Beste Mimi: Ik heb Hals Tension

Beste Mimi:
IK HEB CONSTANT spanning in mijn nek. Eventuele suggesties?

Natuurlijk, sommige nek spanning is puur fysiologisch bronnen, bijvoorbeeld, de manier waarop men slaapt of ongebruikelijke lichaamsbeweging. In deze gevallen, zacht glooiende en masseren van de nek kan nuttig zijn, met speciale aandacht voor de aansluiting van spieren in de schouders en rug.

Maar de "constante" spanning u verwijzen naar geeft u de meeste kans om iets te doen met je nekspieren REGELMATIG, dat wil zeggen zonder dat je bewustzijn op een dagelijkse basis.

Het is nuttig om te weten wanneer de spanning wordt veroorzaakt door Habit, zodat u een betere kans van het verstoren van onbewust geproduceerde patronen.

Als je voelt Habitual spanning, moet je proberen om het huidige op het moment omstandigheden te identificeren. Je kan onbewust gespannen straat loopt, zitten in de metro, praten met mensen, op de weg naar of tijdens uw werk.

Zoals je misschien al hebt ervaren, eenvoudige fysieke manoeuvreren, zoals een massage, doet niet erg succesvol verlichten Habitual spanning veroorzaakt door omstandigheden. Dit soort spanning eigenlijk emotionele reactie niet wordt uitgedrukt en derhalve aandraaien van de spieren. Probeer de volgende twee stappen naar een vrijval aanzetten:

1. Zitten in een stoel en kantel je hoofd naar achteren, zodat uw gezicht parallel is met het plafond. Laat de kop wordt gesteund door de achterkant van de stoel. Als de rugleuning te laag is, stapelen sommige kussens op een richel of tafel, zet de stoel voor, en rust je hoofd op het kussen.
Het idee is om de nekspieren niet werken zoals ze doen in het dagelijks leven en zij kunnen deze toestand bereiken wanneer de kop wordt gesteund door externe middelen. Terwijl in deze positie, voorzichtig beginnen om het hoofd te verplaatsen naar één kant - het moment dat je voelt dat beklemming, vertellen dat specifieke spier "laten gaan," om te ontspannen; verder op totdat je voelt dat je hebt verkend alle spieren aan die kant. Doe hetzelfde proces als u aan het hoofd in de tegenovergestelde richting. Heeft hoofd niet opheffen; laat de rest nek in deze niet-gebruikelijke positie. Je mag geen resultaten voelen tijdens de eerste vergadering, of zelfs na een aantal, maar uiteindelijk is er subtiel zal zijn en, tot op zekere hoogte, onbewuste releases in de nekspieren van deze zachtaardige commando's te laten gaan.

2. De volgende stap is het hoofd optillen en de procedure voortzetten. In deze verticale positie, zullen er veel meer spieren te beoordelen. Vertel elke krappe ruimtes te "laten gaan" en proberen om het specifieke gebied dat u het aanpakken van bewegen zoals je dit commando te geven. Het verplaatsen van de specifieke spieren die u helpt bij het aanpakken van 'de opdracht om te ontspannen "daadwerkelijk te houden, en een goedbedoelde mentale idee niet blijven. . Probeer om deze procedure te doen in het openbaar, wanneer je op de hoogte van "constant" Gewone spanning te worden.

Vergeet niet, de nek is een zeer ingewikkeld gebied, midden tussen een steeds alert hoofd en sterke verantwoordelijk schouders, terwijl tegelijkertijd het functioneren als een soort magneet voor verdwaalde emotionele reacties. Na verloop van tijd moet de bovenbeschreven tweestaps interventie procedure te ontspannen deze zeer gevoelig en overwerkte stippellijn
 .;