Geavanceerde Ab Oefening verbrandt vet en snijdt je buik!

Om een ​​gedefinieerde en sexy maag te bereiken, moet je uiterst effectieve ab oefeningen om de buikspieren te boetseren. Maar carving uw buikspieren is slechts de helft van het verhaal.

Om uw six pack eindelijk zichtbaar worden, moet je verbrandt de laag van buikvet dat die deze verborgen schat.

Heeft het vervullen van deze beide doelen overweldigend lijken? Nou, het zal niet voor lang, want ik ben over om te delen met u een ab oefening die ervoor zorgt dat je om beide doelen tegelijkertijd bereiken!

U ziet, meest uitgevoerde ab oefeningen trainen de spieren in je buik, maar niets doen om een ​​vetverbranding effect te veroorzaken.

Ik geef de voorkeur aan ab oefeningen die een vetverbranding effect, naast veroorzaken aan het trainen van de buikspieren direct te gebruiken.

Nu laat ik je een grote oefening die het dubbele effect heeft dat we net genoemd. Ik noem deze oefening de Parallel Bar Knee Raise.

Waarschuwing! Dit is geen oefening voor beginners. Deze beweging vereist een solide basis van bovenlichaam kracht om het goed te doen.

Hier is de juiste techniek:

Parallel Bar Knee Raise- Ondersteun je lichaam parallel dip bars terwijl je je ellebogen op slot. Onderhouden van een rechtopstaande positie met je romp.

Breng uw knieën tot uw bovenbenen parallel aan de grond. Dit is de uitgangspositie. Vanuit de uitgangspositie, breng je knieën zo dicht mogelijk bij uw borst en intens contracteren je buikspieren. Terug naar de beginpositie en herhaal.

Nogmaals, dit is zeker een geavanceerde oefening. Degenen onder jullie die moeite het uitvoeren van het hebben moeten beginnen met het versterken van je buikspieren (en hele lichaam) met een aantal minder moeilijke oefeningen.

Een van de beste ab oefeningen om je voor te bereiden voor deze beweging is de progressieve omgekeerde crunch. Gewoon beginnen in een horizontale positie en verhoging van de hellingshoek als je buikspieren sterker worden, totdat je in staat om de parallel bar knie raise goed uit te voeren zijn.

Integreer deze oefening vandaag en uiteindelijk krijg je sexy six pack! < . br>