Spieronevenwichtigheid: Tips om Weight Training spieronevenwichtigheid oplossen

Als u uit te werken en beginnen met een aantal onevenwichtigheden spier merken, kan het lijken als een set terug, maar als je de onderstaande tips, zult u op uw manier aan het verbeteren en met een totale afgezwakt lichaamsbouw na alles. Wanneer u hebben beweerd dat je spieren onevenwichtigheden, moet u de stappen zoals werken de ledematen apart houden van de sterkere kant aan een constant gewicht, en langzaam verhogen van het gewicht aan de zwakkere kant nemen. Wilt u ervoor zorgen dat u don &'; t verliest geen kracht van de sterke kant, maar je wilt ook om ervoor te zorgen dat je constant het verhogen van de zwakkere kant aan de sterke kant te voldoen.

Als u been spieronevenwichtigheid, dan is een probleem dat in het spel kan komen en leiden knie pijn wanneer ofwel de binnenste of buitenste dijbeenspier sterker is dan de andere en daardoor veroorzaakt de knieschijf te trekken aan één zijde van het been over de ander. Spieronevenwichtigheid van dit type zorgt ervoor dat je knie om spoor af te gaan en dit werkt op exact dezelfde manier als iemand die niet met behulp van de juiste vorm, hun knie niet goed volgen en de pijn begint te ontwikkelen. De beste oplossing voor knie pijn te overwinnen is zeer bewust van uw formulier te zijn bij het uitvoeren van lunges, squats, step-ups en andere been oefeningen.

Als u regelmatig uitvoeren van een goede balans van squats en deadlifts je moet zijn werken zowel de binnen- en buitenkant van de dijen vrij tegelijkertijd, terwijl dat te doen. In sommige gevallen kunt u specifiek werken aan de binnenkant of buitenkant van de dij ontwikkeling als er een probleem aanwezig is.

Met betrekking tot uw arm spiertraining als u merkt dat er een onbalans spieren beginnen te voorkomen , dan is uw beste inzet zal zijn om van een deel van de barbell oefeningen doen om oefeningen halter plaats. Dit voorkomt dat een sterkere kant van overcompensatie voor de zwakkere kant, dus helpen om zelfs uit de twee kanten.

Als u wilt proberen om de spier onevenwichtigheden te corrigeren, moet u zich richten op het opbouwen van de zwakkere kant, terwijl ervoor te zorgen dat de sterke kant doesn &'; t zwakker of sterker zijn. Om dit te laten gebeuren, moet je de sterke kant op een constant gewicht te behouden. Zodra je merkt dat je met spieren onevenwichtigheden, moet je om te beginnen met het houden van uw sterker kant aan een constant gewicht. Dit betekent niet dat je moet stoppen met werken het uit ook niet. U don &'; t willen richten op de ene kant en de andere niet. Je wil gewoon de sterke kant te handhaven op een constant gewicht, totdat je de zwakkere op hetzelfde niveau te krijgen.

Tijdens het werken je sterker kant, je moet ook werken aan de zwakke kant. Je zwakkere kant moet geleidelijk worden verhoogd in gewicht, totdat het wordt om dezelfde sterkte als je sterker kant. Dit dient te gebeuren in geleidelijke stappen, zodat u don &'; t eindigen spannen of het doen van enige schade aan uw zwakkere spieren kant terwijl je probeert om het te krijgen tot dezelfde sterkte als je sterke spieren kant. Als je uiteindelijk het trekken van een spier in je zwakkere kant, moet je meer tijd besteden uit de sportschool om te herstellen die u zet verder van je doelen. Je moet voortdurend werken je zwakkere kant, maar niet te veel en blijven gewicht te verhogen, maar houden van het gewicht hetzelfde aan de sterkere kant. Door het isoleren van elke kant, zult u in staat om hun behoeften individueel aan te pakken, die zal ertoe leiden dat u zelfs aan beide zijden van uw lichaam.

Tot slot spieronevenwichtigheid relatief eenvoudig te corrigeren. U moet zich richten op het gebruik van halters in plaats van halters, omdat dit zal u toelaten om elke spier op zijn eigen adres, zonder schadevergoeding van uw andere spieren. Wanneer u probeert om de onevenwichtigheden spier te corrigeren, moet u niet vergeten om langzaam en gestaag werken om zowel spieren op hetzelfde niveau
.