Killer Alpha Male Chest Workout

Killer Alpha Male Chest Workout

Iedereen wil een magere gespierde lichaamsbouw te ontwikkelen. De snelste manier om er te komen en daar te blijven is via weerstand opleiding. Mijn favoriete stijl van de weerstand training is old school gewicht opleiding begeleid door het geluid van rinkelende platen met zware lasten op een barbell. Weet je wie /treinen zo opgeleid? Arnold, Zane, Reeves, Coleman, en Cutler zijn een paar van de jongens met die opleiding mentaliteit. Wat vind je van hun lichamelijke ontwikkeling? Deze mannen hebben beheerst de Alpha Male Physique.

Hoewel een evenwichtige lichaamsbouw is essentieel, niets schreeuwt Alpha Male Physique als een enorme SPIER BORST. Let &'; s kijken naar Arnold ... misschien wel de grootste borst van alle tijden. Hoe is hij daar? Hij trainde met de intensiteit. Hij trainde met macht. Hij trainde met een doel voor ogen. Hij trainde met de real deal zwaar gewicht Home Gym. Het resultaat was een kist die geschiedenis maakte. Voor zover ik &'; m betreft, als het &'; s goed genoeg voor Arnold it &';? S goed genoeg voor ons allemaal

Er zijn veel maximale lift mijlpalen langs de weg van het bouwen van je ultieme alpha borst. Vaak £ 135, £ 225, £ 315, £ 405 en zelfs zwaardere gewichten zijn populair doelen die wij nastreven te veroveren op een punt of een ander tijdens onze training carrière. Anderen nemen meer van een “ pond voor pond &"; benaderen om hun succes te meten. Sommigen hebben het doel van benching hun lichaamsgewicht, 1,5 maal hun gewicht of zelfs twee keer hun lichaamsgewicht. Het merendeel van de tijd waarin mensen praten over dit, ze praten over hun Flat Barbell Bench Press Een Rep Max. Dit is een grote oefening en een goede manier om kwantitatieve doelen te stellen; maar, don &'; t vergeet het uiteindelijke doel. Het uiteindelijke doel is een grote kist ... niet alleen het verplaatsen van een bepaalde belasting op de balk (tenzij je een power lifter). De grote kist die je gaat maken, is een resultaat van meer dan alleen de ontwikkeling die net komt van Flat Bench.

Dus hoe kan je je meest indrukwekkende borst ontwikkelen?

U moet pakken op de magere massa en slash overtollig vet. Net als de groten, moet je serieus gewicht te verplaatsen en zich richten op het trainen van alle gebieden van de borst. Vaak mensen doen gewoon plat bankje en vergeet de variaties goed afgerond resultaten te krijgen. Op platen van borstvinnen rundvlees zetten moet je plat, helling geraakt en dalen bewegingen borst. Keer op keer je zult kisten die er uitzien als skipistes zien. Er zijn twee redenen voor. De eerste reden is eenvoudig overtollig vetweefsel. Extra vet op de borst heeft het de neiging om te verzamelen in het lagere deel van de PEC gebied. Dit creëert de “. Helling effect &"; Om dit te verliezen moet de totale lichaamsvet te verliezen. De tweede bijdrage aan de “ helling effect &"; borst is dat het midden en onderste gedeelte van de borstspieren enigszins worden ontwikkeld; echter, het bovenste gedeelte ernstig onderontwikkelde. Dit is een gevolg van het doen gewoon plat bankje en het verwaarlozen helling bewegingen.

U bestrijden dit en bouw je alpha borst door het volgen van een goed ontworpen borst trainingsprogramma dat een passende nadruk legt op de borst, midden op de borst, en lagere borst. Een manier om dit te waarborgen is om één van de twee of twee van de drie borst workouts beginnen met de nadruk op het bovenste deel van de borst. Om meer nadruk op een bepaalde spiergroep plaatst gewoon beginnen de training met oefeningen die specifiek zijn voor dat gebied. Omdat u vers aan het begin van de training de resultaten voor dat gebied vaak grootst zijn. Ik neem aan dat u nu op zoek bent naar een moordenaar Alpha Male Chest Workout? Nou hier ga je

Sample Workout

Maand Eén

Incline Barbell Bench Press: 3x 15-20 reps
Decline Barbell Bench Press: 3 &tijden; 15-20 reps
Flat Barbell Bench Press: 3 &tijden; 15-20 reps
Voeten op Bench Push-Ups: 2 sets van MAX reps (een minuut rust tussen de sets)

Maand Twee

Flat Barbell Bench Press: 4 &tijden; 10-15 reps
Incline Barbell Bench Press: 4 &tijden; 10-15 reps
Daling Barbell Bench pers: 4 &tijden; 10-15 reps
Hands on Bench Push-Ups: 3 sets van MAX reps (een minuut rust tussen de sets)

Maand Drie

Incline Barbell Bench Press: 5 &tijden; 5-10 reps
Flat Barbell Bench Press: 5 &tijden; 5-10 reps
Daling Barbell Bench Press: 5 &tijden; 5-10 reps
Regelmatig Pushups: 4 sets van MAX reps (een minuut rust tussen de sets)

Nu weet je wat je moet doen. Hoe ga je over het krijgen van het gedaan? Je moet de juiste apparatuur. Er zijn vele opties die er zijn; maar, don &'; t misleiden door inferieure producten. Zorg ervoor om te investeren in een bank die het gewicht kunt u snel en nog belangrijker is het gewicht te doen je in staat bent om te doen morgen zal kunnen verwerken. Koos ook voor een stuk van de apparatuur die de veelzijdigheid biedt met behoud van de integriteit van elke positie. Vaak bedrijven bezuinigen en de functionaliteit wordt opgeofferd voor een grotere veelzijdigheid. Als het gaat om een ​​stuk van de apparatuur die zowel functioneel in alle posities en veelzijdige, die mij leidt tot de meest geschikte uitrusting voor dit soort trainingen. De Powertec Workbench Olympic Bench is een goede keuze, want het biedt meerdere niveaus van de helling Pers posities.

Meer veelzijdigheid bestaat omdat de dubbelzijdige rekken station berichten. U kunt ze gebruiken voor het houden van de halter verheven tot schouderhoogte voor kraakpanden. Of u kunt een geladen barbell rack op heuphoogte voor rijen of deadlifts vanaf de andere kant van de bank. Maakt niet uit hoe je het bekijkt zijn er tal van opties en geen excuses bij het gebruik van deze stevige en veelzijdige bank.

Geen excuses meer! It &'; s tijd om het te laten gebeuren en maak je Alpha Borst
.