Informatie Gain Muscle And Get Ripped

Vaak is de fitness-media bedrijf kan gooien ons wat inconsistente informatie. 1 maand je het bestuderen van de tijdschriften en ze vertellen dat je moet vooral mager vlees zoals kip borsten en visfilets consumeren en de koolhydraten en vetten tot een minimum te behouden en ook de daaropvolgende uw lezing dat je moet een goede hoeveelheid koolhydraten te krijgen en vetten in uw eten plan ook. Dus wat is de waarheid?

De waarheid is het feit dat het hangt allemaal af van wat je toevallig te proberen te bereiken. Als je probeert om wat vet te verliezen, maar het behoud van de spiermassa die je hebt gebouwd, dan kan dit zijn wat het is aan te raden om te doen. Neem lichaamsgewicht in ponden (we £ 150 als voorbeeld omwille van deze korte artikel). Dit zou betekenen dat zou je echt nodig hebt om ongeveer 150 gram eiwit, 150 gram koolhydraten en 60 gram vet (150 x 0.four) per dag te consumeren.

Als u probeert te bulk-up, U wilt uw lichaamsgewicht in ponden (£ 150) te vermenigvuldigen met 2 tot en met het alledaagse niveau van gram eiwit moet je verbruikt per dag (300) hebben, vermenigvuldigen met two.6 om de dag-tot-dag hoeveelheid gram te verkrijgen koolhydraten je moet eten per dag (390) en vermenigvuldigen met 0,8 om de dag-tot-dag niveau van gram vet moet u elke dag (120) verbruikt te verkrijgen.

Alle voedingsstoffen zal moeten komen van premium kwaliteit eten. Voor eiwit is het het beste om kipfilet, borsten kalkoen, eiwitten, mager rundvlees, wei-eiwit en visfilets verbruikt. Voor koolhydraten je moet volkoren brood, volkoren pasta, lange korrel rijst, groenten, fruit en haver verbruikt. Voor vetten zorg ervoor dat je de inname vette oliën. Ik persoonlijk adviseren Lijnzaadolie als beste bronnen voor hoogwaardige vetten. Uw maaltijden moeten worden verspreid de hele dag en je moet 5-6 keer per dag te eten.

Al het bovenstaande moet vergezeld gaan van een strikte fysieke trainingsprogramma. Als u probeert om een ​​aantal lichaamsvet verliezen zorg ervoor dat je zware gewichten gepaard met licht cardio. Door zware gewichten bedoel ik gewichten die je gewoon niet meer dan 8 herhalingen per set met. Begin af met 4 sets per training en neem het van daar. Na uw gewicht opleiding training, druk op de loopband en doe het licht cardio voor ongeveer een half uur tot 40 minuten.

Als je probeert om spieren te ontwikkelen dan doen precies soortgelijk probleem maar geen cardio helemaal niet doen .

Ik hoop dat dit is een uitstekend uitgangspunt voor u persoonlijk in uw spieren en conditie maken zoektocht en ik zou graag van deze gelegenheid gebruik om u geluk wenst te nemen!

Klik op de links hier op Lees meer over spier- en fitness. Ongeacht of je nodig hebt om eenvoudige methoden te ontdekken om spiermassa of de beste manier om lichaamsvet te verliezen te krijgen, zijn we in staat om Restaurant   mogelijk te maken.;