Hoe te bereiden op een Fitness Event

Training voor een fitness gebeurtenis, ongeacht of het een 5k of een Ironman, vereist dat je de trein op de juiste manier. Zonder de juiste training, zal je niet lukken. Lees het artikel hieronder om een ​​aantal cruciale advies moet je gebruiken in je training om te slagen leren

Hoe te bereiden op een fitness event ….

Het eerste wat je moet doen is een schema voor uw training. Al het beste atleten hebben een vast schema dat zij volgen religieus. U moet dit schema om te houden u verantwoordelijk voor de opleiding. Je kunt niet vertrouwen op alleen voor jezelf. Zodra u dit schema hebt gemaakt, moet u ervoor zorgen dat u zich aan het, ongeacht wat.

Je moet niet plannen van uw training om je leven. Je moet je leven plannen rond uw training. De enige keer moet u uw training missen is als je ziek of gewond zijn. Anders, trainen!

Het is belangrijk dat u consumeren voldoende voedingsstoffen. Hoewel uw eigenlijke training is uiterst belangrijk, het betekent niets als je don &'; t genoeg voeding in uw dieet. Je kon trainen precies goed, maar zonder voedingsstoffen, zul je falen. Zorg ervoor dat uw dieet bevat veel fruit, groenten, mager vlees, volle granen, en zelfs sommige zuivelproducten te garanderen u een goede balans van voedingsstoffen ontvangen.

Hoewel uw dieet moet op punt, zelfs de beste diëten gaan om u te laten ontbreekt in belangrijke vitaminen en mineralen. Dus zorg ervoor dat u het nemen van supplementen, vooral een multivitamine, om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft voor uw evenement ontvangen.

Je moet niet bang zijn voor verandering in uw training. In feite moet je omarmen! Als u nog steeds hetzelfde doen workouts week na week zonder variabiliteit, bent u niet van plan om eventuele verbeteringen in uw conditie te maken. Als gevolg hiervan, zal je niet bereid zijn voor uw evenement.

Daarom verandert voortdurend uw training. Dit hoeft niet een enorme verandering. Je kon voortdurende kleine veranderingen, zoals het toevoegen van een bepaalde oefening en het wegnemen van een ander, het doen van een bepaalde oefening voor een langere periode, enz.

Tot slot, hoewel hard trainen is van vitaal belang, je moet je zorgen te maken zijn niet over-training. Dit gebeurt wanneer u te hard trainen zonder voldoende rust. De juiste hoeveelheid beweging voor specifieke gebeurtenis kan moeilijk zijn; echter kan worden gedaan. Voortdurend onderzoek doen naar de hoeveelheid beweging je moet doen voor uw evenement. Boven alles, ervoor zorgen dat u krijgt genoeg rust

Hoe te bereiden op een fitness event … moet acht uur slaap per nacht

Hoewel je waarschijnlijk hebt gehoord je lichaam nodig acht uur slaap per nacht, kan je eigenlijk nodig nog meer slapen als je heel hard trainen. Uitgebreide training 9-10 uur, of zelfs nog meer nodig! Over-training kan zeer gevaarlijk zijn en leiden tot ziekte en verwondingen, die je voortgang zal belemmeren en zelfs voorkomen dat u deelnemen aan uw evenement.

Als je traint voor een fitness-evenement, de voorbereiding is cruciaal. Door gebruik te maken van de goede adviezen die in dit artikel, you &'; ll op het juiste spoor richting het slagen in uw evenement

PS: Vergeet niet om uw reacties achter te laten en deel dit artikel met je vrienden op de sociale netwerken. , vertel ons wat u denkt over deze tips &hellip ;! Uw mening is zeer belangrijk voor de gemeenschap
.