Waarom onze botten en gewrichten Crack en wat u kunt doen About It

Vaak Ik heb patiënten die me vertellen dat ze horen grappig snapping, geknetter en het knallen geluiden uit hun knieën, heupen, enkels, polsen tijdens de verschillende moties en vragen zich af of zij &'; ve gebarsten of beschadigd bot of andere manier. Ik verzeker hen is dit in het algemeen niet het geval is en dat die rare geluiden kunnen worden veroorzaakt door een aantal dingen die ik &';. Graag met u delen

Waarom Uw Bones praat u

In de loop van de dag en wat bewegingen die je maakt, kun je af en toe hoort een verscheidenheid van verschillende klinkende geluiden uit uw gewrichten. Meestal deze geluiden zijn niets om bezorgd over te zijn, vooral als je niet ervaren pijn op het moment dat u het geluid horen. Er zijn een aantal redenen die kunnen verklaren barsten gewrichten en geluiden – zoals deze:

Gassen: Binnen uw gewrichten is er een smeermiddel genaamd gewrichtsvloeistof. Deze vloeistof bevat de gassen zuurstof, kooldioxide en stikstof. Wanneer een bepaalde beweging zorgt ervoor dat het gewrichtskapsel te rekken, is het vaak een knetterende geluid van deze gassen ontsnappen. Bijna altijd is dit gewoon een grappig lawaai en doet geen schade aan het gewricht
pezen, gewrichten en gewrichtsbanden beweging. In hun normale bewegingen, pezen, gewrichten en ligamenten soms uit positie en word een beetje misplaatst. Dit kan vaker gebeuren als deze structuren zwak zijn door gebrek aan beweging of overbelasting /verkeerde oefening. De “ snapping &"; geluid dat je kunt horen wanneer dit gebeurt is het deel zelf oprichten van zijn normale positie. Ook uw ligamenten en pezen draai tijdens de beweging van het gewricht, in het bijzonder de knieën en enkels, wat een verpletterend geluid kan veroorzaken. Neem de tijd om elke ochtend te rekken om deze aandoening te verbeteren. Natural Health Suggestie: Als je naar de sportschool en uit te werken op de gewogen materiaal, nooit de zittende been verhoging waar de gewatteerde bar is boven je enkels en je moet naar de bar met je benen te verhogen. Dit zorgt ervoor dat de druk op het kniegewricht en kunnen de pezen en ligamenten rekken zodat de normale beweging hen zelfs kan leiden tot te glijden op zijn plaats en /of schade aan het gewricht
Artritis /Worn Kraakbeen:. In artritis, versleten kraakbeen kan veroorzaken bot op bot wrijving die kan klinken als noppenfolie gekraak. Deze ruis kan echter gepaard gaan met pijn ook. Natural Health Tip: Probeer het nemen van een aantal Omega 3 oliën om te helpen met de ontsteking die waarschijnlijk aanwezig zijn in het gewricht als hulpmiddel bij smering. Weken in een warm bad met Epsom zouten die magnesium om te helpen verlichten van pijn in het gewricht bevatten. Zorg ervoor dat u genoeg calcium en vitamine D3 in uw dieet te helpen bouwen aan het been omhoog. Als je te zwaar bent, het wegwerken van extra ponden zal veel druk op je gewrichten te nemen en te helpen met beweging
Brekende Hip syndroom. Ook wel “ danser &'; s hip &" ;, deze aandoening komt het meest voor bij sporters of mensen die gewicht trein van de pees steeds overdreven verdikt. De snapping treedt op wanneer de heup wordt verlengd of gebogen en gaat vergezeld van een popping geluid en eventueel pijn of ongemak. Natural Health Suggestie: Meestal rust het been zal helpen en verblijft buiten het voor een tijdje. Soms icing de omgeving helpt ook. Sinds ontsteking begint meestal optreden van deze terugkerende wrijving, waarbij 2000 mg omega-3 oliën kan helpen verlagen. Het oprekken van de heupspieren, met name de iliopsoas pees of iliotibiale band, met langzame en weloverwogen stretching bewegingen voordat activiteit zal helpen zich meer lenig, zodat de structuren zijn niet zo strak dat ze breken met sterkere bewegingen.

Als ik uitleggen aan mijn patiënten, al deze krakende, het breken, het knallen, en knetterende geluiden die je hoort als je uitrekken of de uitoefening of zelfs gewoon bewegen zijn niets aan de hand. Meestal zij voort uit het niet zo lenig als je zou kunnen zijn en je pezen en ligamenten zijn in een enigszins strakke positie de meeste van de tijd. Zorg ervoor dat u volledig te rekken voordat een fysieke activiteit, of gewoon te rekken bij het opstaan ​​in de ochtend. Drink voldoende water en vocht gedurende de dag om te helpen verlichten ontsteking. Maar als u pijn elke keer dat je op een bepaalde manier te bewegen en te horen van een van deze geluiden, dan contact op met uw arts om zeker te zijn dat er isn &';. T iets ernstigers aan de hand met uw gewrichten /botten

Blijf goed,
Dr. . Mark Restaurant