Essentiële tips om spier te bouwen Up Fast

Als het gaat om het opbouwen van spieren, meer en sneller is vrij veel wat de meeste gewichtheffers willen. De extra zelfvertrouwen, een goede gezondheid en het respect dat kan worden verkregen van het hebben van een meer gespierde lichaamsbouw is altijd de moeite waard. Dus met dat in het achterhoofd hier zijn drie goede tips om spier te bouwen snel:

1) de trein voor een uur of minder. Training langer dan deze beweegt het lichaam naar hormonale toestand gunstiger is voor de vernietiging van spiermassa. Workouts van minder dan een uur ervoor te zorgen dat het lichaam blijft in een anabole toestand gedurende de training. Als je workout te lang is dan kan je eigenlijk zijn afnemende hun grootte niet te verhogen. Zorg ervoor dat het is intens, maar minder dan 60 minuten.

2) oordelen over de timing van uw eiwitconsumptie. De beste tijd om eiwitten te consumeren zijn direct na de training, net voor het slapen gaan en onmiddellijk bij het ontwaken. Dit zijn de belangrijkste momenten voor je spieren om eiwit voor hen beschikbaar in voldoende hoeveelheden te hebben. Net na het trainen van je spieren zijn afgebroken en eiwit is nodig om ze te repareren. 'S nachts uw lichaam doet het grootste deel van haar groeiende en dus is het van cruciaal belang dat een voldoende aanvoer van eiwitten beschikbaar is om dat te doen. uitstekende bronnen van eiwit zijn voedingsmiddelen zoals mager wit vlees, tonijn en melk.

3) Zorg ervoor dat u georganiseerd. Schik workouts met een trainingspartner voor het vergroten en onderhouden van uw motivatie en zorgen ervoor dat uw veiligheid. Deze paar eenvoudige tips kan zeker helpen om je zelfs gericht op dagen dat je echt geen zin post naar de sportschool. Het kan eventueel het verschil tussen het succes of falen van uw spieropbouw inspanningen op de lange termijn zijn. Je motivatie zal ook hoger worden bewaard als je een beetje variatie toe te voegen aan uw programma, in tegenstelling tot hetzelfde te doen over en weer. Probeer alternatieve oefeningen zoals halters in plaats van halters, hellingen in plaats van afneemt, zelfs kleine variaties als dit kan de rente te houden en de uitdaging gaan voor langer.

Als u geïnteresseerd bent in spiermassa gebouw waarom dan niet proberen de No Nonsense Muscle bouwplan voor geweldige resultaten
 !;