "illegale" stof, in de zin dat het verboden is door de regelgevende instanties, varieert tussen natuurlijke federaties, en niet noodzakelijkerwijs alleen stoffen die illegaal zijn volgens de wetten van het betrokken rechtsgebied zijn. Anabole steroïden, Prohormoon en diuretica zijn over het algemeen verboden in de natuurlijke organisaties. Natuurlijke bodybuilding organisaties omvatten NANBF (Noord-Amerikaanse Natural Bodybuilding Federation) en de NPA (natuurlijke lichaamsbouw vereniging). Natuurlijke bodybuilders beweren dat hun methode is meer gericht op concurrentie en een gezonde levensstijl dan andere vormen van bodybuilding

Vrouw bodybuilding.

In de jaren 1970, vrouwen begonnen om deel te nemen aan bodybuilding wedstrijden, en was zeer populair voor een tijd. Meer dan ooit vrouwen trainen met gewichten voor oefening doeleinden met verlangen naar een meer aantrekkelijk lichaam en botverlies te voorkomen. Veel vrouwen echter nog steeds bang dat krachttraining hen "omvangrijk" zal maken en geloven gewicht opleiding is alleen voor mannen. Echter krachttraining heeft vele voordelen voor vrouwen waaronder verhoogde botmassa en preventie van botverlies alsmede een toename van spierkracht en evenwicht. In de afgelopen jaren, de verwante gebieden conditie en figuur concurrentie populariteit gewonnen, verschaffen een alternatief voor vrouwen die kiezen voor de mate van gespierdheid nodig bodybuilding zich niet ontwikkelen. De eerste Ms. Olympia wedstrijd in 1980, gewonnen door Rachel McLish, zou lijken op wat wordt gezien vandaag als een fitness en figuur concurrentie

Bodybuilders gebruiken drie belangrijke strategieën om spierhypertrofie maximaliseren.

* Krachttraining door middel van gewichten of elastische /hydraulische weerstand

* Gespecialiseerde voeding, waarin extra eiwitten en supplementen waar nodig

* Voldoende rust, met inbegrip van de slaap en recuperatie tussen de trainingen

* Water is erg belangrijk tijdens en na een training om uitdroging te voorkomen

Gewicht opleiding:.

Gewicht opleiding micro-tranen naar de spieren worden getraind veroorzaakt; Dit is algemeen bekend als microtrauma. Deze micro-tranen in de spier bijdragen aan de pijn gevoeld na het sporten, genaamd spierkater (DOMS). Het is de reparatie van deze micro-trauma die resulteren in spiergroei. Normaal gesproken, deze pijn wordt het duidelijkst een dag of twee na een training. Echter, zoals spieren worden aangepast aan de oefeningen, pijn heeft de neiging om te verminderen

Wikipedia, de vrije encyclopedie © 2001-2008 Wikipedia medewerkers (Disclaimer
Dit artikel is gelicenseerd onder de GNU Free Documentation License
.