Krijg Gestemde onderarm Door het uitvoeren van deze 5 eenvoudige oefeningen

Sterke onderarm spieren zijn erg belangrijk voor sporters, met name die welke deel uitmaken van een voetbal of worstelen team, aangezien het spel zou vereisen dat u om vast te houden en de grip van je tegenstanders. Maar de atleten zijn niet de enigen die het nodig om te leren hoe je onderarm spieren op te bouwen. Als u een van deze mensen die verlangde naar een gespierd lichaam te hebben, dan is het tijd dat u vinden van de beste oefeningen die nuttig zijn bij het bouwen van je onderarm spieren

Dead Hang -. De dode hangen oefening is populair onder mensen die gek zijn van het beklimmen van steile klif en bergen. U kunt deze oefening uit te voeren met het gebruik van een overhead bar, waar u kunt gewoon hangen aan de bar met je handen aangrijpend op het voor een langere periode. Het verhogen van uw tijd als je nog sterker worden en zeker te houden van de lengte van de tijd dat u een dergelijke oefening te houden

Farmer's Walk -. Dit is eigenlijk een traditionele kracht oefening die is zeer effectief bij het uitwerken van je onderarmen . Kijk voor alle zware materiaal en zet ze in elk van uw handen en lopen voor een bepaalde tijd of afstand. Zodra je zelfs sterker worden, lopen nog verder weg en verhoging van het gewicht van het object dat u in uw handen houdt

Hand Grippers - Koop de hand grijpers op sommige sportartikelen in uw plaats, you &'; ll. zeker vinden verschillende variëteiten van de hand grijpers die daar verkocht. De hand grijpers komen in verschillende mate van kracht, dus zorg ervoor om iets dat &' te kopen; perfect geschikt voor u is. Daarom, voordat u besluit om een ​​hand grijper kopen, probeer het eerst zo zeker te zijn dat je in staat bent om iets dat een sterkte bestel zal zijn dat &'; s ideaal voor u

Sand Grabs - To do zand grijpen. , vul een emmer met fijn zand, om ervoor te zorgen dat er geen scherpe voorwerpen die zijn opgenomen op het zand. Volgende is om stuwkracht uw open hand naar de emmer en maak dan een formatie vuist op je handen in om zo veel zand te grijpen als je kunt. Niet veel mensen zijn zich hiervan bewust, maar deze oefening is eigenlijk effectief als je wilt weten hoe je onderarm spieren op te bouwen, en in feite is dit een favoriet van martial kunstenaars, omdat het helpt om een ​​zeer krachtige grip te ontwikkelen.

Tennis Ball Drukt - Het feit dat het &'; s genaamd “ tennisbal squeeze &" ;, deze oefening wordt uitgevoerd door het gebruik van een tennisbal. Tennisbal Drukt is het type van de oefening die helpt om uw onderarmen te trainen en helpt ook om uw vermogen om grip te verhogen. Uitvoeren van deze oefening door simpelweg vast te houden stevig op de tennisbal met het gebruik van beide handen en proberen te verpletteren de bal zo veel als je kunt.

Building spieren op je onderarmen daadwerkelijk zal langer duren in vergelijking met de bouw andere spieren in je lichaam, zoals je biceps. Dit vanwege het feit dat de trage spiervezels op onderarm spieren minder capaciteit in omvang toenemen. Dus het uitvoeren van deze oefeningen om je te helpen op hoe te bouwen onderarm spieren, zodat u in staat om uw gewenste spieren te bereiken in de onderarm gebied zal
.