Wat te Vooruitlopend op een intensieve training Consumeer - Workout Meal Voeding

Aan de bovenkant waarschijnlijk maaltijd aan u voor een intensieve training is van essentiële waarde met betrekking tot het opheffen van de gewichten en het stimuleren van waarschijnlijk de meest spiermassa. Het is eigenlijk wat gaat u duwen door de training en u voorzien van alle van de eiwitten, voedingsstoffen en energie van het lichaam vraagt ​​om effectief uit te voeren op de meest effectieve

Er zijn eigenlijk drie belangrijke macronutriënten. Eiwitten, koolhydraten en vetten. Het is essentieel om een ​​mengsel van deze waarschijnlijk voor de krachtigste pre trainingmaaltijd

Protein

Eiwit is veruit de meest vitale de drie consumeren, als je alleen een enkele eiwitten eet vóór uw training. Het eiwit zal u met spieren het creëren van blokken zullen ze nodig hebben wanneer je begint af te breken je spiermassa in de health club.

De beste eiwit te consumeren zal zijn bronnen die toevallig van de hoogste hoog te zijn kwaliteit en zullen snel worden opgenomen door de spieren van de snelste herstel en groei. De hoogste uitstekend en snelste verteren eiwit wei-eiwit, op de voet gevolgd door eieren. Ofwel bezitten een eiwit schudden en mengen in de andere twee macro voedingsstoffen of bepaalde roerei vóór de training.

Koolhydraten

Het lichaam zal enige koolhydraten moeten het verlies van glucose tijdens het tanken work out. Eet een matige hoeveelheid vooruit te vertrouwen uw glycogeen winkels zijn op een voldoende niveau. Je spieren worden met behulp van de glucose als voeding voor u persoonlijk op te heffen als ze een snelle bron van energie kunnen ze meteen te gebruiken moet.

Consumeer een soort van fruit voor de juiste voordelen, wordt de glucose zal worden geabsorbeerd snel en een extra bonus is dat u een aantal belangrijke voedingsstoffen kunnen krijgen van de hoge vitamine en mineralen fruit. Het eten van wat fruit met vitamine C kan helpen om je stikstofmonoxide niveaus ook te verhogen.

Fats

Vetten zal je lichaam te leveren zal de calorieën en de energie die het eisen door middel van de training te krijgen. De vetten zal ook u anabool hormoon niveaus om verder te verhogen spierontwikkeling. Ze gaan concentreren hulp je geest en u te voorzien van een continue stroom van aanhoudende stroom de hele training, het vermijden van suiker crashes. Je geest kan worden geconcentreerd en klaar voor de intensieve training.

Doel om te consumeren een bescheiden tot matig grootte maaltijd of schudden, met een nog hoeveelheid van elk van de macro voedingsstoffen boven. Eten 30-60 minuten voor uw training mogelijk te maken voor de spijsvertering, maar toch laat je lichaam te absorberen van de voedingsstoffen als je traint. Combineer deze pre workout maaltijd met een intensieve training om de spieren te ontwikkelen optimale spiergroei te zien
.