8 Bouw van de spier Dieet Essentials - Herstel en Ontwikkeling

Het ontwikkelen van spier is alles over het hebben van een uitstekende training strategie en een nog beter dieet programma. Je spieren groeien op de sportschool, ze vereisen een geweldige dieet programma om hen te voorzien van de voedingsstoffen en energie die ze nodig hebben om volledig te herstellen en te groeien optimaal. Het kan lastig zijn het uitzoeken van de perfecte voedingsmiddelen te consumeren voor spiergroei, zal dit korte artikel de 8 beste spier ontwikkelen eten plan essentie onthullen.

Eggs

Eieren zijn een bepaald op het hoogste hoog kwaliteit eiwitbronnen kunt u eten zijn, kunnen zij kennen als super voedsel voor de grote hoeveelheden voedingsstoffen in de dooier. De gezonde cholesterol in de dooier zal uw testosterongehalte verhogen, testosteron is afgeleid van cholesterol.

Beef

Beef bevat hoge bronnen van eiwit en belangrijke voedingsstoffen. Het is eigenlijk verwant aan dat van spierweefsel en wordt geabsorbeerd en gemakkelijk omgezet spiermassa. Rundvlees bestaat uit echt goed hoeveelheden verzadigde vetten die zal begeleiden stimuleren uw anabool hormoon niveaus.

Vis

Vis is een grote bron van gezonde vetzuren, niet om een ​​goede bron van eiwitten als vermelden goed. De vetzuren, vooral omega drie zal uw vermogen en testosteron te verhogen.

Visolie

Als veel mensen tegenkomt het moeilijk het eten van veel vette vis per dag kan het goed te zijn aan te vullen met een aantal visolie. Levertraan of omega 3 tabletten zijn uitstekend voor het maken van bepaalde je hebt genoeg hoeveelheden vetzuren in uw eten plan voor het algemene welzijn en verhoogde spiermassa winsten kreeg.

Fruits

Alle van ons weten hoe belangrijk fruit is in het dieet regime. Het gaat om uw lichaam te geven een overvloed aan vitaminen en gezonde vezels. Waardoor het lichaam om alle processen voor het optimale niveau te voeren.

Vegetables

Eens te meer groenten zijn een essentieel voedsel dat je zult willen consumeren om de voordelen voor de gezondheid plukken. Hun hoge voedingswaarde materiaal geeft je lichaam het verbeteren het vereist te pakken op grote hoeveelheden van de spiermassa in de kortste tijd waarschijnlijk. De vezel zal helpen om al het eiwit wordt u consumeren te verteren.

Olijfolie

Olijfolie is eigenlijk een aanbod van mono-onverzadigde vetten, waardoor uw kracht en gezond vet oplosbare vitaminen. Voeg olijfolie aan uw maaltijden en shakes voor verhoogde calorieën en hormonale voordelen.

Noten

Noten zijn een groot aanbod van vitaminen en mineralen, plus ze bevatten gezonde vetten. Verbruikt noten tussen maaltijden en voeg amandelboter voor uw shakes voor een calorie boost.

Zorg ervoor dat je consumeren deze acht nodige spieren creëren voedsel ooit dag om ervoor te zorgen de meest effectieve spiermassa winsten haalbaar is.
. &Nbsp ;