Blijf gemotiveerd om te bouwen meer spieren - 7 tips om succesvol Workouts

Iedereen die werkzaam is in een spier of body building programma waarschijnlijk tegenkomen momenten waar je in een recessie verliezen van je focus en vastberadenheid. It &'; s als je off track en je kunt gewoon van &'; t lijkt weer aan te krijgen. Dat we komen net uit een hoest en koud dat mijn systeem verwoest, werd ik geconfronteerd met dit soort van een recessie en het voelt niet goed.

Gelukkig, kreeg ik een e-mail van Vince Del Monte, wiens body building programma dat ik gebruik, op enkel dit onderwerp. Hij stelt de volgende tips om u gemotiveerd om ofwel krijg je naar de sportschool of om het meeste uit de tijd je te besteden daar te houden.

1. Zoek een partner om de training met.
Als u een partner die u denkt dat u in staat zijn om te werken met je elkaar kunt gebruiken om jezelf te motiveren en te inspireren om harder en consequenter werk kunnen vinden. Zorg ervoor dat uw doelstellingen duidelijk te maken voor het begin van deze samenwerking. Je bent er niet om te praten over de toestand van de economie, enz, maar om u te blijven werken in de richting van je limiet en daarbuiten. Sla het gesprek voor een latere tijd en gebruik uw partner om feedback te krijgen op techniek en aanmoediging om te werken aan uw maximale potentieel

2. Gebruik je iPod als je die hebt. Golfreizen of, zo niet, dan investeren in een al dan niet mogelijk. Download nieuwe muziek die zal helpen om je te dansen van het ene naar het volgende. Goede vrolijke muziek is perfect voor het houden van je enthousiast over uw training geeft u een ritme en flow om u naar het einde. Dit is ook een krachtig hulpmiddel voor het bijhouden van je gefocust door het blokkeren van de afleiding van de achtergrond ruis en de mogelijke interferentie van andere leden.

3. . Eet de juiste pre-workout voeding
Vince suggereert 2: 1 verhouding van koolhydraten tot eiwit ongeveer 90 minuten voor de training. Sommige gezonde combinaties zijn eieren en havermout of pasta en tonijn of kwark en fruit. Tanken uw lichaam met de juiste voeding voor een energieke workout is essentieel. Dus voordat je naar de sportschool moet u een gezonde energie stimuleren maaltijd te eten en bent u klaar om jezelf te duwen naar nieuwe hoogten te bereiken in uw spieropbouw carrière.

4. Breng uw gewichtheffen programma met u naar de sportschool.
Na de gedrukte programma zal ervoor zorgen dat u precies weet welke oefeningen te doen met het juiste aantal herhalingen, sets en gewichten. It &'; s ook een goed idee om het programma te bekijken voordat je naar de sportschool. Hierdoor kunt u van de ene oefening naar de volgende maken het beste gebruik van uw tijd die zeker verbetert je focus en motivatie. Dus don &'; t vertrouwen dat goed geheugen, plannen voor een succesvolle training elke keer

5.. Voortdurend evalueren uw doelen.
Eraan herinneren jezelf over de reden waarom u wilt versterken van uw lichaam kan helpen houden u in de goede richting. U &'; ll vindt jezelf harder werken als je specifiek over wat je wilt bereiken kunnen zijn. Dus in plaats van een vage “ gezond &" zijn; als een doel, hoe zit het op zoek buff voor uw aanstaande vakantie of bruiloft of concurrentie. Zien van de resultaten eerder vroeger dan later door middel van training harder houden u meer gericht op het bereiken van je doelen.

6. Gebruik een stopwatch.
Zoals Vince zegt: "houd je workouts eerlijk". Weet wat je aanbevolen rusttijden zijn en vasthouden aan hen om het maximaliseren van uw spieren te krijgen en om uw momentum en de focus te houden. U bent ook minder kans om te laten afleiden door anderen die je ritme kan verstoren.

7. Drink een kopje koffie of een espresso.
Vince zegt dat hij een aantal van zijn beste workouts als hij een goede sterke kop koffie ongeveer een uur voordat je naar de sportschool. Ik hou van het brouwsel zelf dus dit werkt voor mij, maar ik &'; m niet zeker of ik deze gewoonte te beginnen alleen voor krachttraining. Voor ons koffie drinkers die cafeïne je hartslag zal toenemen, span je spieren en laat glucose in de bloedbaan voor extra energie.

Probeer het gebruik van een of alle van deze tips om geconcentreerd en gemotiveerd te blijven. Zoals altijd, uit te vinden wat het beste werkt voor u en stok mee. Binnenkort alle voordelen van uw gewichtheffen programma zal beginnen om te laten zien met een trim, gespierd lichaam dat je trots van Madame   zal zijn.;