Werken met eiwit aan gewichtstoename en spieropbouw

Terwijl de meest voorkomende onderwerp horen we over op het gebied van fitness en gezondheid is het gewichtsverlies, zult u meer dan een paar individuen die op zoek bent om daadwerkelijk op gewicht te vinden. Over het algemeen zijn deze mannen, en in de meeste gevallen, het gewicht dat ze willen winnen is spier

Wat man doesn &';. T wil een wasbord six-pack en een reeks massale geweren wanneer hij uit zijn t-shirt aan het meer? Yep, het verkrijgen van spiermassa is een doelstelling voor een flink aantal jongens (en sommige vrouwen) en het gebruik van eiwit tot gewichtstoename is een van de beste manieren om het te laten gebeuren.

In het geval u de les over het hoofd gezien van uw school eiwit is het belangrijke component voor de productie van de spier. Je spieren gebruiken niet alleen eiwitten om te groeien, maar gebruiken ze het om weefsel te herstellen na fysiek veeleisende trainingen die eigenlijk breken weefsel af. Eigenlijk is het de voortdurende activiteit van het afbreken van weefsel gedurende krachttraining workouts en herstellen dat die zal leiden tot het groeien. Als je niet genoeg eiwit in uw normale dieet plan hebben het moeilijk zal zijn als het niet uit de vraag om spieren nu uit hoeveel je workout te krijgen.

De meerderheid van de gezondheid en fitness deskundigen gebruik maken van een eenvoudige formule voor het verkrijgen van voldoende eiwitten, zodat je kunt spier gewichtstoename: 1 gram eiwit per 1 pond lichaamsgewicht. Dus, als je weegt 175 pond, moet je 175 Grms eiwit per dag te eten. Nu, dit is zeker een stuk meer dan de gemiddelde persoon nodig heeft om gezond spierweefsel te behouden, maar als u op zoek bent naar verpakking op wat spieren, dan moet je te pakken op de eiwitconsumptie ook.

Het verwerven van een respectabele hoeveelheid eiwit in wat je eet is vrij makkelijk voor de meesten van ons. Mager rundvlees is een van de beste bronnen en we als land verbruiken in grote hoeveelheden. Vlees is vooral groot voor het verkrijgen van spiermassa zoals het ook een krachtige bron van creatine waarvan is aangetoond te helpen ontwikkelen spieren eveneens. Andere bronnen omvatten natuurlijk vis, kip, bonen en natuurlijk eieren. Terwijl de beslissing over voedingsmiddelen die bevatten eiwitten is eenvoudig, het verkrijgen van genoeg van te bouwen ernstige spier kan hard zijn.

Proberen om 175 Grms eiwit per dag te krijgen (of misschien meer als je weegt meer dan 175) kan gemakkelijk heel de uitdaging maar u tal van top kwaliteit eiwit supplementen beschikbaar zal vinden op de markt te helpen toe te voegen aan uw dagelijkse inname. De meest voorkomende eiwit supplement is proteïne poeder. Deze poeders of shakes, verkrijgbaar bij uw buurt health food winkel of online health food retailers, kunnen u voorzien van alle eiwitten die je moet hebben in een dag alleen uit het drinken van een paar porties. Het is belangrijk om zich te concentreren op de ingrediënten, echter, omdat het uitzoeken van een hoge calorie suiker verpakte versie kan zeker helpen je gewicht, maar niet de soort die je wilt! Beslissen over een gemakkelijk verteerbaar eiwit poeder zoals wei en plukken een die laag in calorieën en suiker kan een geweldige manier aan te vullen uw eiwitinname gemakkelijk.

Dus, daar heb je het. Eiwit kan zeker helpen om gewicht te krijgen en is volledig nodig als je wilt dat gewicht te spier. Gebruik de formule van 1 gram eiwit per 1 pond lichaamsgewicht, consumeren hoogwaardige eiwitten, en het uitvoeren van krachttraining regelmatig en je zult goed op uw manier aan het opbouwen van een aanzienlijke gewichtsbesparing kwaliteit spier
.