Muscle Growth - Hoe Borst spieren op te bouwen

Het menselijk lichaam is misschien wel de meest aantrekkelijke deel van het menselijk lichaam dat altijd al het centrum van de attractie voor iedereen. Het lichaam van een persoon veel onderdelen of organen die hun eigen werk of functies. De structuur van het lichaam wordt door de verzameling van botten die het skelet systeem heet maar dit systeem kan niet goed werken totdat het wordt de spieren die voorzag het spierstelsel. Echt deze twee systemen samen te bouwen aan de basis anatomie van een menselijk lichaam.

De persoonlijkheid van een man hangt grotendeels af van de stevige structuur van zijn borst. Een zogenaamde goede persoonlijkheid is niet compleet zonder een goed ontwikkeld en goed gevormde borst. Daarom heeft het een rage geweest onder de mensen van jonge leeftijd aan een breed vorm te geven aan hun borst. Ze zijn zich zeer bewust van het feit dat hun persoonlijkheid grotendeels zullen worden beoordeeld door de manier waarop hun borst zou kijken. Ze nodig hebben om een ​​beter idee van de dingen die goed zijn. Zij moeten heel voorzichtig zijn om uit te vinden de best mogelijke manieren om hun borst stevig en mannelijk omlijsten zijn. Ik gebruik de term '; Manly 'omdat bij vele gelegenheden is gebleken dat vanwege het gebrek aan juiste begeleiding, hun borst dergelijke vreemde vorm die het krijgt een feministische look. Dat is natuurlijk erg pijnlijk, is het niet?

Dit artikel zal u helpen om de juiste richtlijnen krijgen om stevig op de borst te krijgen. Het is een geaccepteerd feit dat je nodig hebt voor het uitvoeren van een reeks van bepaalde oefeningen om uw droom zo ver als je borst betreft. Hier zijn een aantal effectieve oefeningen die de gewenste uitstraling zou geven.

Flat bankdrukken

U wordt geadviseerd om deze oefening met halters en barbells voeren. Om elke vlakke bank oefeningen beginnen, liggen op een vlakke bank en zet je voeten plat op de grond vast. Zorg ervoor dat uw bult, rug, schouders en het hoofd stevig in contact met uw schouderbreedte. Plaats je armen recht omhoog met je handen boeiend het blok met je duimen rond de bar.

Houd de halter of de halter boven je lichaam en laat het dan langzaam naar het onderste deel van je borst over hetzelfde gebied waar je merkt dat je tepels. Rijden dan de halter of de halter omhoog totdat je armen zijn recht en je ellebogen zijn bijna gesloten, druk op je borst spieren heel hard. Herhaal het voor 2 of 3 keer aanvankelijk.

Halter vliegen

Om dit borst oefening, een vlakke platform (bij voorkeur een bank) en een set van dumbbells nodig. Zitten langzaam op de grens van de vlakke bank met een halter in elke hand. Achterover liggen, het plaatsen van de dumbbells dicht bij je borst. Til de halters boven je borst door tegelijkertijd de uitbreiding van uw armen. Houd je kont en schouders plat op de bank en uw voeten stevig op de grond geplaatst. Houd je armen los, laat de dumbbells aan de zijkanten van je lichaam langzaam in een boog-achtige beweging. Op dit punt, moet je gebogen ellebogen op een horizontaal vlak te blijven, zelfs met de bank. Langzaam breng de gewichten een back-up op je borst in een boog. Aanvankelijk herhalen voor 5 tot 10 maal.

Helling bankdrukken

Deze oefening zal richten uw spiervezels van de bovenste borst. Een brede borst en een paar stevige schouderspieren zul je dat veel gewenste V-vorm bovenlichaam te geven. Vlakke bank druk legt de nadruk op het onderste deel van de borst en kan leiden tot de ontspannen borst uitstraling.

Deze drie oefeningen zijn effectief genoeg om u de borst u willen krijgen te brengen. . Maar je moet
  herinner me een ding dat je deze oefeningen moet doen in aanwezigheid van deskundige trainers als ze tegenovergestelde resultaten kunnen veroorzaken als ze niet goed gedaan;