De eenvoudigste manier om Rugpijn vermijden

Als een Rugpijn Expert, en ik &'; m hier niet opscheppen, maar ik heb in de eigen praktijk sinds 1991. Dus ik heb veel rugpijn patiënten gezien, en er is een eenvoudige manier om terug te vermijden pijn
nu en in de toekomst.

Nu ik neem aan dat de meesten van jullie die dit lezen zijn op dit moment ervaren pijn in de rug of zijn rug gehad pijn in het verleden. Dus dit geldt nog meer voor u allen …

De eenvoudige advies is dit:

Zorg ervoor dat u alle problemen die je rug pijn en ervoor te zorgen hebben veroorzaakt je 100% beter
voordat u besluit om iets te overdreven fysieke doen corrigeren. Waarom?

Ik zie een heleboel mensen die te lijden hebben gehad van rugpijn, die beginnen zich beter te voelen en opeens denken dat ze het volkomen ok om zware voorwerpen weer te tillen. Of ze nemen een lidmaatschap van de sportschool, doe de tuin, spelen sport enz

Wat u moet doen is ervoor zorgen dat uw pijn in de rug is volledig verdwenen en dat al je spieren en gewrichten correct &ndash werken; start dan zware inspanning of activiteit.

Dit betekent niet dat je moet onbeweeglijk blijven tot al uw pijn in de rug is gegaan. Je moet nog steeds gaan voor wandelingen en doen sommige stukken te helpen verwijderen van uw pijn in de rug. Maar niets overdreven fysieke doen totdat al uw rug problemen zijn verholpen.

Het probleem met de meeste mensen die pijn in de rug is dat ze alleen met een deel van het probleem.
Ze pakken de strakke spieren, maar niet aan de andere oorzaken van uw pijn in de rug te richten.

Er zijn 4 belangrijkste kwesties
die ervoor zorgen dat pijn in de rug:

1. Strakke spieren
– de meest doelgerichte, door middel van stukken, maar strakke spieren zijn slechts een kleine factor bij rugpijn. Strakke spieren zal leiden tot 90% van uw pijn, maar alleen bij ongeveer 20% van de oorzakelijke factoren.

2. Zwakke Spieren
– zelden behandeld als je meestal dat je nodig hebt om een ​​sportschool te sluiten. In feite, zwakke spieren hebben betrekking op een slechte zenuwen en bloedtoevoer, waardoor hun structurele sterkte vermindert.

3. Joint Onbalans
– een combinatie van de wervelkolom en het bekken dat als uit balans maakt de spieren aan te scherpen en te verzwakken. Dit is de belangrijkste oorzaak van de pijn in de rug en moet de aanpak van de meest.

4. Ontsteking
– behandeld met medicijnen of natuurlijke remedies. Het verschijnt alleen als de gewrichten of spieren zijn voorbij getraumatiseerd. Eenvoudig op te heffen, maar alleen maar een kleine oorzaak van de pijn in de rug.

Om al uw pijn in de rug problemen die u nodig hebt om al deze factoren te pakken te verwijderen. Zodra al deze zijn dan geëlimineerd start terug in je normale routines van het misbruik maken van je lichaam fysiek.

Als u niet aan alle factoren in je rugpijn elimineren, je rug pijn zal terugkeren. Als je ouder wordt zal het vaker en harder optreden. Je kan uiteindelijk een leven van constante pijn in de rug en kan zelfs een operatie nodig. Dus mijn advies ook dit is …

Voordat u probeert een fysieke activiteit &ndash doen; ervoor zorgen dat u al uw pijn in de rug problemen te verwijderen.
Iets wat je kunt leren om je zelf te doen thuis en helpen verlichten uw rugpijn eens en voor altijd.
.