Meer informatie over de musculus rectus abdominis

U kunt een van die mensen die veel tijd doorbrengen zweten in de sportschool of het doen buik crunches door de honderden alleen maar om de perfecte set van abs te krijgen. Toch heb je echt weet veel over je buikspieren? Om de beste resultaten uit uw training moet je leren over de rectus abdominis of de buikspieren. Meer weten over de structuren kunnen u helpen vorm te geven op basis van uw wensen.

Anatomie van de Spier
Anatomisch, de rectus abdominis spieren verwijzen naar het paar van de spieren die zich in het frontale oppervlak van uw buik . Deze spieren worden gescheiden door een enkele lijn van weefsel genaamd de linea alba zich uitstrekt van uw schaambeen tot het onderste gedeelte van je ribbenkast.

Deze spieren zijn gevat in verschillende lagen van de pees genaamd de rectusschede die beschermt de spieren van scheuren. Nu als u zich afvraagt ​​hoe je 6-pack abs te bereiken dan moet je weten dat deze paren buikspieren horizontaal gescheiden door drie aangeduid als de pezige inscripties die zijn gelegen in de 5e, 6e en 7e rib gebied bands.

De bands die je buikspieren te verdelen zijn degenen die verantwoordelijk zijn voor de 6-pack abs dat je altijd wensen. Maar in sommige gevallen een individu kan vier of vijf pezige opschriften leidt tot een 8-pakket en in uitzonderlijke gevallen, 10-pack abs.

Voordelen van Perfect Abs
Het hebben van een perfecte set van de rectus abdominis spieren is niet alleen voor de show, want het biedt veel voordelen, zoals de volgende:

Het beschermt de inwendige organen in de buik omgeving.
Het stopt de ontwikkeling van hernia, een aandoening waarbij de interne organen uitsteken uit de buikwand.
Het behoudt de integriteit van uw interne organen tijdens de bevalling, heffen en ontlasting.
Het handhaaft uw goede houding en dient als ondersteuning voor uw bovenlichaam.
Het bevordert een goede ademhaling door rustgevende uw ademhaling in tijden wanneer je ademhalingsproblemen ervaren.

Shaping buikspieren
bereiken van de perfecte set van de buikspieren is niet iets dat je 's nachts kunt doen. Dus, heb je een veel geduld en hard werken langs de weg. Er zijn ook trainingsprogramma's die specifiek zijn voor de buikspieren. Andere dan deze programma's kunt u ook voeren regelmatig buik crunches en fietsen activiteiten om u te helpen calorieën te verbranden en de ontwikkeling van sterk en stevig rectus abdominis spieren
.