De Perks van werken de Muscle

Als je over de verschillende oefeningen, het bepalen van de juiste keuze voor u kan verwarrend zijn. In uw droom van het hebben van een gespierd en sterk lichaam, kunt u het beste op de weerstand training om u te helpen vet te verbranden en voeden de spier.

Weerstand opleiding, in de volksmond kracht of gewicht opleiding, is een vetverbrandende oefening die gebruik maakt van het gewicht apparatuur of je eigen lichaamsgewicht uit te werken je spieren. Het is gebruikelijk voor mensen om deze training met beelden van potige bodybuilders associëren.

Echter, dit idee is in wezen niet true — weerstand opleiding zal alleen ondersteuning van uw lichaam, helemaal niet vergroten. Als je spieren zich verzetten tegen het gewicht dat je tillen, je cellen wennen aan de extra belasting. Dit veroorzaakt hypertrofie, waarbij cellen zoals zenuwcellen vergroten en toename in aantal spiercontractie vergemakkelijken.

Vrijwel iedereen kan het uitvoeren van de weerstand opleiding. Met het gebruik van het bankdrukken, halter of barbell, kunt u er zeker om je vet te verbranden en te voeden je spieren. Mocht u training thuis, dan kunt u ook doen push-ups, waar het is je eigen lichaamsgewicht dat je spieren zich verzet tegen. Oudere mensen kunnen ook genieten van weerstand opleiding. Staand vrije gewichten weerstand of matige intensiteit machine training is een optie die zij kunnen nemen.

Er zijn veel voordelen onderliggende weerstand opleiding:

1. Het verhoogt uw botmineraaldichtheid.
Bone weefsels zijn in een constante loop van het afbreken en opbouwen. Dit proces wordt gecontroleerd door hormonen en neemt haar hoogtepunt tijdens de puberteit. Naarmate we ouder worden, kan ons de productie van hormonen niet meer zo actief, waardoor het bot remodeling proces compromitteren. In dit geval kunnen we kijken naar de fysieke activiteit — vooral weerstand gebouw — als tweede optie om onze botdichtheid te handhaven

2.. Het maakt je sterker.
Deze routine beloften sterkere botten en sterkere spieren.
3. Het stelt u in staat om een ​​breder scala aan activiteiten uit te voeren.
Zoals u extra gewichten op te heffen, je lichaam wordt geconditioneerd om meer inspannende activiteiten te doen. Omgaan met een snelle en actieve levensstijl wordt een briesje.

4. Het verbrandt vet.
Gewichtheffen zet je spieren om de extra vet te verbranden. Natuurlijk, je vetpercentage afneemt en je lichaam wordt slanker.

5. Het verbetert de hartkwaal.
Wanneer gedaan op een regelmatige basis, kan weerstand training uw hartslag en de bloeddruk te verlagen. Dit vermindert de risico's van hart-en vaatziekten.

6. Het verbetert de gezondheid van de Ouderen.
Weerstand training kan de algehele gezondheid van de ouderen te verbeteren. Ze minder vatbaar voor ziekten of verwondingen veroorzaakt door leeftijd.

Weerstand training is niet iets wat je kunt experimenteren met op uw eigen. Voordat het nastreven van deze routine, it &'; s het beste om een ​​arts te raadplegen, vooral als je gezondheid voorwaarden of overgewicht. Een fitness instructeur kan u ook helpen op de juiste uitvoering en de intensiteit van de oefeningen. Als u &';. Re niet oppassen, je kan eindigen met verwondingen

Vergeet niet, moet je de routine correct en regelmatig uit te voeren om de vruchten te plukken. Wees geduldig en dingen één stap tegelijk. Binnenkort zal je lichaam worden getraind op meer uitdagende oefening moves te nemen.

Van alle vetverbranding oefeningen, weerstand training kan uw beste weddenschap. . Door het verbranden van het vet en het voeden van de spier, kan het gewoon uw ticket naar een toner en slanker lichaam
  zijn;