De vier Postural Must-Dos

In de praktijk van Qi Gong, een oude methode van de gezondheid van de teelt uit China, zul je vaak iets wat lijkt op de volgende verklaring horen:

Het lichaam is als een vaas die water bevat om de bloem te voeden. Als de vaas wordt omgestoten of gebroken, zal water lekken en de bloem zal verwelken. Hier, water vertegenwoordigt de interne organen en fysiologie, terwijl de bloem staat symbool voor de Geest.

Na zijn 4 houdings must-dos aangepast van de praktijk van Qi Gong dat u zal toelaten om te gaan met meer kracht en genade, terwijl het verbeteren de werking van de orgaansystemen en dus helpen om uw geest te voeden.

1. Verzachten de Knieën – De knieën zijn als schokdempers te ontlasten omhoog in de heup en de wervelkolom, en naar beneden om de enkel en voet. Lock nooit je knieën! Er is echter geen noodzaak om over-buig ze niet. Denk na over verzachting op de knieën. Doel te houden gecentreerd over de enkels. Reden is dat de knieën niet-gewichtdragende gewrichten en als ze niet direct via enkels worden zij gevoelig voor schade.

2. Centreren de heupen – Velen van ons zitten vast in een sway-back houding als gevolg van verkeerde zitten en staan. Sway-back is bij de heupen naar voren worden geschoven met het perineum (halverwege tussen de anus en geslachtsdelen) afstemmen op de tenen in plaats van de enkels. Dit brengt overmatige spanning op de onderrug en werpt de uitlijning van de wervelkolom en het hoofd. Het is van cruciaal belang om de heupen te trekken terug in de (naar de achterkant) naar de onderste lendenwervels te beschermen en te zorgen voor een goede lichaamshouding.

3. Zinken de Sacrum – Het heiligbeen is de hartvormige bot aan de basis van de ruggengraat aansluiten van de naar de heupen. Probeer het plaatsen van uw handen op de kleine van je rug en kijk of je je bekken naar voren en achteren kan kantelen zonder instorten het bovenlichaam. Merk op hoe de achterste kanteling van het bekken (dwz. Afvlakking van de rug) activeert de quadriceps (voorkant van de dijen) terwijl u de spanning uit de onderrug, billen en hamstrings. Voor velen van ons, is dit een moeilijke taak, zoals wij hebben gewend en fysiek vergrendeld de lumbale-sacrale gewricht. Don &'; t te ver gaan met de posterieure tilt, gewoon laten vallen of zinken het heiligbeen en stuitje naar beneden wroeten ons Earth &'; s stabiliseren en voedende energie

4.. Verhoog de Crown – Nu breiden naar boven in een hemelse richting door verheffing van uw middenrif (tussen heupen en ribben), het openen van je borst /Hart (naar voren), en het verhogen van uw Crown (gelegen aan de bovenkant van het hoofd tussen de oren). Zorg ervoor dat je kin licht verscholen (aan de achterkant) en je blik op de horizon te houden. Merk op hoe je schouders rollen terug in hun aansluiting, zonder ze te hoeven terug te trekken, terwijl de spieren van de nek worden ontheven van het ondersteunen van het hoofd op hun eigen. Hier rusten we onze skelet en er is geen noodzaak voor spierspanningen ons houden
 !;