Krijgen Muscle zonder opdoen Fat - 8 Tips om bulk-up op Spieren minus de vetten

Bijna alle mannelijke soort in deze wereld zou dromen van het hebben van een goed gebouwde lichaam, en daarom hebben ze de neiging om te bouwen op het gewicht zo veel als ze kunnen. Een goed gebouwde lichaam is er een die een goede hoeveelheid spiermassa heeft, omdat het de spieren die het lichaam te houden om te verblijven in perfecte vorm. Maar wat de meeste bodybuilders vaak vragen is, “? Betekent het verkrijgen van spiermassa zonder het verkrijgen van vet mogelijk te bereiken

Het eten van meer calorieën is belangrijk als je wilt spieren op te bouwen, maar het probleem is, het eten van een veel calorieën kon je om meer vet te krijgen. Maar een goed gestemde lichaam is iets dat niet om het even welke hardnekkige vetten helemaal. De sleutel tot het bereiken van spier zonder het verkrijgen van vet te versnellen je stofwisseling, zodat die extra vetten die je hebt verbruikt zal worden omgezet in spieren, en zullen niet worden opgeslagen als lichaamsvet.

De volgende tips over hoe je boost-up van uw stofwisseling en krijgen spieren sans de vetten.

Eet Goed

De beste manier om het versnellen van uw metabolisme is door het eten goed en het kijken naar het voedsel dat je eet. Door het eten van de juiste voeding, zul je in staat om vet ophoping te voorkomen, en daarom zou je in staat om precies de juiste hoeveelheid van gewichtstoename zijn. U moet meestal complexe koolhydraten en eiwitten te eten, en deze omvatten granen, volle granen, fruit en groenten, want dit zijn de voedingsmiddelen die kunnen helpen om al die vetten die je hebt opgedaan te verbranden.

cardiotraining

In tegenstelling tot wat de meeste mensen geloven, cardio workouts zijn eigenlijk nodig als je wilt spieren snel te bouwen. De redenen waarom mensen vetten zouden krijgen, zelfs als u veel od spier oefeningen gedaan hebben is gewoon omdat je niet genoeg cardio-oefeningen uit te voeren. Dus de volgende keer dat je je workouts, vergeet dan niet om een ​​hoge intensiteit cardio-oefeningen te doen om al die vetten die je hebt opgedaan te bouwen.

Krachttraining Oefeningen

Het is een algemeen bekend iedereen dat om spieren op te bouwen, moet je heel wat gewicht oefeningen in je workout programma. Het is aangeraden dat u overleggen met een fitness trainer om de juiste krachttraining oefeningen die kunnen versnellen je spieren bouwproces weten. Er zijn een aantal trainers die zou aanraden om zware gewichten met minder aantal herhalingen, terwijl anderen zou je adviseren om lichtere gewichten te tillen, maar met meer herhalingen -. Hen vragen wat het beste is voor u

Drink enkele glazen water

Om voor u om uiteindelijk op het bereiken van spier zonder het verkrijgen van vet, moet u uw dagelijkse waterverbruik te verhogen. Als je training in een sportschool regelmatig, altijd drink een glas water tussen intervallen en drink een glas water na elke maaltijd. Water is noodzakelijk voor ons lichaam, want het houdt ons gehydrateerd en water is ook essentieel voor het distribueren van verschillende voedingsstoffen over ons lichaam.

Eet Meer

Omdat je probeert te bulk-up op de spieren , is het belangrijk dat je je lichaam van brandstof door het eten van meer voedingsmiddelen dagelijks. Maar ik &'; zeg niet dat je gewoon kunt eten alles wat je wilt, want zoals ik al zei, heb je bewust van de voedingsmiddelen die je dagelijks eet zijn. Als je eet, zorg ervoor dat je calorie-inname is twintig procent meer dan de reguliere dagelijkse consumptie, en de beste manier om te gaan over dit is om de ruimte van uw maaltijden.

Heeft uw maaltijden Geplande Daily

Zoals eerder vermeld, moet je een heleboel voedsel per dag te eten als je wilt spieren krijgen. Maar de sleutel tot het bereiken van spier zonder het verkrijgen van vet is om uw dagelijkse maaltijden eigenlijk vooraf te plannen en uw maaltijden te delen tot zes kleine maaltijden de hele dag, om ervoor te zorgen dat de maaltijden zijn uitgerust met de juiste hoeveelheid eiwitten, vetten en koolhydraten. Als u de praktijk het eten van meer maaltijden per dag, in plaats van de gebruikelijke drie vierkante maaltijden, zal je stofwisseling te verhogen en daarom hoeft u zich geen zorgen te maken over het verkrijgen van vetten, terwijl u bulk-up op de spieren.

Volg de hoeveelheid calorieën die je eet

Het bijhouden van de hoeveelheid calorieën die u verbruikt elke dag is ook zeer belangrijk voor u om de spieren te krijgen zonder vetten. Er zijn veel apparaten nu werden voor de berekening van de calorieën die u verbruikt uit de voedingsmiddelen die met dagelijkse eet. Afgezien van deze apparaten, kunt u ook verwijzen naar een aantal websites op het internet die een gratis berekening van de calorieën die je hebt verbruikt van uw dagelijkse maaltijden biedt.

Get Enough Sleep

Ook als u Volg de tips in het verhogen van uw stofwisseling, je nog steeds niet uw ideale gewicht te bereiken als je afzien van de meest belangrijke aspect in uw spieropbouw proces, en dat is slapen. Je spieren zou eigenlijk opbouw en herstel tijdens je slaap, dus je moet ervoor zorgen dat je de juiste hoeveelheid slaap per dag. Slapen voor ongeveer 8 uur per dag is genoeg te versnellen je stofwisseling.

Nu dat je de dingen wist te doen om voor u te winnen spier zonder het verkrijgen van vet, het wordt tijd dat je deze tips in actie. Je moet in staat zijn om alle tips en adviezen hier volgen, dus indien mogelijk, print deze uit en weer te geven op een bepaald gebied waar u gemakkelijk kon lezen. En hier &'; s een extra tip voordat ik uiteindelijk - proberen om uw lichaam &' te controleren; s vetpercentage, dus als je het gevoel dat je vet percentage stijgt, dan kun je beter iets te doen aan het verminderen van de vetten, door het doen van meer cardio-oefeningen in uw workout routine.
.