Hoe je spiermassa

Vandaag de dag, de technologie heeft ons meegenomen naar ander niveau. Er zijn verschillende manieren om iets te doen geweest. Wanneer u zwerven rond de markt, zult u merken flessen van voedingssupplementen die zijn gemaakt om de spieren te krijgen en ook om een ​​goed figuur te bereiken. Maar zijn de producten effectief? Maakt niet uit hoe alle dingen hebben versneld, het verkrijgen van spiermassa kost moeite om dat te doen, kan zelfs deskundigen zeggen dat ook.

Gewichtheffen is een bekende techniek. Het maakt gebruik van zware gewichten om onmiddellijk te winnen spiermassa. Zodra je de inspanning begint, kunt u deze 3 keer toe te passen in een week. Dit zou je lichaam de tijd om door te trekken en nieuwe spierweefsel te geven. Maar neem wat pauze; het zal helpen je spieren groeien. Vergeet niet de geheimen in gewichtheffen: meer gewicht = meer spanning = meer spieren. Dumbbells helpen om uw lichaam echte en samengestelde massa te geven. U hoeft niet aan een machine te gebruiken om die spier te maken; dumbbells zal u betere resultaten te geven.

-Oefeningen:

We weten allemaal dat de oefening is zo belangrijk als de basisbehoeften van het menselijk leven. Deze activiteit zal u verlichten van stress plus het verhoogt de energie en kracht. Bovendien is de oefening is de beste manier om matig uw eetlust en calorieën te verbranden.

Wat voor soort oefeningen moet u doen als u de sportschool? Er zijn wat wij noemen, samengestelde oefeningen (Dead liften, squats, militaire persen, Bankdrukken, Wide grip chin-ups, Barbell rijen) die u helpt bij de training.

-Workout

Net als elke activiteit, moet je fysiek voorbereid, mentaal en emotioneel. Evalueer uw lichaam nodig heeft om uit het gebied dat moet worden verbeterd. Evalueer uw build om te bepalen welke spiergroepen moeten worden afgeslepen, ga dan naar de sportschool te concentreren op werken die gebieden als eerste. Vervolgens moet je je geest in het bereiken van het lichaam dat je echt wilde. Stel doelen die u zeker zijn realistisch in uw geval. Te krijgen gemotiveerd om dit doel te bereiken, altijd onthouden dat je spiermassa.

Dus, is het niet tijd voor de training? Laat je niet om gewoon volgen wat het magazine trainingen zeggen. Dus wat is de beste rep bereik om de gewenste spiermassa te verkrijgen? Sets die zware gewicht en lage reps gebruik zijn echt de meest effectieve opties voor het activeren spiergroei. Je moet een rep range van 5-7 per set te gebruiken.

Wat te eten?

Stel uw strenous en strenge training met veel eten. Er is een noodzaak voor u om meer calorieën inname dan heb je meestal te hebben. De extra calorieën zal een hoop nieuwe spieren groeien terwijl het maken van een deel opgeslagen als vet. Echter, bent u niet geadviseerd om te veel te eten. Ongebruikte calorieën geworden vetten. Om de juiste hoeveelheid calorieën die je nodig had weet, volg deze: 20 x uw lichaamsgewicht.

Voedingsmiddelen met een hoog eiwit kan ook helpen om meer spieren met de juiste oefeningen te bouwen, heb je goede resultaten meteen.

Zorg ervoor om jezelf te rijden naar succes. Houden van een track van hoe je beter kunt blijven gaan totdat je uiteindelijk de gewenste spiermassa te bereiken. Het streven is niet zo gemakkelijk als het kopen van voedingssupplementen, maar wat het belangrijkst is de voldoening die je kunt maken uit het uitwerken
.