Building Muscle Coaching - Inzicht in uw lichaam voor de beste resultaten

Of je bent het verwerven klaar voor nog een seizoen van het spel, in het midden van in-seizoen atletische instructie, of alleen in de beginfase van een training-systeem, er is altijd een enkel punt dat u doet, niet minder dan periodiek . Gewaarborgd. Iedereen doet dit. Wat is het? Je kijkt in de spiegel! Vertel me niet dat je niet gewoon omdat je absoluut doen.

Uw onderste regel zou zijn om sneller, sterker, slanker, ja, maar u ook een schaapachtige uitchecken jezelf in de reflectie tool om zien hoe het ziet er allemaal op je. Hoe krijg je armen kijken met een t-shirt ... hoe dicht bent u op dit moment in de richting van de six-pack abs verschijnen ... het verliezen van die extra vet over de billen en dijen? Dit zijn allemaal typische vragen om niet uit te vragen in welke fase u misschien wel binnen het onderwijs en conditionering procedure.

Goed, als je vraagt ​​deze vragen, laat me nog eens een vraag. Gelooft u anderen vraagt ​​hij van jou? Als voorbeeld, uw aanzienlijke andere, familie leden, vrienden, en mensen die je loopt door in het winkelcentrum, of wat dan ook. Die mensen zijn waarschijnlijk merken en vragen ook, geloof je niet? Laten we het een beetje verder. Moet je in het midden van een ernstige atletische training systeem, en je zou kunnen krijgen van uw workouts in te ontwikkelen tot een grotere speler, misschien zelfs de hoop op het grijpen van een studiebeurs in de daaropvolgende niveau, heb je niet aannemen dat ze kunnen worden op zoek , ook?

Operating om sneller te krijgen, sterker en slanker is uw belangrijkste doel, het maakt niet uit of u op zoek bent naar een steeds grotere atleet, het verbeteren van uw weekend krijger vaardigheden of gewoon voor kiezen om in het algemeen veel beter krijgen vorm. Maar we willen ook de 'geript' verschijnen als aanzienlijk als je kan, ook.

Zoals met alles in het leven, maar het lijkt in het bijzonder nauwkeurig binnen de wereld van conditionering en instructie, er is een overvloed, een ton, van de feiten rond. Voor velen kan feiten overbelasting. Verschillende diëten om te proberen, gewicht routines, instructie's, supplementen en op het gaat. Het kan overweldigend en verwarrend. Krijgt niet precies zekere welke strategie te gaan kan plaatsen op een weg tot frustratie, tegelijkertijd. Je bent in staat tot het einde van de selectie van voedings-en trainingsprogramma's die gewoon niet persoonlijk voor u uitvoeren. Dat kan teleurstellend en tergend frustrerend.

Welke verschillende meestal niet begrijpen is dat we allemaal een van een soort. Een bepaalde grootte past niet allemaal vooral omdat het betrekking heeft op een atletische coaching plan dat werkt voor u. Er zijn veel variabelen die een component in de manier waarop we de ontwikkeling van spieren, schuur vet en krijgen veel beter geconditioneerde spelen. Hoe snel deze dingen gekomen zijn omdat veel verschillende factoren, als goed.

Een enkele dergelijke fysieke verschijnselen die we moeten zich bewust zijn van als samen een plan voor ons is ons lichaam het type.

Wat is precies het lichaam soort? Dr. William H. Sheldon introduceerde de theorie van Somatypes terug in de jaren 1940. Zijn theorie beschreven 3 standaard lichaam soorten: Endomorph, Mesomorph en Ectomorph. Er zijn verschillende in de opleiding planeet die behoorlijk veel aandacht besteden aan het lichaam soorten en zich te houden aan de kern van het geloof dat het lichaam rassen spelen een deel in de manier waarop het lichaam reageert op instructie en voedingsprogramma's. Begrijpen wat lichaam verscheidenheid u kan ondersteunen verduidelijken sommige van zijn frustraties samen met uw programma en kan helpen bij het ontwikkelen van een beter dieet regime en atletische training plan.

Volgens Sheldon, de endomorph lichaam ras wordt gekenmerkt als een lichaamsbouw met extra vet. Het is eigenlijk vaste, extra of minder, maar zacht. Dit orgaan soort zou vrij snel samen vet te verkrijgen met spier. Het is een soort die zeker korter dikkere armen en benen. Spieren worden vaak sterk name de bovenbenen. Een endomorph typisch sterker oefeningen die het gebruik van de benen te benadrukken.

Een endomorph wordt ook gekenmerkt door een stuk van een tragere stofwisseling en vindt het moeilijk om vet te werpen. Hoewel dit ras gewicht gemakkelijker, zoals spier kan verkrijgen, kan het ook winnen vet sneller ook. Sterkte coaching moet hier echt worden uitgevoerd om een ​​veel meer spiermassa en minder vet te verwerven. De grootste zorg zou de uitdaging in het verliezen van vet zijn.

In gewicht coaching programma's, met behulp van een veel gematigder gewicht met minder tijd tussen de sets lijken groter te bedienen. U wilt een verbeterde spier om vet verhouding. Onderwijsprogramma's met cardio is wat hier ook nodig. De nadruk ligt niet alleen op het gewicht coaching. Frequente, kleinere maaltijden maken veel meer zin hier, ook. Deze stappen moeten de stofwisseling, die voor endomorphs, is echt een uitdaging te verbeteren.

De mesomorph heeft een meer atletische soort te ontwikkelen, in het algemeen een grotere botstructuur en grotere spieren. Mesomorphs kan spier vrij snel te verwerven, ook, maar ze zijn in staat om ook te verkrijgen vet gemakkelijker dan ectomorphs, dus hebben ze voorzichtig op de calorie-inname te zijn. Deze jongens en vrouwen doorgaans beter reageren op gewicht coaching. Als je net begint uit, u een mesomorph zal winsten zeer snel zien. Met het bezit van de calorie-inname te kijken, zelfs zo, deze lichaamsdelen variëteiten reageren grootst om een ​​mengsel van elk gewicht instructie en cardio uit te voeren.

Ah, laatste but not least, zal de Ectomorph zijn. Dit is echt het stereotype magere jongen verkrijgen zand gegooid in zijn gezicht op het strand. Alle grapje terzijde, dit lichaamsbouw ras is over het algemeen een licht te creëren met spiermassa. Het is echt veel van een klein frame en botstructuur. Vaak ectomorphs beschikken over een "snelle" metabolisme, en voor hen kan het moeilijk zijn om gewicht te verwerven.

Dit lichaamsbouw verscheidenheid eisen om zich te concentreren op de kracht onderwijs workout routines die toevallig snel en gericht, meestal zeroing in op grotere spiergroepen. Behalve voor gewone conditioning, cardio is niet de nadruk voor een Ectomorph, te wijten aan het feit dat ze tegenkomen het moeiteloos om vet te werpen en te onderhouden spiermassa. Ectomorphs zijn vaak superieur duursporters dan conventionele lichaamsbouw bouwers, maar dat wil niet zeggen dat deze jongens en meisjes een deel op het lichaam creëren scene, ook niet kan zijn.

De meeste mensen zijn een combinatie van beide Ectomorph /mesomorph of mesomorph /endomorph. Kun je tegenkomt zichzelf in een van deze beschrijvingen? Herkennen wat voor soort je bent kunt u een veel beter idee hoe je nodig hebt om te trainen, gebaseerd op wat je doelen zijn. Zowat elke inzicht dat je kan hebben op uw persoonlijke lichaamsbouw creëert een besef dat je gewoon kunt gebruiken om positieve winsten in uw algemene atletische coaching plannen te produceren. Zodra u een positieve kijk op wat die u uitvoert kan hebben, dat is zeker de brandstof voor de wil om door te gaan en optimaliseren van uw plan.

Haal uw opdracht uit om een ​​snel beginnen! Pak je gratis "Jump Start uitschakelen Uw Training" gids op hoe om spiermassa te vergroten
.