Verlichten van nekpijn en hoofdpijn, deel 1 - Het oprekken van de nek

nekpijn en hoofdpijn worden vaak veroorzaakt door overmatige spierspanning in de nek en schouders, wat kan leiden tot zenuw impingements, disc verplaatsingen en gevoelens van spanning, ongemak en pijn. Deze symptomen kunnen worden verlicht, of ten minste gedeeltelijk opgelucht, met een regelmatige stretching routine die alle grote spiergroepen van de nek en schouders verlengt.

Houd in gedachten dat hoofdpijn vaak worden veroorzaakt door een aantal verschillende factoren samen leiden tot de pijn die je voelt, en voor iedereen de collectie van onderwerpen zijn heel verschillend en daarom vereisen verschillende benaderingen.

Bijvoorbeeld, hoofdpijn en pijn in de nek worden vaak veroorzaakt door achter de computer voor langere tijd tijd, leidt tot een ontspannen, hangend houding, wat vaak resulteert ook in een 'head voorwaartse positie. Dit is gebruikelijk voor mensen die voortdurend staren naar een computerscherm voor uren per dag.

Deze bijzondere houding zal de spieren vast rond de voorkant van de nek en schouders, met inbegrip van de sternocleidomastoideus, anterior scalenes, pectoralis en biceps , maar wees erop dat de ondersteuning van de spieren aan de achterkant, zoals de bovenste vallen, levator schouderblad en erector spinae.

Als u wilt leren hoe de grote spiergroepen van de nek te strekken, kijk op de website: de bodem van dit artikel, waar ik video's op hoe deze stukken te doen hebben gepost. Ga naar 'Yoga houdingen', en onder 'lichaamsdeel', selecteer 'nek'.

Bij het werken via hen, oordeel zelf welke voel de strakste, en dat zich uitstrekt verlichting geven wanneer uitgerekt. Ga dan terug naar die vaker met de bedoeling om hen los te maken geleidelijk in de tijd. Spieren wat een 'muscle memory' genoemd, en je nodig hebt om het te veranderen van 'hypertense' naar 'relaxed', door eraan te herinneren dat het terug naar zijn verlengde stand te gaan.

Bij het verplaatsen via de uitgestrekte, houden twee dingen in gedachten:

1) Spieren laten gaan geleidelijk in de tijd en 2) Spieren reageren het best als warm en ontspannen

Strekken gecombineerd met warmte en massage is zeer effectief.. En, het belangrijkste van alles, als je kunt beginnen met uit de houding die is het creëren van de spanning en pijn in de eerste plaats om te bewegen, het zal helpen versterken van een pijnvrije positie voor het gehele bewegingsapparaat structuur. . Goede afstemming zal de bron van het probleem aan te pakken, waardoor het makkelijker voor je lichaam om in een pijnvrije toestand blijven

Veel plezier
 !;