Beste Muscle verkrijgen dieet

Tal van magere mannen en vrouwen rond de droom van het kweken van een keiharde spier-lichaam. Sommigen van hen willen zijn als de professionele bodybuilders op de covers van tijdschriften en andere mensen hebben veel meer realistische verwachtingen en wil gewoon een aantal superieure spieren pond toe te voegen. De zeer goede nieuws is dat geen van de bovengenoemde omstandigheden onmogelijk. Niettemin, laat ons concentreren op de extra realistisch standpunt.

Een belangrijke fout die de meeste mensen maken is te denken dat de spiergroei kan alleen worden verkregen door middel van zwaar werk in het fitnesscentrum. Het zou moeilijk te begrijpen, maar het onderwijs is in feite slechts één van een aantal elementen die bijdragen aan massa gewonnen. Zeker een van de belangrijkste is uw dagelijks dieet. Hier zijn een aantal punten en acties die je moet focussen op, zodat u de spiergroei u had normaal dromen kunnen getuigen:

Het begrijpen en het vaststellen van uw doelstellingen
Het is eigenlijk het meest belangrijk om te weten dat het verkrijgen van spiermassa is een tijdrovende methode en vraagt ​​om werk en doorzettingsvermogen. Het is een lange weg en tijdens uw reis naar het verbeteren van je zou normaal krijgt teleurgesteld door het gebrek aan resultaten. Dit is echt de meest cruciale punt. Geef niet op! Verder en u zult beloond worden.

Protein Voorzie
U kunt de spieren niet te bouwen, tenzij u garanderen dat uw spieren krijgt de ideale hoeveelheid eiwitten. U kunt eiwit uitbesteden van vast voedsel of eiwitsupplementen. Ik adviseer combinatie van beide. Een proteïne shake na de training zal wedergeboren spiervezels helpen en zal de groei te stimuleren. Gedurende de dag ervoor te zorgen dat uw voeding geeft je ook de proteïne hoeveelheid die u nodig hebt. De perfecte eiwitinname om een ​​moeilijke coaching persoon is ongeveer 1, 5 gram per lichaam pond.

Koolhydraten zijn Macht
Eiwit zou kunnen zijn de spieren te ontwikkelen blok en koolhydraten zijn brandstof die u zult moeten branden voor uw intensieve training. Gebrek aan koolhydraten resulteert uiteindelijk in het eiwitmetabolisme en het organisme gebruikt eiwitten voor energie in plaats. Dat is zeker een ding dat we kiezen uit de buurt van te blijven. 2,5 gram koolhydraten per lichaam pond dag-tot-dag is prima. Zorg ervoor dat u koolhydraten verbruikt voorsprong van de avond te kunnen ongebruikte koolhydraten stoppen te krijgen opgeslagen als vet.

Belangrijk Vetzuren Heb Niet alle vetten zijn negatief. Noodzakelijke vetzuren in zalm, tonijn, walnoten, enzovoort. Ze leveren stroom en kunnen gunstig zijn voor meerdere functies zijn lichaam. Een totaal van 80 gram belangrijke vetzuren is wat ik adviseren. Lees de etiketten van levensmiddelen, zodat u uw totale vetinname kan berekenen.

Het belang van Rusten
Dit is geen voedingswaarde tip. Aan de andere kant, met dien verstande dat de spiergroei optreedt gedurende onze slapende uren ervoor zorgen dat u voldoende slaap te krijgen.

Als conclusie kunnen we misschien zeggen dat voor degenen die volledig begrijpen dat een goede voeding is even essentieel als instructie en in het geval u geduldig en volhardend de strategie tot succes is wijd open.

Houd die spieren te pompen!

Breng een bezoek aan de onderstaande link voor meer informatie over bodybuilding, suppletie, oefeningen en voeding. Krachttraining spier
.