Wie anders wil leren Skinny Guys 'n Girls Kan Fast Build Muscle In 4 eenvoudige stappen?

Heb je genoeg van het niet krijgen resultaten had in de sportschool ... of een beetje teleurgesteld met wat je ziet in de spiegel elke dag en vragen zal dit lichaam van mij ooit spiermassa ... of misschien heb je net genoeg van mensen die vertellen u de verkeerde manieren om de spieren op te bouwen? Wilt u weten hoe om resultaten te krijgen?

Als u ja antwoordde op een van de bovenstaande ... dan zijn hier vier eenvoudige stappen die u moet nemen die essentieel zijn om u met enige hoop op de opbouw van spieren zijn ... vooral als je magere jongen, meisje of een worstelende harde gainer!

De oplossing voor uw probleem begint met het corrigeren en het maximaliseren van elk van deze vier essentiële stappen.

Ontdek hoe Skinny Guys n Gals spier snel te bouwen en spiermassa in vier eenvoudige stappen ... zonder het gebruik van drugs!

Stap # 1

Gewichten - maak een stevige inzet voor gewichten tillen drie tot vier keer per week. Doel is spierstimulatie. Dit gebeurt weerstand (stress) en resulteert in spiergroei - spieren groeien om de stress opnieuw gebeurt vermijden. Na elke training je nodig hebt om te laten de spieren te genezen door rust en amp; voeding, dan zal het groeien, en je hetzelfde proces te herhalen.

De beste resultaten optreden wanneer je de spier werken elke 72 uur, dus idealiter zou je 2x bovenlichaam & moeten doen; 2x onderlichaam workouts per week

Stap # 2

Eating -. Eet minstens 5-7x per dag. Dat klopt ... 5-7 keer per dag! Maak dit je focus. En ... je een goede balans van koolhydraten, eiwitten en vetten nodig. Als je een magere jongen of een beetje mager en je doel is om spieren op te bouwen, dan moet je 15-18 keer je lichaamsgewicht eten in calorieën.

Het saldo van uw dagelijkse voedselinname moet ongeveer 45% koolhydraten, 35% protiens en 20% vetten, met de focus zijn - meer dan de helft van uw maaltijden als vaste Whole Foods en het evenwicht vloeibare maaltijden zoals shakes etc.

Stap # 3

Stretchen - klinkt gek toch? Nou het is niet ... en in feite zijn een van de grootste fouten die veel mensen maken - nalaten om tijd te rekken en in plaats daarvan richten op het trainen van alle tijd te nemen. Luister ... je nodig hebt om te streven naar het uitrekken voor ten minste de helft van de tijd die je gewichtheffen besteden. En de reden is dit ... stretching restores normale lengte van uw spierweefsel echter over de opleiding daadwerkelijk zal verkorten het weefsel en veroorzaken langzamer, zwakker en nog veel meer vatbaar voor letsel worden! Maar met een goede balans van rekken je spieren presteren op een optimaal niveau, waardoor je veel beter spiergroei en verbeteren van kracht.

Dus als regel - als je gewichtheffen 4 uur per week, moet je wijden een andere 2 uur te rekken. Dit zal zeker helpen voorkomen weefsel verkorten en ook het verminderen van uw kansen spierblessure.

Stap # 4

Supplementen - eventuele supplementen die u behoeften gebruiken rond te zijn geweest voor minstens 3 jaar - op die manier weet je dat het de tand des tijds heeft doorstaan, plus je krijgt om te voorkomen de nieuwste rage en marketing bla, bla, dat vaak gaat met de nieuwe aanvullingen geadverteerd in de mags. Grappig is met nieuwe dingen - niemand eigenlijk weet of ze werken of niet - je bent gewoon het nemen van het woord van de man die verkoopt het - recht. Dus beproefde is goed.

Als algemene regel geldt, deze zijn wat je niet moet gaan zonder - een hoge kwaliteit multi-vitamine, visolie capsules, gepoederde creatine en een proteïne poeder. Deze producten zullen betrekking hebben op uw voedingswaarde basis voor de gezondheid, gezonde lichaamssamenstelling, kracht en spiermassa

Dus ... daar heb je het - 4 Simple (maar essentiële!) Stappen Noodzakelijke Om Muscle & bouwen; Spiermassa voor Skinny Guys & Gals.

Natuurlijk, zoals we allemaal weten is er veel meer aan de lopende en succesvol spieropbouw voor de lange termijn en je zult leren, ontdekken en vinden een heleboel meer als u zich verplaatst langs het pad, maar voor nu ... dit is een fantastische manier om te draaien wat je hebt gedaan tot nu toe met de zekerheid dat, indien toegepast en nageleefd, zal je beginnen om echte resultaten te zien, echt snel!

En Vince, de man die dit artikel geïnspireerd, zou moeten weten - hij was ooit een £ 149 magere man ... die nu weegt 190 £ - dat is juist ... kreeg hij £ 41 van geript spiermassa, in weerwil van ieder vertelde hem 'Vinny - je bent altijd gaat mager'.

En de reden dat ... hij hoorde dat magere jongens moeten spelen door een andere set van regels, zoals die hierboven!

En hij neemt grote vreugde in het delen van goede informatie met mensen die willen hetzelfde doen. Lees meer artikelen op http://www.builds-muscle.com/articles.html

Dus hier is nog een aanbod om u ... als je wilt weten hoe je je handen kunt krijgen op een aantal meer GRATIS Bouw van de spier artikelen & tips voor magere jongens & harde gainers die gaan om je resultaten te krijgen ... dan gewoon de link hieronder, zijn zo makkelijk.

En om u nog verder naar beneden de baan hier is een 23 pagina eBook Ik schreef genaamd 'Hoe te vermijden 20 Screw Ups Mensen bij het Gym'- geschreven met name voor magere & slappe kerels n meisjes, het heeft 20 tips & technieken over wat niet te doen in de sportschool, en hoe u de resultaten, echt snel -en de jouwe volledig gratis kunt krijgen

Plus ontvangt u tevens Gebouw 10 Daily Muscle Tip & Artikelen - geschreven door Vince Delmonte - om u op weg naar het opbouwen van spieren nu - weer GRATIS

Klik of kopieer deze link naar uw browser adresbalk -

http:. //www.builds-muscle.com/signUpNow1.html - en pak een gratis exemplaar NU

Om uw succes

Max Restaurant ...