Spierontwikkeling Workouts: een systeem voor de complete Physique

In een spier gebouw strategie, de oefeningen die je kunt het verschil tussen een succesvolle strategie en een die niet veel zou bereiken voor je.

Het mooie is dat er verschillende spierontwikkeling oefening technieken die je in staat om te integreren in uw training die kan helpen bij de groei van uw spieren en helpen u verblijf in goede vorm zijn.

Bouw uw benen en armen

Om een ​​sterke, gespierde dijen te ontwikkelen, moet je doen veel barbell squats en dode liften. Het niveau van de weerstand die u plaatst op je onderste ledematen wanneer u het uitvoeren van deze soorten oefeningen zullen uw spieren en kracht ontwikkeling te stimuleren.

Gebruik maken van de kracht in je benen (niet je rug) naar bijna alle van de do poging om verbetering te nemen plaats kijken in uw hamstrings, kuiten en quadriceps. Probeer ze te hard duwen voor een optimale verbetering.

Als je naar een focus op je armen, vindt u een reeks van bankdrukken doen, afgewisseld die met het gebruik van de hand gewichten van een aantal gewichten te doen arm krullen.

Het is verleidelijk bij het uitvoeren van deze trainingen om alleen maar te concentreren op het opheffen van de gewichten, maar wat je moet doen is zich te concentreren op de stam van de gewichten zetten op je armen.

Als u dit te laten gebeuren, het zal niet heel veel dagen voordat u begint met de ontwikkeling wanneer je contract je armen voelen.

Wat Over de buikspieren en het bovenlichaam

Groot buikspieren worden gevormd in hoofdzaak dezelfde wijze als elke andere stel spieren. Met andere woorden, moeten ze worden gespannen, geduwd, en werkte zodat je mooi vormgegeven kan worden.

Een dagelijkse training die crunches omvat, sit-ups en andere bewegingen die de buikspieren werken zal hen scherpen, zelfs wanneer u een extra laag van de maag vet te bezitten die moeten worden gesmolten af ​​zodat de buikspieren te laten zien door middel van.

Bijna elke fitness centrum zal een selectie van het vistuig dat zich richt op je buik spieren, dus je kunt verschuiven van ene naar de andere elke ochtend.

Wat betreft uw rug en schouders, een gewogen apparaat gemaakt naar beneden worden getrokken onder de keel kan wonderen doen in de loop van een wat korte periode.

Wees realistisch Over uw vertrekpunt

Als u nog niet uitgewerkt veel in de loop van de laatste 12 maanden of meer, beginnen een oefening strategie geleidelijk en redelijk.

En niet rechts over het hoofd techniek zodat je spieren op te bouwen zonder dat verwondingen. Daarbij kan uw spierontwikkeling programma terug van dagen ingesteld, zo niet enkele weken

Fitness data wemelt online -. Maak gebruik van een aantal van de gratis informatie die specialisten hebben geleverd. Aan de andere kant, als je een health club-lidmaatschap, kunt u vragen naar hun instructeurs voor specifiek advies.

Ga met een evenwichtige oefening strategie die zich ontwikkelt (althans voor een punt) al uw belangrijke spiergroepen zo je kijkt en voelt je absoluut de beste - niet alleen na de afbouw van het plan, maar langs de weg Restaurant  .;