Dieet om Muscle Fast Gain

Als je zoals ik hebben een structuur en accumuleren van nature dun gewicht gemakkelijk, dan op een bepaald punt, heb je waarschijnlijk je verteld hebt dat je geen spieren sneller kunt krijgen omdat u niet de genetica voor hebben ...

Nou, ik ben hier om u te vertellen dat is onzin. Het echte geheim om spiermassa snel te krijgen is een passende opleiding en een uitstekende voeding. In feite, uw dieet en wat je eet vaak wat maakt het verschil tussen succes en mislukking, en dat de opleiding is niet genoeg.

Als u wilt BIG worden, BIG behoefte om te eten. Zoals je moet weten, is uw hoge stofwisseling dat maakt het moeilijk voor u om spiermassa te krijgen, maar we zullen dit zien als een zegen dan een vloek.

Zie, in het algemeen, als een persoon met moeite het verkrijgen van gewicht, je stofwisseling hoog omdat u een laag lichaamsvet niveaus van nature, wat betekent dat als je groeit slechts een paar extra ponden van spier, dan kunt u een geweldig lichaam, dat zal blijken de ogen, hetzij op het strand of sportschool.

Wees altijd meer indrukwekkend om een ​​gebeiteld lichaam te zien dan alleen maar een groot lichaam. Kijk naar Bruce Lee ... Hij was heel klein, qua cultuur, maar vraag elke Mr. Universe en vertel je echt voelde zich geïnspireerd door de kwaliteit van hun gespierde ontwikkeling en weinig lichaamsvet niveau.

Dus .. . Wat moeten we doen op een dieet om de spiermassa te krijgen?

Simpel gezegd, moet je een calorie-overschot in feite een situatie waarin u consumeren meer calorieën dan je nodig hebt voor uw energiebehoefte. creëren

Op gemiddelde, moet je op zoek naar meer dan 3000 calorieën per dag te consumeren op een dieet om de spiermassa te vergroten. Hier is een eenvoudige berekening uit te vinden ongeveer hoeveel calorieën je moet consumeren op een dagelijkse basis:

24 calorieën per pond van het totale lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld, als je weegt 150 pond, moet je calorie-inname ongeveer 3500 calorieën (150 x 24)

Deze calorie-inname is afhankelijk van je lichaam het type en uw huidige situatie, maar moet ongeveer als volgt verdeeld.:

25% eiwit
50% koolhydraten
25% vet

Is dit niet van plan om me vet?

De sleutel tot een dieet om spieren te krijgen snel is om een ​​radicale manier te maken, dus als u uw dieet te combineren met een stevige gewicht opleiding en oefening programma, zult u het toevoegen van ponden in termen van spieren en niet vet. Hoe dan ook, het vet is altijd makkelijker om later te verwijderen wanneer u wat extra ponden van spier toegevoegd, omdat de spieren verhoogt je stofwisseling en helpt vet te verbranden sneller. Voeg toe aan uw cardio routine of iets H.I.I.T. (Range High Intensity Training), zal ook helpen voorkomen ophopen overtollige vet.

Hoe vaak moet ik eten?

Eet 5-6 maaltijden per dag is de sleutel tot een dieet te winnen spiermassa snel. Waarom zo vaak? Nou, eenvoudig gezegd, moet u een gestage stroom van energie- en eiwitrijke voedingsmiddelen komen in uw systeem, zodat je lichaam te behouden is het gebruik van het voedsel dat je eet om de energie die je nodig hebt voor uw dagelijkse activiteiten en opleidingen te krijgen.

Als je niet genoeg te eten, in termen van hoeveelheid, of te lang wachten tussen de maaltijden, dan is uw lichaam begint om zijn vetreserves en, erger nog, spieren verbranden. Zodat u kunt zien hoe het niet eten vaak genoeg kan al je harde werk in de sportschool ongedaan te maken en eigenlijk stunt uw spiergroei

​​De maaltijden worden genuttigd over bijna elke 3 uur, zeggen:.
07:00 , 10:00, 12:00, 03:00, 05:30, 08:30

De zes beste voedingsmiddelen in een dieet op te nemen om de spiermassa te vergroten.

Er zijn vele soorten van voedsel dat kan en moeten worden opgenomen in een dieet om spieren op te bouwen, te veel om op te noemen, dus hier zijn mijn top zes:

1 /Haver - een beetje eten, een soldaat met een langdurige afgifte van energie. Voor bijna alle bodybuilders is heilig Pagina 2 /kipfilet -. Bij voorkeur biologisch verhuur 3 /Eiwitten -. Rijk aan eiwit en vet zonder de dooier verhuur 4 /tonijn -. Een visvlees super mager, hoge eiwit, natuurlijke vetten en oliën
5 /White aardappelen -. vol koolhydraten die energie
6 /groene groenten -. broccoli, groene bonen, enz .. -. Super voedsel, vrijwel geen vet

Zoeken en volg de juiste voeding om spiermassa te vergroten, is absoluut noodzakelijk als je wilt krankzinnig spieren krijgen te zien. Alles wat ik kan doen, hoeft alleen maar de juiste plan te volgen en imiteren het succes van anderen.

Wilt u de massa snel te krijgen? Bezoek ...
.