Terug Coaching Ideeën die Get Outcomes

Dus, heb je gewerkt rug ooit week, misschien zelfs een paren keer per week. Je zou misschien zelfs in een positie om versterker van het gewicht dat je solliciteert geweest. Dus waarom niet je rug getoond elke groei?

Maak van uw rug instructies en volg deze tips!

Het verkrijgen van een ontwikkelde terug eigenlijk maakt je eruit ziet als een body builder. Het geeft je dat mooie V-conus kijken dat iedereen in de health club wil ze hadden. Een zeer goede lichaamsbouw is gewoon niet compleet met een aantal brede lats en een dikke, stevige rug.

Ik heb zelf samen met vele mensen die ik zie in de sportschool hebben een zeker moeilijke tijd tot oprichting van hun rug. Ik in gedachten urenlang houden in de health club raken elke terug workout onder de zon met kleine voordelen. Het verkrijgen van een gespierde rug kon echt moeilijk voor sommige, en moeilijk om de resultaten te controleren, omdat je het niet kunt zien. Gelukkig vond ik deze vijf cruciale terug coaching gewoonten die de meeste bodybuilders gebruik maken wanneer zij zich bezighouden met coaching terug.

Voordat ik deze gewoonten bloot te leggen, laten we een aantal standaard begrip over wat de rugspieren zijn en wat hun functie.

Twee primaire onderdelen van de achterkant uit iemands Brede rugspier en de middenrug, die rhomboidei de Teres Major, evenals de Trapezius omvat.

De functie van Uw Latissimus dorsi is om de armen naar beneden verplaatsen van het bekken en breng het lichaam richting arm.

De Trapezius moet de schouderbladen beneden trekken, of met elkaar, en gebruikt tot shrugs.

De Teres Key brengt de arm naar achteren

De rhomboidei brengt de schouderbladen met elkaar

5 Terug Onderwijs suggesties die Pro Bodybuilders gebruiken:..

1. Visualiseren. Gedachten meer dan materie gebeurt wanneer coaching van uw rug. Omdat je niet kunt zien uw rug, is het belangrijk om te visualiseren te werken. Net voordat je begint je rug training visualiseer je trainingen. Visualiseer dat je rug is het verkrijgen van de massa met elke rep.

2. Knijpen. Het is van cruciaal belang om je rug spieren knijpen in de loop van elke en zowat elke rep. Talloze gevallen de oorzaak kan je niet ontwikkelen van uw rug om de reden dat je niet echt kunt voelen. Houd de geperst positie van elke back rep voor een paar seconden.

3. Ga Licht. Laat het niet je ego te voorkomen u van het doen van de oefeningen op de juiste wijze. Gebruik alleen een gewicht dat je echt aankan. Wanneer u uw hele lichaam te gooien in elke rep dan bent u gebruik te maken van te veel gewicht, neem het onderaan een inkeping ..

4. Gebruik Riemen. Talloze malen nadat u niet het gevoel dat je rug goed zijn werken als gevolg van het feit dat uw onderarmen en biceps spieren geven voordat je rugspieren. Naar aanleiding van deze tip is uiterst moeiteloos - een bezoek aan een sportartikelen retailer en het verkrijgen van een aantal hijsbanden

vijf.. Pre-uitlaat. Toe te voegen in een isolatie lichamelijke oefening met hoge herhalingen net voordat u uw samengestelde bewegingen en ook u zult een grote terug workout te krijgen!

Plaats deze terug richtlijnen onderwijs naar goed gebruik voor de duur van uw volgende onderwijs sessie. Dat is het voor dit één. Alle feedback wordt gewaardeerd, aarzel dan niet om een ​​lijn in de commentaren gedeelte eronder vallen
.