3 Belangrijke tips om u te helpen bouwen Bigger biceps Faster

Als er een spiergroep die meer aandacht krijgt dan het verdient, dan is het waarschijnlijk de biceps. Sinds Rambo gebogen zijn 'guns' elke man werd jaloers van een reeks armen als dat. Om brandstof op het vuur, vrouwen gewoon gaan gaga voor grote armen. Misschien is dit de reden waarom de meeste mannen beginnen hun spieropbouw plan met hun biceps -. Probeert op te bouwen de spreekwoordelijke spieren dat iedereen nu associeert met zijn sterke

Als jonge jongens leren we dat buigen je biceps is een manier van pronken. Wanneer je loopt in een sportschool deze dagen niets lijkt te zijn veranderd. Het bedrag van de jongens zat in voor de spiegel doen halter krullen is geest waait.

Als het gaat om de bouw biceps meeste jongens krijgen het verkeerd. Misschien is het onervarenheid of misschien is het gewoon omdat iedereen kijkt naar wat iedereen doet. Hier zijn 3 tips om u te helpen bouwen grotere biceps sneller.

1. Meer is niet beter
We hebben allemaal de neiging om te bedenken dat als 3 sets goed is dan 4 of beter? Helaas, dat is niet hoe het werkt. Er is een optimale training zone en als je dan uit te oefenen je biceps, kunt u gemakkelijk doen meer kwaad dan goed. Ga niet voor de instant bevrediging en proberen om grote biceps te bouwen 's nachts. Les is meer en langzame en gestage wint de race. Zo saai als het klinkt, is het nog steeds de beste manier.

2. Focus op Spierspanning
biceps reageren goed op constante spanning. Het probleem is dat de meeste jongens niet kan isoleren spiergroepen goed genoeg wanneer ze trainen en ze uiteindelijk niet richten hun biceps heel goed. Slechte techniek en slordig tillen is een van de belangrijkste redenen waarom jongens missen op de volledige voordelen van de training.

3. Mix It Up
Het is waar dat sommige mensen meer vatbaar zijn voor de vorming van gewoonten dan anderen, maar van een spieropbouwende oogpunt is dit niet altijd een goede zaak. Als je naar de sportschool elke dag en trainen dezelfde routine en dezelfde sets en dezelfde spieren het heeft zijn doeltreffendheid verliezen. Je spieren hebben de neiging om moe te worden, maar als je het te mengen kunt u veel betere resultaten te creëren. Train andere spieren ook. Als je dat doet chin-ups en rijen je biceps komt langs voor de rit. U hoeft niet te biceps trainen elke dag gedurende 30 minuten.

Biceps is zeker een belangrijk pronkstuk spier. Het is op een lijn abs, hoewel het wordt waarschijnlijk tien keer de aandacht die de meeste jongens geven hun buikspieren. Het is belangrijk te onthouden dat de opbouw van spieren en het krijgen geript gaat niet alleen over grote biceps.

Hoewel de meeste mensen richten hun biceps training vooral op barbell krullen en halter krullen, zijn er een heleboel verschillende routines die u kunt gebruiken. Sommige zijn zelfs effectiever in het isoleren van de biceps. Mix it up. Train je schouders, je rug en je borstspieren als onderdeel van je biceps training. Ze zullen helpen om een ​​ander aspect van je biceps te trainen en op het einde geven je een meer gedefinieerde look en een hardere uitstraling
.