Verlichten van nekpijn en hoofdpijn, deel 1 - Het oprekken van de nek

nekpijn en hoofdpijn worden vaak veroorzaakt door overmatige spierspanning in de nek en schouders, wat kan leiden tot zenuw impingements, disc verplaatsingen en gevoelens van spanning, ongemak en pijn. Deze symptomen kunnen worden verlicht, of ten minste gedeeltelijk opgelucht, met een regelmatige stretching routine die alle grote spiergroepen van de nek en schouders verlengt.

Houd in gedachten dat hoofdpijn vaak worden veroorzaakt door een aantal verschillende factoren samen leiden tot de pijn die je voelt, en voor iedereen de collectie van onderwerpen zijn heel verschillend en daarom vereisen verschillende benaderingen.

Bijvoorbeeld, hoofdpijn en pijn in de nek worden vaak veroorzaakt door achter de computer voor langere tijd tijd, leidt tot een ontspannen, hangend houding, wat vaak resulteert ook in een 'head voorwaartse positie. Dit is gebruikelijk voor mensen die voortdurend staren naar een computerscherm voor uren per dag.

Deze bijzondere houding zal de spieren vast rond de voorkant van de nek en schouders, met inbegrip van de sternocleidomastoideus, anterior scalenes, pectoralis en biceps , maar wees erop dat de ondersteuning van de spieren aan de achterkant, zoals de bovenste vallen, levator schouderblad en erector spinae.

Als u wilt leren hoe de grote spiergroepen van de nek te strekken, kijk op de website: de bodem van dit artikel, waar ik video's op hoe deze stukken te doen hebben gepost. Ga naar 'Yoga houdingen', en onder 'lichaamsdeel', selecteer 'nek'.

Bij het werken via hen, oordeel zelf welke voel de strakste, en dat zich uitstrekt verlichting geven wanneer uitgerekt. Ga dan terug naar die vaker met de bedoeling om hen los te maken geleidelijk in de tijd. Spieren wat een 'muscle memory' genoemd, en je nodig hebt om het te veranderen van 'hypertense' naar 'relaxed', door eraan te herinneren dat het terug naar zijn verlengde stand te gaan.

Bij het verplaatsen via de uitgestrekte, houden twee dingen in gedachten:

1) Spieren laten gaan geleidelijk in de tijd en 2) Spieren reageren het best als warm en ontspannen

Strekken gecombineerd met warmte en massage is zeer effectief.. En, het belangrijkste van alles, als je kunt beginnen met uit de houding die is het creëren van de spanning en pijn in de eerste plaats om te bewegen, het zal helpen versterken van een pijnvrije positie voor het gehele bewegingsapparaat structuur. . Goede afstemming zal de bron van het probleem aan te pakken, waardoor het makkelijker voor je lichaam om in een pijnvrije toestand blijven

Veel plezier
 !;

rug- en nekpijn

  1. Er is geen Magic Bullet To Rugpijn Heal!
  2. Memory Foam Matrassen -? Is het goed voor je rug
  3. Lower Back Pain Oorzaken en wat kan worden gedaan over hen
  4. Wat Over Een Inversion Table?
  5. Bikram Yoga kan genezen van een slechte rug
  6. Upper Back Pain Oorzaken en behandeling met behulp van Simple Remedies
  7. Hoe de beste matras voor rugpijn
  8. Genezen uw rugpijn zonder kost een dubbeltje
  9. Vitamine D: Behandeling voor Rugpijn
  10. Artritis van de wervelkolom
  11. Tai Chi & Qigong: gaan met de stroom te verminderen stress
  12. Rugpijn - oorzaken, symptomen en behandeling
  13. Waarom Give Up Your Career Because Of rugpijn?
  14. Pijn tussen de schouderbladen
  15. Pas op Stoel Syndrome
  16. T hebben een duidelijk idee over hoe we onze stress; My Journey Into Darkness
  17. Geestelijke geschiktheid voor chronische rugpijn Remedy
  18. Rugpijn Eerste Hulp Tips - de Wijze Vrouw Way
  19. Het belang van inzicht in uw rugpijn symptomen
  20. Hoe mannen profiteren van Massage