Hoe You Can Do Supersets Om Muscle Construct?

Supersets zijn een fantastische techniek om de hoeveelheid te bedienen uw spieren verrichten in een kortere periode van tijd, dus aanzienlijk escalerende de intensiteit te verbeteren.

Veel mensen zijn verward over tips over hoe om over te gaan uitvoeren supersets in hun training, zal dit korte artikel manieren om supersets efficiënt te gebruiken voor een fantastische spiermassa winsten uit te leggen.

Supersets fundamenteel een strategie die vereist het uitvoeren van 2 of veel meer oefeningen rechte recht achter elkaar, zonder rusten onder. Dit leidt tot een hogere allround intensiteit en kan het gebruik van worden gemaakt om veel te krijgen meer lichaamsbeweging en zet in een training of naar beneden te veel meer spierweefsel van een bepaalde lichaam component breken voor verhoogde ontwikkeling.

Supersets aan spieren op te bouwen ..

Dit zijn elke keer dat je een bepaalde spier, zoals de borst met een kist te oefenen, zoals het bankdrukken bedienen. Dan nadat je klaar bent kan die set, u zo snel mogelijk uitvoeren van een training die de tegengestelde spieren stimuleert; in deze situatie de rug zou kunnen zijn, dus je &'; D een back lichamelijke oefening die de halter rijen behoren uit te voeren

Zodra je hebt dit je &' afgerond;. ll ofwel rechtdoor terug in staat de daaropvolgende set met het begin lichaamsbeweging (bankdrukken) of beschikken over een rust. Afhankelijk van hoe lang het duurt om elke workout routines, evenals de hoeveelheid gewicht gebruikt te voeren, zou je een beslissing maken om continu superset van de twee oefeningen totdat alle sets zijn geheel of als u &'; graag korte rust onder de persoon supersets.

Dit kan een goede aanpak van veel sets te krijgen in je trainingen. Het helpt ook bij het optillen van de gewichten, door samen te werken de tegengestelde spieren zal dit elke keer dat je terug voor de andere oefening te helpen. It &'; ll voorkomen spier onevenwichtigheden en zorg ervoor dat een algehele evenwichtige lichaamsbouw

Supersets met de identieke spier

Als u twee of extra oefeningen die exact dezelfde spier richten voeren en laten geen rust tussen. hen dat u het uitvoeren van een superset die kunnen zorgen voor een dieper dringen de in de spiervezels.

Dit zou gunstig zijn om een ​​spiergroep die kan worden achterblijvende echt geraakt. Het kan ook worden gebruikt voor het vooraf uitlaat bepaalde spieren laten grotere stimulatie achterblijvende spieren. Bij wijze van voorbeeld you &'; ll in staat zijn om uit te voeren halter flyes vooraf uitputten uw borstspieren en daarna superset ze met alle bankdrukken

Een geweldige spier supersets toepassing zou zijn de buikspieren.. Deze kunnen een heleboel stimulatie nemen als gevolg van de nabijheid van de longen. Je bent in staat om 3-4 verschillende oefeningen doen in successie om zeker te voelen branden in de buikspieren
.