De voordelen van Creatine supplementen

Een van de meest veelzijdige en meest gebruikte supplementen in de geschiedenis van de gezondheid en fitness-industrie is creatine. Het doesn &'; t uit of je op een gewichtstoename dieet of u wilt verliezen wat vet, kan creatine uw winst (en vet verliezen) steun in de sportschool. Creatine supplementen zijn er al jaren als gevolg van een simpele reden &ndash geweest; creatine werkt

Enkele van de meest voorkomende voordelen van creatine supplementen zijn:

· Verhoogde sterkte
· Langzamere begin van vermoeidheid tijdens de oefening
· Minder recuperatie tijd
· Verminderde spierpijn
· Grotere trainingsintensiteit
· Beter spier pompen tijdens de training

Creatine supplementen begon om serieuze aandacht te krijgen in de vroege jaren 90 &'; s. Bodybuilders en fitness concurrenten werden met behulp van creatine supplementen met veel succes hun winsten in de sportschool brandstof. Veel aandacht was voor creatine gebracht en bijna alle vullen fabrikanten snel begonnen hun eigen creatine supplementen te promoten. Je kon &'; t een bodybuilding of fitness tijdschrift te openen zonder het zien van een advertentie voor creatine

Dus wat is creatine en hoe werkt het?

Creatine is in werkelijkheid, een aminozuur dat is.? samengesteld uit drie andere aminozuren – Arginine, methionine en Glycine. Veel mensen beseffen het niet, maar creatine is te vinden in veel van het voedsel dat we eten, met name eiwitrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees, kip en vis. Echter, de in deze voedingsmiddelen bedrag is zo klein, dat je nodig zou hebben om grote hoeveelheden van deze voedingsmiddelen eet elke dag in om een ​​uitkering van de creatine in hen te krijgen.

Creatine speelt een essentiële rol in de productie van energie proces. Adenosinetrifosfaat (ATP) is een energiebron die een centrale rol in alle aspecten van energieproductie in het menselijk lichaam speelt. ATP is de brandstof bron die spieren te gebruiken om elk type van het werk uit te voeren. Echter, ATP brandwonden zeer snel, zodat deze energie doesn &'; t lang duren. Daar creatine supplementen meespelen.

Wanneer ATP wordt gebruikt als brandstofbron, het een molecuul verliest en wordt adenosinedifosfaat (ADP). Creatine schenkt een fosfaat molecuul ADP, waardoor opnieuw te worden gebruikt als ATP. In wezen, met creatine u zodat uw spieren ATP hergebruiken als energiebron.

Maar eenmaal ingenomen, pure creatine nodig heeft om te binden met een fosfaat molecuul in om effectief te zijn. Als uw lichaam niet dit molecuul beschikbaar heeft, wordt het overtollige creatine uitgescheiden en is gegaan naar afval. Aan de andere kant, als je een creatine fosfaat molecuul binnenkrijgt, zal het te groot om te worden geabsorbeerd door je lichaam en ook dit wordt uitgescheiden als afval. Dus om dit effect tegen te gaan, moet je proberen om een ​​creatine supplement dat zowel creatine met toegevoegde fosfaten bevat vinden. Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat de creatine je binnenkrijgt wordt gebruikt voor extra energie en kracht winsten en niet weg te verliezen.

Creatine supplementen hebben de tand des tijds doorstaan. Hoewel het lijkt erop dat veel bedrijven zijn het testen van nieuwe wegen met variaties op creatine poeders, vloeibare creatine en verschillende incarnaties van creatine, is creatine niet lijkt overal te gaan. .
&Nbsp t mis met creatinemonohydraat gaan, als je wilt een effectieve supplement dat klaart de klus, dan kunt u van &';