Workout Plan richtlijnen voor het ontwikkelen van gegarandeerd de beste Six Pack Abs Plan

Heb je je ooit afgevraagd gevraagd bepaalde vragen als: "Hoe lang moet ik mijn buikspieren trainen?" Of zelfs vroeg zich af: "Hoe moet je workout je six pack abs elke dag?" Dit zijn het soort vragen die ik wil beantwoorden in dit artikel, want ik wil niet dat je in het donker af deze bepaalde dingen.

Mijn doel is om te gaan in de diepte en beantwoordt alle vragen die veel mensen Fitness hebben de neiging zich af te vragen, omdat ze geen antwoord op die vragen. Ik weet hoe het is om specifieke vragen zich af over je zes pack abs en ik zal mijn best doen om elke individuele vraag te beantwoorden

.

Hoe lang moet ik Workout Mijn Individuele buikspieren?

Naar mijn mening, ik voel me als de laatste tijd meer mensen vragen zich af hetzelfde. Ze overwegen hoe lang ze moeten trainen hun buikspieren en hebben geen idee ofwel wanneer het genoeg is geweest of wanneer ze hun lichaam nog verder moeten duwen.

Bij het werken je six pack abs is van vitaal belang om jezelf te duwen om je grenzen te bereiken maximaal succes, maar het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan uw lichaam en de tekenen het biedt u wanneer het genoeg is geweest. Onderzoek heeft aangetoond dat een goede grens om uw buik training moet 30 minuten. Dit betekent dat de langste aanbevolen tijd om te trainen die buikspieren ligt op 30 minuten, dus je tijd voor het werken uw core abs specifiek moet tussen de 20-30 minuten.

Houd dit in het achterhoofd. Hoe harder je een specifieke spiergroep, hoe korter je moet trainen die spieren werken. De eenvoudiger en lichter u een specifieke spiergroep werken, hoe langer je uit te werken. Met betrekking tot je buikspieren, betekent dit dat u gewogen buikspieroefeningen moet uitvoeren als u wilt uw training tijd te bezuinigen en krijgen maximale resultaten door te werken je buikspieren om spieren falen

.

Hoeveel dagen per week moet ik oefenen Mijn Abs?

Een goede aanpak van deze vraag is om uw wekelijkse workout programma te overwegen. Hoeveel dagen per week heb je de neiging om de training uw andere spiergroepen? Je buikspieren zijn niet veel verschillend van de andere spieren in verband met werken, zodat je six pack abs workout meestal moet volgen uw andere verschillende spiergroep trainingen.

Het is over het algemeen een goed idee om dit idee te volgen. Maar als dat niet goed genoeg is, laat mij een meer diepgaande benadering uitleggen voor u te volgen. Met betrekking tot uw buikspieren, moet je ze uit te werken tussen 4-5 keer per week.

Dit moet niet opeenvolgend zijn, maar moet eerder worden verspreid over de week. Bijvoorbeeld, ik werk mijn buikspieren vijf keer per week, maar ik voer een lichte ab workout dinsdag en donderdag, en het uitvoeren van mijn Ultimate Six Pack training maandag, woensdag en vrijdag, dat bestaat uit de meest krachtige oefeningen. Dit is slechts mijn persoonlijke methode, en ik laat u alleen als een voorbeeld van wat je je training moet baseren plannen af.

Veel mensen zullen je vertellen dat je niet zou moeten werken je buikspieren elke dag, maar als je gebruik maken van de exacte methode die ik gebruik, dan heb je geen probleem hebt

.?

Hoe moet ik Workout Mijn Individuele Six Pack Buikspieren

Ik hoor deze vraag veel. Het probleem is dat niemand echt gaat in de diepte over hoe men moet echt trainen hun buikspieren. Nou, ik ben hier om dit uit te leggen in de diepte. Er zijn verschillende benaderingen van hoe je je buikspieren moeten werken, maar in mijn persoonlijke mening, ik ga delen met u de beste methode

.

Als je je afvraagt ​​hoe je buikspieren te trainen, hier zijn enkele richtlijnen die je moet volgen:

Meng licht, gemakkelijk trainingen met zware, gewogen oefeningen gedurende de wee

Niet ontspannen in tussen de oefeningen totdat je echt nodig hebt

Workout elke individuele buikspier afzonderlijk (schuine, boven, onder)

Of workout elke individuele abdominale spier samen

Uitvoeren meer gewogen oefeningen dan normaal, eenvoudige oefeningen

Wat betreft de eerste richtlijn, moet je mix-up van uw gewogen oefeningen met je gewone oefeningen over de week . Wat ik bedoel is dat je gewogen oefeningen om de andere dag moet uitvoeren om de maximale spierontwikkeling uit je buikspieren, en voer vervolgens eenvoudig versterking oefent de andere dagen.

Dit zal de toning van je six pack toestaan ​​zowel abs op een krachtige manier en ontspanning gelijkmatig verdeeld over de week. Op deze manier krijg je verbazingwekkende resultaten, maar hebben ook de nodige tijd voor ontspanning van de spieren.

De tweede richtlijn betekent precies wat je denkt waarschijnlijk. Je spieren nodig om te ontspannen, maar ze hebben geen rust nodig totdat u echt uw training te maximaliseren en duw je buikspieren aan hun grenzen. Workout je buikspieren om pure spier mislukking, en pas rust als het absoluut noodzakelijk is. Door niet onnodig rust, zult u zorgen voor meer spierontwikkeling en snel vet verlies.

Nummer drie op de lijst van richtlijnen suggereert een bepaalde methode om uit te werken. We weten dat elke kern buikspier vereist evenwichtige workouts, maar veel mensen weten niet hoe om te gaan over dit. Naar mijn mening, en uit de resultaten die ik heb gekregen, uit te werken elke specifieke buikspier groep zal zorgen voor maximale spierontwikkeling en vet stralen

Hier is een voorbeeld van deze methode. U voert uw bepaalde hoeveelheid schuine oefeningen en echt blast die schuine, zodat je door naar het zelfde ding doen om uw bovenste buikspieren en dan naast je in onderste buikspieren. Je klaar bent in principe uit elke individuele buikspier door te werken aan het falen te voltooien, in tegenstelling tot mengen en het uitvoeren van verschillende-abdominale gerichte oefeningen, een na de ander.

Ten aanzien van de vierde richtlijn, dit is een andere methode om uit te werken je buikspieren. Er zijn eigenlijk maar twee verschillende workout plannen als het gaat om het uitwerken: Of je workout elke spier uitputting voltooien voordat u naar de volgende spier of je workout elke spier een beetje verplaats naar de volgende spier tot dit genoeg wordt herhaald om uitlaat die specifieke spieren.

Deze specifieke methode is waar je optreden een oefening voor een bepaalde spier, dan ga je door naar de volgende spier en voltooi het proces totdat u hebt uitgevoerd rond 5-6 oefeningen voor elke individuele buikspier.

De laatste richtlijnen die je moet volgen is dat je nodig hebt om meer gewogen oefeningen uit te voeren dan de niet-gewogen oefeningen. Niet-gewogen oefeningen betrekken de basisbeweging, terwijl een gewogen oefening is waar je gooien in een gewicht om het nog moeilijker te maken. Ik zal niet in precies waarom gewogen buikspieroefeningen zijn veel beter voor de ontwikkeling afgezwakt abs, want er zijn tal van artikelen die er zijn dat dit specifieke onderwerp zal dekken.

Dus, is dat ik zowat alles wat je moet weten voor het ontwikkelen van de perfecte sixpack abs workout programma. Ik hoop dat het je geholpen in een of andere manier, want ik nam echt de tijd om mezelf wat ik worstelen met vragen en uitleggen in de diepte hoe ik deze vragen beantwoord, zodat je niet vast komt te zitten afvragen wat ik vroeger.
. &Nbsp ;