Tips voor het krijgen van de juiste hoeveelheid rust tussen Weight Training Stelt

Anytime u wilt beginnen met het bouwen van uw spieren, moet u weten de beste, veiligste manieren om dat te doen. Het kan een eenvoudig proces zijn, maar je moet de voorzorgsmaatregelen te nemen en te doen wat is veilig, wat effectief is en wat je voelt goed doet. Hier zijn enkele tips om u te helpen dat ook te doen.

Vergeet niet over vetten! Een veel voorkomende fout gemaakt door nieuwe kracht trainers is het verminderen van de inname van vet door te veel. Vetten zijn een belangrijk onderdeel van spiergroei; echter niet alle vetten gelijk gemaakt. Kijk gezonde vetten zoals olijfolie en lijnzaadolie. Deze zal uw lichaam de vetten die het nodig heeft om spieren te verhogen, in plaats van je taille.

Vergeet niet over de consumptie van koolhydraten bij een poging om spieren te krijgen. Hoewel koolhydraten zo slecht worden gezien door veel mensen omdat ze kunnen ertoe leiden dat u om lichaamsvet te verhogen, de waarheid is dat koolhydraten zijn essentieel voor het bereiken van spier. Je spieren moeten glycogeen dat koolhydraten bieden. Om spieren te krijgen, moet je proberen om rond drie gram koolhydraten voor elke pond die je weegt eten.

Als mensen proberen om gewicht te verliezen, haat ze met kip en broccoli elke dag verbruikt. Hetzelfde geldt voor mensen die proberen om spieren te krijgen en te consumeren eiwit, en paprika's per dag. Dit kan erg saai. Dit is de reden waarom je moet proberen om een ​​aantal nieuwe recepten die je kunt gebruiken, die u kunt voorzien van de voeding die u nodig hebt en ook heerlijk te ontdekken.

Voldoende rust is belangrijk om uw spieropbouwende programma. Je lichaam kan het werk van het herstellen van spiervermoeidheid beste wanneer je rust te voeren, dus zorg ervoor om minstens 8 uur slaap per nacht. Doet u dit niet kan zelfs leiden tot ernstig letsel als uw lichaam wordt dan moe.

Vul op koolhydraten na een training. Het is bewezen dat als je dit doet, op de dagen dat je niet gaat werken, wordt u de wederopbouw van je spieren sneller. Het eten van koolhydraten na een training verhoogt insuline niveaus, die vertraagt ​​de snelheid die uw lichaam breekt eiwitten.

Overweeg het gebruik strip sets bij het uitwerken van. Het gaat om het doen van zo veel herhalingen met een gewicht als je kunt, en na dit te doen, het verminderen van het gewicht met maximaal twintig tot dertig procent en weer op gang te mislukken. Deze methode kan helpen groeien die koppige spieren die gewoon niet meer zal groeien.

Consumeer meer calorieën elke dag. Als u probeert om wat spieren gewichtstoename, moet u meer te eten. Zorg ervoor dat deze calorieën afkomstig van gezonde voeding, laat je niet op te vullen alleen junk, het zal je niet helpen op alle.

Om spieren op te bouwen, moet je veilig te zijn, moet je om dingen te doen die u genieten, en je moet weten wat werkt. Hopelijk hebben de tips in dit artikel u voorzien van voldoende informatie om te beginnen met het bouwen van uw spieren effectief. Opnemen in uw routine en uiteindelijk, zult u het lichaam dat je wilt zien
.