Wat is de meest voorkomende letsel aan Runners

Het weer wordt kouder, de mensen worden steeds actiever, PF Chang &'; s marathon nadert en veel mensen proberen om een ​​doel van het voltooien van een marathon of halve marathon volbrengen terwijl ze in de beste vorm van hun leven. Om dit doel te bereiken, zijn vele gruwelijke uren in te zetten en stress op de botten, gewrichten, pezen en ligamenten van de loper &' geplaatst; s lichaam.

Een veel voorkomende blessure die we zien met een lange afstand lopers is IT-Band Syndroom. IT-Band syndroom werd opgemerkt als de primaire oorzaak van de knie pijn in lopers.

De Tractus Band (IT-Band) is de pees die loopt van de buitenkant van je heup tot aan de buitenkant van uw knie. IT-Band Syndroom is wanneer de IT-Band krijgt strak of overbelast, wat resulteert in een verhoogde wrijving langs de laterale been in de heup en /of knie. Er kunnen wijzigingen in de heup die kunnen optreden en leiden tot IT-Band syndroom vanwege onjuiste biomechanica van de wijze waarop de voeten de grond.

De meeste van onze klanten met dit probleem zal klagen over een doffe pijn langs hun laterale heup of af en toe een scherpe pijn in de buitenkant van de knie. Naast pijn in de knie, kan deze harde, pezige schede veranderingen in je lichaam die kunnen leiden tot secundaire letsel zoals rug of pijn in de voet te veranderen. Wanneer de voet contact maakt met de grond, elk gewricht erboven heeft aan te passen en te compenseren voor alle uitdagingen ondergaat, waardoor het des te meer van cruciaal belang om zich bewust zijn van het type oppervlak u werkt op en het gebruik van de juiste schoeisel. Vaak, mensen lopen op de straat naast de stoeprand die meestal helt licht dalende, die aanzienlijke stress kunt plaatsen op het onderlichaam. IT-Band syndroom kan worden voorkomen en behandeld met de combinatie van eenvoudige stretching technieken verbeteren sterkte en rompstabiliteit, evenals wordt opgeleid op juiste loopvlakken en schoenslijtage.

Om het risico van IT-Band Syndroom en andere verwondingen te verminderen, moet lopers ook proberen om een ​​run ganganalyse voordat toenemende aantal kilometers te hebben. . Als u geïnteresseerd bent in een ganganalyse zijn, of als u denkt dat u Restaurant   hebben IT-Band Syndroom, kunt u bellen met uw dichtstbijzijnde Foothills Sportgeneeskunde Fysiotherapie locatie voor een gratis evaluatie door een fysiotherapeut;