Succesvolle Weight Loss Tips: Monthly Cycles, koolhydraten, Cravings en crankiness

Of u nu werkt met een personal trainer, een online programma van het gewichtsverlies of proberen om je eigen weg te navigeren door de heuvels van fitness en gewichtsverlies beschikbare informatie, it &'; s belangrijk om te begrijpen dat wanneer u uw maandelijkse cyclus there &'; s veel meer aan de hand die je nodig hebt om mee te werken. Flow met het in plaats van je weg forceren doorheen. Succesvol gewichtsverlies tips zijn je gewicht in goud waard, en gewichtsverlies tips om u te helpen door uw maandelijkse cyclus met succes zijn de moeite waard nog meer

U &'; Re doet vrij goed met uw eten en uw oefening, gelukkig met uw vooruitgang en WHAMMMM-O … Dank u Moeder Natuur, bent u bezorgd uw maandelijkse gift en samen met het lage energieverbruik, ernstige stemmingswisselingen en een eetlust die voelt alsof je een paard kon eten. Grote. Nu, wat

koolhydraten:? It &'; s niet je verbeelding, je lichaam is verlangen meer koolhydraten vlak voor en tijdens je cyclus als gevolg van hormonale veranderingen. In plaats van ze te bestrijden en dan grijpen de dichtstbijzijnde zak Dorito &'; s, een plan voor hen en kies gezond, maar smaakvolle complexe koolhydraten te helpen verminderen sommige van deze verlangens, zoals: bruine rijst, volkoren WASA brood, bruine rijst brood, quinoa en havermout .

Hunkeren naar: Waar gaan we zelfs beginnen? Meestal tijdens onze cycli hunkeren we chocolade, vetten en zout, evenals koolhydraten. In een notendop, hunkeren we smaak en verzadiging. Dus nogmaals, don &'; t bestrijden – stromen met het en ervoor zorgen dat u de best mogelijke opties beschikbaar

70% donkere chocolade – een klein stukje gaat een lange weg;
ongezouten noten, sesamolie en Bragg &'; s Liquid Soy in uw salade of op uw roerbak;
water en kruidenthee – houd je vocht om te helpen houden uw opgeblazen gevoel en het vasthouden van water op een saaie brullen;
bevroren fruit of geen suiker, fruit jam zijn goede mogelijkheden om te helpen bij het bestrijden zoete hunkeren; en,
Hete lucht popcorn helpt bij de crunch factor. Het kan worden gekruid met Bragg &'; s voor een beetje van de zoute smaak
Hier zijn drie lekker en heerlijke maaltijd ideeën te helpen met uw onbedwingbare trek, terwijl niet saboteren uw gewichtsverlies succes:

Griekse yoghurt (mijn favoriet is. Libery 0% Orange Mango), ga Lean Crunch ontbijtgranen en verse bosbessen;
havermout, ED Smith suikervrije siroop en een paar theelepels amandel boter; en,
-Craving Killing Cookies !!! Snel, gemakkelijk & voldoen aan onderstaande recept
crankiness. Lage energie en stemmingswisselingen zijn slechts een deel van de cyclus. Succesvol gewichtsverlies doesn &'; t moet er een einde. Erken dat u nodig heeft om een ​​dutje of twee duren, verwen uzelf met een bad of een massage en laat jezelf dat je zorg! Oefening helpt zowel energie en chagrijnig stemmingen. Ik zeg altijd tegen mijn cliënten, “ Energie kweekt energie &"!; Als u don &'; t voelt tot een hoge intensiteit training doe dan een matige één. Wat frisse lucht, en gewoon bewegen!

-Craving Killing Cookies *

1 groot ei

​​1-1 /2 kopjes natuurlijke pindakaas (ik probeer om weg te komen met 1 kopje)

1-1 /2 bolletjes vanille, chocolade of gearomatiseerde eiwitpoeder (ik mijn merk Visalus als ik weet dat de kwaliteit is er)

1/2 kopje Xylo-Zoete of ruwe rietsuiker (je mag alleen nodig 1/4 kop als het gebruiken van een gezoete eiwitpoeder)

1/2 kopje amandel maaltijd (ik gebruik gemalen lijnzaad)

1 theelepel bakpoeder of bakpoeder

1 theelepel vanille-extract

Verwarm de oven voor op 350F.

In een grote kom, Klop eieren, voeg de overige ingrediënten toe en meng goed.

Vorm in kleine balletjes met een lepel of je handen en leg op een licht ingevette bakplaat.

Bak gedurende 12 minuten. Ballen blazen en licht bruin. Koele voor een paar minuten voor het eten

Maakt 16-20 cookies

Per koekje:... 100 cal, 6 g vet, 7 g koolhydraten en 5 gram eiwit

Probeer een paar koekjes met een lekker kopje warme thee – amazing

* originele recept gedrukt in Oxygen tijdschrift, november 2010. Restaurant  !;